高盐高钠饮食是诱发血压升高的一个重要的危险因素，但是大家不要以为少吃盐就“万事大吉”了，其实生活中还有一种食物，也会悄然使我们的血压升高，这就是——非天然糖，它是高血压的隐形推手，过量的非天然糖摄入，会使血管收缩、心跳加快，血压自然而然就会升高；为了心脑血管，请大家注意对非天然糖类的摄取。
1.少食用精加工食品
生活中的隐性盐、游离糖可谓是“无处不在”，很多吃着不咸的食物实际上却添加了大量的盐：如火腿、油条、面包等等；还有很多吃着不甜实际上却添加了大量糖的食物：如饮料、薯片、香肠、话梅、果干等等。以上所说的食物都是需要血压偏高人群尽量少吃的食物，以免造成血压升高。
2.改善生活方式
不管血压是比较高还是非常高，对于生活方式的干扰都是必不可少的，除了在饮食上要注意少盐、少糖、少油之外，还要结合运动并戒烟戒酒。同时建议大家要保持情绪平稳，尽量不要大喜大悲，以免对血压造成影响。
3.坚持用药
不少血压偏高的人群都是一发现自己血压降下来了就擅自停药，这种做法是非常危险的。血压一降就停药，会非常容易出现血压不稳的情况，血压波动大，这对高血压人群来说是比较危险的，所以大家一定要遵从医嘱坚持用药，万不可擅自停药。
4.自我监测血压
高血压人群一定要买一个血压计在家里放着，不要觉得吃上降压药就进入了“保险箱”，一定要养成自我监测血压的好习惯。血压不达标或是血压不稳定的人群，建议每天测两次血压，早晚各一次；血压达标且稳定的人群建议每周至少测量一天，早晚各一次。
一位年轻的女医生测量血压
5.定期复查随访
除了日常中注意饮食并控制血压的同时，还要定期去医院复查随访，将血压彻底控制住。此外，还要注意血脂、血糖等高血压伴发的心脑血管的危险因素，血压的控制需要综合管理。
血压怕的不仅仅是高盐，还很怕非天然糖类，对于高血压人来说，平时适当食用水果或者主食中含有的天然糖类并无大碍，但对于非天然的、人工合成糖就要小心一点，另外，坚持以上5点原则能让血压更稳。
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