現在生活節奏逐漸的加快，熬夜成了很多人的常態，加班、追劇、打遊戲……都是熬夜的理由。然而，相信很多人也知道，長期的黑白顛倒，容易加重身體負擔，如果再有一些壞習慣的話，遲早會把身體“壓垮”。
一、經常熬夜的人再做哪幾件事，“猝死”的概率會增加？
1、抽菸
提起吸菸的危害，很多人想到的就是肺癌了，然而吸菸對於心血管的危害也是不小。首先，香菸中的尼古丁就會導致我們的血壓升高，其次，香菸中的有害物質容易傷害血管壁，甚至導致動脈硬化。如果經常熬夜的人還吸菸的話，只會讓“猝死”的幾率翻倍。
2、喝酒
相信很多人都知道，熬夜本身就容易導致血管收縮異常而出現心血管方面的疾病，而經常熬夜的人，人本身就很疲勞，如果這時候再大量喝酒的話，酒精刺激人體，導致心率加快、血壓升高，心血管出現意外的幾率就更大了。
3、暴飲暴食
經常熬夜容易給心臟加重負擔，而很多人在熬夜的時候，經常會覺得肚子餓，炸雞、烤串各種美食的吃吃吃，然而這些食物本身就容易導致血壓升高，長期吃更會促進動脈粥樣硬化形成，熬夜加上暴飲暴食，很容易導致人體出現意外。
4、久坐
很多人經常熬夜加班，一整個晚上都保持一個姿勢，然而，現在很多研究都表明，如果久坐容易增加心臟病、2型糖尿病等等疾病的風險，會增加冠狀動脈鈣化負擔，無疑增加了猝死的風險。
5、情緒暴動
現在因為我們生活節奏比較快，很多人壓力比較大，就容易生氣，然而如果經常熬夜的人不注意控制自己的情緒的話，也是容易導致身體受傷害的。因為熬夜會導致人體血管收縮異常，而情緒過於激動，血壓上升、血管過度痙攣，猝死就容易發生了。
二、調理建議
熬夜對於人體來說危害真的很大，如果我們經常熬夜的話，就更要注意自己的身體健康的，建議一定要注意下面幾點。
1、保持良好的心態
經常熬夜的人，精神狀況都不是很好，難免會比較暴躁，但是如果情緒過於激動，也是不利於身體健康的。此外，長期過於緊張也是容易導致心臟負擔加重的，所以在生活中，我們應該注意保持良好的心態，控制好自己的情緒。
2、注意飲食
吸菸、喝酒容易傷害到我們的身體，所以生活中我們應避免。其次，如果長期高鹽飲食、高脂飲食也是容易導致心腦血管疾病風險增加的，所以我們也是需要多注意的。最好的方法就是在生活中平衡膳食，同時控制好自己的體重。
3、注意運動
相信很多人也知道，“生命在於運動”，長期熬夜的人免疫力通常都是比較低的，這時候就更要注意運動了，當然，每個人都是不一樣的個體，選擇運動方式的時候也是需要根據自身實際體質來選擇的，可以試試乒乓球、羽毛球、太極拳等等方式。
4、保證充足的睡眠
我們知道，如果經常熬夜的話，睡眠不足容易導致我們免疫力下降的，從而出現各種問題，而最好的方法就是不要熬夜了，當然有時候也不是自己要熬夜的，工作需要，這時候在白天就要好好補覺的。如果睡眠不好的話，可以試試一些養神安眠茶：
（1）菊花茶
菊花可以清肝明目，如果是因為肝火旺盛而引起的失眠的話，不妨試試菊花茶。做法：取菊花適量，一般來說10g左右就好了，放入杯中，加入適量的溫開水沖泡即可。
（2）酸棗仁茶
酸棗仁是中藥材的一種，具有養心安神的作用，如果有失眠的情況的話，不妨試試用酸棗仁泡茶喝。做法：酸棗仁10g左右，放入杯中，加入適量的溫開水沖泡即可。
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