十一小长假就要结束了
小伙伴们的心情
一定是这样
感觉假期刚刚开始怎么就结束了呢？╮(╯▽╰)╭
面对即将开始的工作、学习
如果出现以下这些症状
那么，你很可能患上了“节后综合征”
1、恐惧上班
经过接连几天的放松，很多市民到了上班前一天甚至前两三天开始出现焦虑、烦躁等情绪。
2、生物钟紊乱
假期，很多人会通宵聚会，白天又补眠，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
3、轻度忧郁
假期中，许多儿时朋友同学聚在一起，聚会潮一波接着一波，兴奋之后，又要回归枯燥的工作，许多人感到孤单、无聊，甚至出现轻微忧郁情绪。
4、容易困倦，提不起精神
小长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。
我们该如何避免“节后综合征”呢？
这份专属节后综合征“解药”
请提前服下！
第一招:恢复规律生活
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的，在节日过后更要注意恢复良好的规律生活。
第二招:及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。
第三招:调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招:茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让"内火"慢慢降下来。
第五招:睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招:休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
怎么样
这些小知识您都记住了吗？
快拿小本本记下来吧！
休息了这么久
突然上班工作
难免会有些不适
请调整好心态
迎接美好的生活吧！
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