首先說到這些不良事件發生的本身，腦出血是目前人類死亡率最高的疾病之一，而在絕大多數的存活者中，也由於肢體功能不全等後遺症而致殘，所以腦出血對人體危害極大。然而，腦出血雖然發病急，但只要平時多細心觀察身體的一些變化，是可以察覺腦出血的徵兆的。
同腦出血一樣，猝死事件的發生其實也是有徵兆的，具體體現在以下幾點：
（1）胸悶或胸悶加重。如果發現平時活動或運動之後出現了胸悶，而休息後有所好轉的現象，那麼很可能是冠心病的症狀。而如果以前就有胸悶的症狀，近期情況變得更加頻繁和嚴重，那說明冠狀動脈內的粥樣硬化斑塊可能出現了小的破損，而且還有變成大破損的危險，這就要提防心梗的發生。
（2）心慌。也就是通常所說的心悸，是心率加快的一種現象，它可以是疾病的徵兆，也可能是正常生理反應。如果不定期出現這種症狀，那麼說明有可能是快速性心律失常；而如果出現的頻率比較低，那麼危險性就先對較小；若頻繁發作，就說明很有可能會發展為室顫，而室顫發作後，數分鐘之內就可能發生死亡。
（4）暈厥。暈厥是指大腦一時性缺血、缺氧引起的短暫的意識喪失。暈厥是猝死的常見症狀，而且多數都是因為心跳突然減慢造成的，進而導致腦供血不足，有時候幾秒鐘之後會自行恢復，如果不能則可能會導致猝死，因此出現暈厥一定要查明原因。
（1）聳肩：雙肩上提、放下，每次2分鐘即可，每天早晚各1次。作用：放鬆肩部神經、血管和肌肉，使頸動脈血液流入大腦，保證大腦血液和氧氣供應充足。
（2）轉動頭頸部：先放鬆頸部肌肉，然後使頭部前、後、左、右的規律旋轉，每次做10圈左右，每天早、中、晚各3次。作用：可增加血管抗壓力，有利於預防腦出血。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。
（3）按壓頸部：先將雙手摩擦至發熱，然後按摩頸部左右兩側，速度應稍快，每次按摩10下左右，每天早、中、晚各3次。作用：可促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血。按壓
（4）左右開弓空抓手：活動雙手鍛鍊兩側大腦，每次做50下，每天早、中、晚各3次。作用：可以鍛鍊大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。
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