為什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？
為什麼有的人想瘦就能瘦，有的人減肥像登天一樣難？
同樣是人，怎麼差距那麼大呢？科學最新發現：易胖體質與易瘦體質的差異
如果你減肥難那一定是易胖體質的問題，沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？換句話說：擁有易瘦體質自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。
眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養師的幫助下體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。
研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後天專業調理從而達到。調理體質成為目前最有效的減肥辦法。如今，本來極少數人知道的調理方法，明星之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終於揭開。
想要養成易瘦體質，除了適合自己的運動，飲食調理也很關鍵，很好的一種方式就是補充膳食纖維，那就能事半功倍了。
膳食纖維既不能被胃腸道消化吸收，也不產生能量，被稱為“第七類營養素”，和傳統六大類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。能有今天這樣的“江湖地位”，主要歸因於膳食纖維獨特作用，膳食纖維可為腸道內有益菌群提供更佳的生活環境，提高有益菌的活性，促進繁殖，優化腸道菌群生態，改變肥胖體質。
日常生活中有很多食物中含有豐富的食物纖維，那麼吃什麼最容易補充膳食纖維呢？
1、 米穀類
含豐富纖維素，可促進結腸蠕動，增加腸道正常細菌數目，幫助食物的消化吸收。供給人體細胞活動必需的熱量和部分蛋白質，還能提供以B族維生素為主的各種維生素。對於便秘的病人，在大米、小麥的基礎上搭配麩穀類食物，如燕麥、玉米等。
2、菜蔬類
含較多纖維素的有菌藻類（海帶）、芝麻、豆類等。蔬菜中纖維量較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、西蘭花、菠菜、芹菜、空心菜、絲瓜、藕、萵筍等。
3、瓜果類
瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
4、薯類
薯類食品包括紅薯、芋頭、土豆、山藥、荸薺等。
應根據身體情況，在自己的食譜中側重這些食物的攝入，並儘量搭配使用。
5、建議吃果蔬高纖，提供高含量天然膳食纖維，幫助補充人體每日所需纖維素。膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維；可溶性膳食纖維通過刺激腸粘膜，促進腸蠕動，加快糞便排出速度；不可溶性膳食纖維通過增加糞便重量和體積，使得糞便柔軟，易於排出。另外可溶性膳食纖維中的低聚果糖給腸道有益菌群提供營養源，改善腸道生態環境，對腸道健康也有舉足輕重的作用。
您還在等什麼？今天就來調整您及家人的食譜吧！
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