說到碟頭飯，沒吃過的人估計很少，一邊是菜一邊是飯，再澆上一勺汁，點擊率最高的前3名總是離不開豬扒、雞扒、番茄牛肉，給人印象永遠都是一餐十來塊錢就能搞掂的，但其實它一樣有很多花式可玩，甚至連異國風情都可以“插一腳”。
從香港中式碟頭飯講起：
豬扒先炸再炒；雞蛋下鍋前，先打到碗裡，確認沒有壞蛋了再煮；豉油淋兩次，保證白飯均勻上色，入味......如果不是親眼所見，很難想象得到香港人如此用心地對待本小利薄的碟頭飯。
地地道道的家常味，老火靚湯，白飯任裝，即使坐在露天的環境下，有點地踎麻甩味，也阻止不了香港人對碟頭飯的熱愛。更有人認為，吃碟豆腐火腩飯，拋開繁文縟節，這時候才是在做真正的自己。
「佬飯之霸」之稱的豆腐火腩飯，可以去漢年茶餐廳試一試，燒肉有肥有瘦，吃落甘香有咬口，加上外酥裡嫩的豆腐，薄而鹹香的勾芡下飯，我只能說，吃完就知道它的魅力無法擋了。
廣東叫碟頭飯，只不過，蓋澆飯是一種古老的漢族小吃，屬於西北甘肅地區叫法，東北叫燴飯，還有的地方只是叫咖喱土豆飯，咖喱雞飯，麻婆豆腐飯，以此類推這樣子，其實都是菜和飯放在一個盤子裡吃，菜澆在飯上，由此稱作蓋澆飯。
其特點飯菜結合、快而熱。而風俗各別，如今的蓋澆飯，各地作法作法不一，用料不同，所以也各有特色。
目前有不少碟頭飯存在油鹽超標等問題，長期吃這類蓋澆飯，可能會帶來高血脂、高血壓、營養不良的風險。
總體來說，在餐館中儘量少點炸、煎等烹調的菜餚做成的蓋澆飯，其湯中脂肪較多;容易吸油的菜餚也儘量不點，如地三鮮、燒茄子;同時儘量避開麻辣口味的菜餚，如宮保雞丁、虎皮尖椒等，這類碟頭飯往往油鹽超標;多選擇清淡少油的菜餚，如西紅柿雞蛋等。
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