不論男女，如果「腎精不足」，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮;而「肝血虧虛」，毛髮缺乏足夠養分，就比較容易掉髮，建議平日應多吃黑色食物，或利用黑芝麻茶飲與4穴位按摩緩解。
按壓4穴道助生髮
除了多按摩頭皮或從髮根開始梳頭，可以刺激頭髮生長外，平日按摩這4個穴道也有助生髮：
1.足三里：膝蓋下緣外側凹陷處直下3寸，約4根手指寬的位置。
2.百會穴：在頭頂正中線距前髮際5寸，距後髮際7寸凹陷處。
3.合谷穴：大姆指食指相會合之處。
4.內關穴：位於前掌，從手腕橫皺紋往上約三指尖寬中央處，在兩筋之間。
茶飲健發：黑芝麻茶飲
材料：黑芝麻粉15克。
作法：將黑芝麻粉放進杯中，加入500c.c.的熱開水，攪拌成糊狀即可。
說明：能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導致的白髮，掉髮，當肝腎功能強健後，能順暢供送血液養分，尤其是像頭髮位於身體較末梢的部位食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
注意：腸胃功能虛弱，容易拉肚子的人不能喝。
健發小點心：芝麻核桃糖
材料：黑芝麻100克，核桃100克，紅糖適量。
作法：
1.先將核桃去殼，取仁，與洗淨的黑芝麻入鍋同炒至熟，搗碎。
2.取一鍋，放入紅糖，加入適量水，熬至粘稠狀時，放入搗碎的芝麻，核桃，攪拌均勻。
3.起鍋後倒入塗上沙拉油或花生油的盤中，攤平，放涼，切成小塊，即可。
功效：健腦補腎，烏髮生髮。
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