亞健康是當代人普遍存在的一種健康問題，但是很多人對亞健康都不瞭解，甚至不以為意。但是隨著社會的飛速發展，人們的精神身體各個方面都承受著不小的壓力。處於亞健康的人群，實際上就是在生病的邊緣遊走。
亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻會出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起健康問題。包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好等，並且會很容易感覺疲憊。而且處於亞健康狀態的人，如果碰到高度刺激，如熬夜、發脾氣等應激狀態下，很容易出現猝死，也就是“過勞死”。
當身體出現這些信號的時候，就說明你亞健康了！
精力差、注意力不集中、容易犯困；
經常乏力、稍一做事就會累；
免疫力差、容易出汗、經常感冒、小病不斷；
健忘、瞬間忘記自己要做什麼事或是記好的事情經常忘記遺漏；
失眠多夢、睡眠過程中容易醒；
喜怒無常、提前進入更年期；
以上都是亞健康的表現
想調理好亞健康 那必須先知道為什麼會出現亞健康？
亞健康的原因有主要以下幾點
1、環境汙染、工作生活壓力大，生活不規律，長時間缺乏休息和睡眠，極易發生疲勞；
2、飲食不合理。不良飲食習慣會使身體處於“亞健康”狀態，如營養不均衡造成的營養不良或營養過剩；
3、缺乏運動。久坐和缺乏運動已經成為當代上班族的普遍現象，加上汽車、電梯等工具的便利也減少了運動的機會，久而久之導致亞健康；
4、機械化、形式化的生活和工作、學習，佔去了人們的大部分時間，使得人們之間的情感交流變得越來越少，越來越空乏，孤獨成為人們生存的顯著特徵；
5、心理失衡。社會競爭日趨激烈，人際關係複雜緊張容易導致心理失衡，思慮過度也影響睡眠質量，更影響人體的神經調節和內分泌調節。從醫學心理學角度講，可能是由於繁多的社會信息刺激，使人的交感神經長期處於興奮狀態而引起廣身體亢奮，兩種神經的配合失調，從而形成 “亞健康”的病理基礎；
其實現在很多人都或多或少的有亞健康，有的情況可以隨著日常的飲食習慣、生活作息、運動鍛鍊得到改善。
因此，改善亞健康狀態我們需要做到飲食和運動雙結合。保持樂觀積極的狀態，堅持合理鍛鍊，這樣既可以提高人體免疫力、加快新陳代謝，又可以提高身體機能、增強體質。
在日常飲食中，要注重維生素、礦物質和蛋白質的補充，保持營養均衡攝入。
運動營養雙管齊下，長期堅持改善體質，讓身體越來越棒！
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