“蝴蝶效應”，一個被證明正確的有趣理論。對於該效應，最常見的闡述：一隻南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動幾下翅膀，可以在兩週以後引起美國得克薩斯州的一場龍捲風。”其原因就是蝴蝶扇動翅膀的運動，導致其身邊的空氣系統發生變化，併產生微弱的氣流，而微弱的氣流的產生又會引起四周空氣或其他系統產生相應的變化，由此引起一個連鎖反應，最終導致其他系統的極大變化。結論：不起眼的一個小動作卻能引起一連串的巨大反應。
還記得小學品德課上，印象較深的一句話“好習慣，受益終生”，知道現在，我仍然相信“習慣是一種可怕的力量”。每個人形成的習慣，其實都是由身邊經常發生的一些不顯眼的小事演變而來，。一次、兩次，在多次重複之後，會產生一種習慣性行為。
什麼是“慣性”？前進的車子，在急剎車的情況下，會因為慣性而繼續向前。其實人也有“慣性”，在每天重複一件事情的時候，習慣就會在不知不覺中慢慢形成，有好的習慣，當然也會有壞習慣。以下不良生活習慣，不僅會形成肥胖，還會讓你越來越胖！
晚睡早起，睡眠不足
為什麼人到中年就容易肥胖？研究表示，除了吃得比平時多，平時的生活習慣也會造成肥胖。例如生活作息不規律，經常熬夜加班；再如生活壓力越來越大，容易產生焦慮等情緒；甚至晚上失眠，睡眠不足，都是形成肥胖的原因。
長時間的晚睡早起，會使人類腸道微生物的組成發生顯著的變化，從而引起肥胖等各種代謝相關疾病。成年男性連續兩晚睡眠時間只有4小時的話，體內的瘦素濃度即會下降18%。這足以令機體認為饑荒來臨了，並促使身體大量進食，儘快儲存脂肪。
所以，預防肥胖，養成良好生活習慣，拒絕晚睡早起，不僅保證充足的睡眠還能避免肥胖！
宵夜外賣，宿便不清
很多人明明知道宵夜外賣不健康，會形成肥胖，但總是管不住嘴。平時的外賣高熱量、高卡路里不可避免，攝入的熱量早就比正常攝入量高出許多，到了深夜，由於各種原因，繼續進食。人體消化吸收機能在晚上本來就比白天弱很多，而在這時候選擇進食，那麼攝入的熱量無法轉換為人體需要的能量，反而通過胰臟分泌激素，轉換成脂肪，積在體內，形成肥胖。
宵夜過後第二天，很多朋友都會選擇一杯溫水，加入蜂蜜或者檸檬，潤腸排洩，排出宿便。但是也有很多朋友沒有養成這個習慣，宿便不排，或者便秘，這樣形成肥胖的幾率就更大了，小肚子越來越大，越來越胖。
所以，預防肥胖，養成良好生活習慣，少吃宵夜外賣；管住嘴、多動手，自己煮飯做菜，不僅健康還能避免肥胖。
懶惰不自律，缺乏運動量
很多減肥的朋友，明明吃的不多，但總是瘦不下來，為什麼呢？其實排除自身身體的原因，缺乏運動量也會導致肥胖。想減肥僅是“管住嘴”還遠遠不夠，需要“多運動”。人體正常情況下攝入的熱量如果剩餘較多，那就需要通過運動將多餘的熱量消耗，避免轉換為脂肪。
但是，一說到減肥，總有千百個藉口，工作太忙沒時間減肥，睡眠不足需要補眠，天氣不好不適合運動，明天有聚會後天再減肥……其實，不是沒有時間減肥，也不是沒有減肥的方法，而是沒有減肥的決心，減肥的慾望不夠強烈。
減肥，注重生活習慣，避免“蝴蝶效應”，一個平時不顯眼的壞習慣，都會導致你肥胖，甚至越來越胖。
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