好好一個人，說沒就沒了。
程序員倒在了工作崗位上，學生運動時因為心臟驟停沒有搶救過來……
猝死離我們並不遙遠，我國每年大約有54.4萬人死於心臟性猝死，相當於每分鐘就有一個人死於心臟性猝死！
那麼為什麼會發生猝死呢？到底該怎麼預防？
今天我們就來聊聊關於猝死的那些事。
一、什麼是心臟性猝死？
心臟性猝死，顧名思義就是心臟原因導致的突然死亡。
指看似正常的人，突然意識喪失（暈倒、沒有知覺、呼之不應）等症狀，如果沒有任何處理措施，出現症狀1個小時以內發生的死亡。在之前沒有任何先兆，最終卻可以查明是由心臟病導致的，這樣的突發的死亡稱之為心臟性猝死。
心源性猝死的高發年齡是40-50歲，其中，男性猝死風險是女性的4-5倍，但女性在絕經後患病風險會增加。
成人發生心臟性猝死的心臟疾病最主要是：
冠心病（45%～50%）、心肌病（擴張型或肥厚型心肌病，20%）、風溼性心臟病（15%）、高血壓心臟病（10%）等。
而小兒猝死的主要病因依次為先天性心臟病和遺傳性心臟病為主。
二、心臟性猝死「偏愛」這5類人
1.壓力過大的人
這在白領、企業家中最為常見。工作壓力大使交感神經長期處於緊張狀態，許多猝死就發生在精神過度緊張、情緒差、連續加班後。
長期精神高度緊張或過度焦慮，往往會引起或者加重冠狀動脈痙攣而導致心梗。
研究表明，精神緊張、情緒波動大、體力透支等很容易成為心臟病的誘因，從而誘發猝死。
2.經常熬夜的人
經常需要熬夜、上夜班的人群，是心腦血管疾病的高發人群，出現“過勞死”的案例屢見不鮮。熬夜使身體各個器官得不到休息，黑白顛倒也違背了養生規律。
3.飲食結構不合理的人
很多人應酬多，常吃高脂、高膽固醇的食品，大量飲酒、吸菸，這都是冠狀動脈粥樣硬化的危險因素，會增加猝死幾率。
4.從事力量性項目的運動員
運動相關性猝死的基礎病因主要為心肌病、早期冠心病和冠狀動脈畸形等。
5.三高患者
年齡大於45歲的男性、大於55歲的女性，高血壓患者、糖尿病患者、高膽固醇血癥患者、有家族遺傳病史者、肥胖者，這些都是冠心病的危險因素，也是猝死的最危險人群。
這部分人群一定要提高警惕，早預防，早治療。
三、急救+預防，遠離心源性猝死
- 急救——心臟驟停怎麼辦？
1.掌握黃金4分鐘
心臟驟停發生時，周圍人從打“120”到得到救助要超過5分鐘。
研究發現，倒地1分鐘內進行心肺復甦，救活的概率為90%；2分鐘內為60%；超過10分鐘幾乎為零。
心臟驟停後急救越早，救治成功率越高。如果能在急救人員到達之前的幾分鐘內立即進行心肺復甦，將大大提高患者的存活率，所以最初的4-6分鐘是急救“黃金時間”。
2.急救步驟
第一步，撥打“120”或“999”緊急呼救。
第二步，讓患者頭部後仰，下頜上抬，頭部偏向一側，使嘔吐物儘量流出，保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙，需要摘掉，避免抽搐時造成危險。
第三步，做有效的心臟按壓。
具體方法是：
兩手手掌重疊，手指抬起，放在患者的心前區（胸骨下1/3部位偏左側），垂直往下按壓。
按壓幅度為3~5釐米，頻率為每分鐘100次。
同步採用人工呼吸，每30次心臟按壓輔以兩次人工呼吸。
第四步，儘早實施電除顫。
- 預防——日常生活技巧
1.隨身攜帶必備藥物
要特別注意的是，老人單獨外出時，身邊要帶些必備藥物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速聯繫到家人的電話號碼。
有基礎病的中老年人則應減少出行，儘量避免在擁擠的環境中活動。
2.「魔鬼時間」慎起居
上午6時-12時被醫學家喻為是心腦血管病的“魔鬼時間”，70％-80％的心腦血管病猝發都在此時。
建議晨起後動作最好輕柔、緩慢，還要及時補水。
3.避免過度勞累
如今，加班和熬夜成了現代人的主旋律，過度疲勞的背後極有可能是致命的威脅。白領人群、上夜班人群、學生黨要注意勞逸結合，儘量放鬆身心，週末可以適當補補覺。
4.適度鍛鍊
研究表明，低度或中度強度運動量，對心血管保護的益處最強。
低運動量：每週4-5次，每次持續20-30分鐘；
中等運動量：每週大於等於3次，每次持續40-60分鐘，可選擇慢跑、游泳、打球等有氧運動。
但最好不要在早上鍛鍊，可選擇晚飯後2-3個小時進行適度運動。
5.定期體檢
普通的心電圖檢查即可發現潛在的“猝死信號”，特別是有心血管病史的人，更應做好預防工作，按時體檢，防患於未然。
6.保持心情舒暢
情緒激動會使人血壓升高，加重心臟負擔。對於患有心腦血管病的人，很容易引發心律失常、心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重後果，因此要學會控制好自己的情緒。
猝死不可怕，可怕的是我們不愛惜自己身體。
別等到生病了，才知道健康的重要性。
學會急救知識，在關鍵的時候能救命哦！
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