为什么吃的少，却容易胖，而有的人怎么吃也不长肉？
为什么有的人想瘦就能瘦，有的人减肥像登天一样难？
同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：易胖体质与易瘦体质的差异
如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。
众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天专业调理从而达到。调理体质成为目前最有效的减肥办法。如今，本来极少数人知道的调理方法，明星之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
想要养成易瘦体质，除了适合自己的运动，饮食调理也很关键，很好的一种方式就是补充膳食纤维，那就能事半功倍了。
膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收，也不产生能量，被称为“第七类营养素”，和传统六大类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。能有今天这样的“江湖地位”，主要归因于膳食纤维独特作用，膳食纤维可为肠道内有益菌群提供更佳的生活环境，提高有益菌的活性，促进繁殖，优化肠道菌群生态，改变肥胖体质。
日常生活中有很多食物中含有丰富的食物纤维，那么吃什么最容易补充膳食纤维呢？
1、 米谷类
含丰富纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以B族维生素为主的各种维生素。对于便秘的病人，在大米、小麦的基础上搭配麸谷类食物，如燕麦、玉米等。
2、菜蔬类
含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、西兰花、菠菜、芹菜、空心菜、丝瓜、藕、莴笋等。
3、瓜果类
瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。
4、薯类
薯类食品包括红薯、芋头、土豆、山药、荸荠等。
应根据身体情况，在自己的食谱中侧重这些食物的摄入，并尽量搭配使用。
5、建议吃果蔬高纤，提供高含量天然膳食纤维，帮助补充人体每日所需纤维素。膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维；可溶性膳食纤维通过刺激肠粘膜，促进肠蠕动，加快粪便排出速度；不可溶性膳食纤维通过增加粪便重量和体积，使得粪便柔软，易于排出。另外可溶性膳食纤维中的低聚果糖给肠道有益菌群提供营养源，改善肠道生态环境，对肠道健康也有举足轻重的作用。
您还在等什么？今天就来调整您及家人的食谱吧！
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