吾峰有語

提起衰老，大家的第一印象就是白頭髮和皺紋。衰老是指機體對環境的生理和心理適應能力進行性降低，逐步趨向死亡的現象。

歲月是一個神偷，除了偷走了我們的青絲和容顏，還偷走了身體的什麼呢？身體對衰老的表現主要表現在以下幾方面。首先衰老帶給身體的就是整體代謝能力在下降，這時你會發現飲食和運動都沒改變，但體重增加了，同時出現了食慾不佳、消化不良、腹瀉或便秘，這些都是機體代謝率降低的表現。隨著年齡的增長，心肺功能卻在減弱，女性會更明顯，會經常出現乏力、頭暈、疲憊感、手腳冰涼、虛汗盜汗。記憶力下降、反應變慢、失眠、多夢也是衰老的重要表現。對於皮膚，滿滿的蘋果肌，彈彈的膠原蛋白也會隨著衰老的到來而流失。皮膚會出現無光澤、皺紋、眼袋、毛髮脫落等現象。有的人也許很奇怪，為什麼以前不過敏，而現在卻特別容易過敏。如果出現這個現象，那就說明你的免疫力下降了。免疫力下降是衰老的又一表現，也是這個原因，才會導致年紀越大，疾病越多。多器官和免疫力的衰老是老年慢病的根本原因。

衰老是不可避免的，是自然的生理現象，保持平和的心態，擁有一顆年輕的心，正確對待自己的衰老。

藥事健康

哪些信號提示你開始變老

1、眼睛容易疲勞

經常眼睛幹，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。

2、吃東西狀況多

因為腮腺分泌的唾液減少，易口乾。

由於吞嚥、咀嚼能力變弱、面部肌肉鬆弛，吃東西很容易嗆到。

進食速度慢，或抱怨食物煮太硬。

咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。

3、口味比以前重

人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。

特別對甜、鹹感覺不敏感，煮菜容易煮得鹹，對甜食接受度變高。

4、血壓比以往高

年紀大後，動脈慢慢硬化、狹窄，而且失去彈性，血壓會比過去高。

加上腎功能自然退化，影響排鈉，血壓更容易因吃鹽多而升高。

5、身高變矮、體重變輕

人變老後椎間盤萎縮、骨密度下降，加上肌肉流失速度加快、細胞水分減少等，老人的身高體重會比以前稍微下降一點。

6、生病後，復原較慢

免疫功能也會隨年齡增長而變差，受傷時，傷口癒合比以前慢，感冒也要很多天才能康復。

7、上廁所比以前久、次數變頻繁

由於腸道肌肉變得越來越無力，加上腸道神經老化，人年紀大以後腸道蠕動變慢，就可能出現排便困難、便秘的情況。

另外，人變老後膀胱容量會變少一點，調控尿液的激素減少分泌，這就會出現排尿頻繁，特別是晚上起來上廁所的次數會增加。

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人衰老是無法避免的過程，人開始衰老時，身體是會發生某些變化的，我們可以通過這些表現來判斷人體是否開始走向衰老了，當人體出現下面一些信號時，表明人已開始逐漸衰老了。

視力降低

一般人到了六十歲之後，瞳孔只有二十幾歲時的三分之一大小，若不是近視眼的話，那五十五歲以後大多人都開始戴老花鏡了。

行走變慢、吃力

心肺功能減低或出現別的問題時，肌肉力量會下降，人體一些關節活動度也開會降低，走路時會覺得費勁，尤其上樓梯時爬二三層就開始喘氣了，平時運動相比以前會明顯感覺到累。

頭髮變白、變少

人三十歲後，毛囊裡黑色素的產生就開始逐漸減少，所以三四十歲的人，不少開始出現白頭髮了，當毛囊停止產生黑色素時，頭髮就會全部變花白了，而且隨年齡增加頭髮會慢慢變少。

上廁所次數增加

器官出現衰老後，易出現腸道肌肉老化，會令腸道蠕動功能降低，易形成便秘出現。且若晚上去廁所次數增多，那一般是膀胱容量減少了，造成對尿液激素分泌控制降低，最終出現排尿次數增加的情況。

記憶力降低

年齡增大，人記憶力也會出現減退，有的老人還會患有老年痴呆。

皮膚變化

黑色素明顯變少，人面色會變得發白，皮膚表面變薄，乾燥，沒彈性，有的還會出現皺紋、老年斑等，這些皮膚上的變化都說明人體已經衰老了。

駝背

人出現衰老後，脊椎、腰椎也會發生退步，脊椎支撐力逐漸降低，就會彎曲，這時人就會出現駝背，這種駝背與習慣性駝背不同，它是一種常態表現。

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隨著年齡增長，30歲以後的大多數人，逐漸開始出現了一些“增齡性變化”，在進入45~55 歲（即更年期階段）後，機體老化的進程也會隨之加速。那麼隨著年齡的增長，我們的身體會出現哪些變化呢？

1、體能的變化

人的年齡越來越大，體能也會隨之降低。體能的降低一定是衰老的重要表現。體能的降低主要反映在人體的肌力、柔軟性、平衡性、速度、耐力、協調性的變化上。而身體健康老人往往體能比較好，體能是否較好也是身體是否健康的標誌。

2、血糖升高

隨著年齡的增長，人體的代謝逐漸變差，很多人出現了血糖升高的情況，嚴重者診斷了糖尿病。60 歲以上的老年人，宜每年進行1~2 次血糖檢測，高危人群可以監測的更加頻繁一些。一般說來，正常值為空腹血糖3.9~6.1 毫摩爾/ 升；空腹血糖>7 毫摩爾/ 升可診斷為糖尿病。糖耐量試驗2 小時後血糖超過11.0毫摩爾/ 升，可以診斷糖尿病。

3、血壓升高

隨著年齡的增長，很多人血壓也出現了異常。幾種表現為收縮壓升高，脈壓差大，高血壓容易出現併發症。面對老年人的這種變化，必須輔之以更好的解決方案。給老人解決後顧之憂。

4、血脂、尿酸

隨著年齡的增長，代謝出現問題，並不只是血壓、血糖出現了問題，隨之而來的還有血脂和尿酸。血脂、尿酸升高也是機體老化的標誌。不同情況下，有不同的處理解決方案。對於那些升高嚴重的群體來說，必要時只能是吃藥了。

其實，人體老化不光是上面所說的這些變化，還有一些其他方面的變化，無論是讓人們能夠覺察出來的，還是不能覺察出來的。衰老年以避免，我們能做的只是減緩它的速度。

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人什麼時候開始衰老？在40歲以前出現衰老的話為早衰。60歲以後就屬於老年期。會出現一系列下列症狀，例如視力減退，很多不近視的人，55歲後開始佩戴老花眼鏡，還會出現睡醒時頭痛、愛流淚的情況。

同時，頭髮的顏色和數量也開始發生變化，頭髮漸漸變得花白稀少。年齡越大記憶力減退越明顯，甚至出現老年痴呆。皮膚變得越來越薄，失去彈性，最終出現皺紋，身上痣變多，甚至出現老年斑。指甲的生長速度也在減慢，失去光澤，變黃易脆。隨著年齡變化，肌肉組織被纖維組織取代，肌肉力量變差，手甚至出現粗糙僵硬。骨重量和骨密度減少，脊椎之間的椎間盤變薄，身材變矮，腿腳開始不好。平時經常清嗓子、打噴嚏，鼻腳變大，男聲變尖女聲變沉，女性頸脈顯現，也更容易喝醉酒了。

我們不能阻止衰老，但是我們可以改善衰老，進行體育鍛煉，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。

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衰老是 “進行性的健康水平降低最終導致機體衰弱和死亡”。隨著年齡的增長，自身機能開始減退、內環境穩定能力與應激水平下降，由此身體一些小狀況開始出現，預示著機體開始不再年輕。

“感覺身體被掏空”：容易疲倦，精神不振，尤其是熬夜通宵不再像以前一樣生龍活虎。記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭痛、神經衰弱、失眠等。

“歲月是把殺豬刀”：皮膚不似年少時的光澤水潤，乾燥、晦暗、彈性差，老年斑、法令紋、魚尾紋、抬頭紋，尤其是女同胞深有體會，護膚保養方面的費用大了。

免疫力下降：身體抵抗力下降，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來，而且不像以前那樣康復快了。

胃口不好：吃不動了，年輕時冰箱裡的食物總是會被吃空，現在不會有這樣的擔心了（省錢買護膚吧）。

健身 健身 健身：拖住歲月的尾巴。 堅持健身多運動，清淡飲食養生湯，防曬保養多

作者：賀雲，遼寧營養師事務所簽約講師，註冊營養技師。

營養百事通

（特約回答：協和阿偉）

人開始衰老時，一系列的生命活動都開始發生變化，而生命活動的最基本的特徵就是新陳代謝，新陳代謝開始減退的時候，也就是人體開始衰老的時候。所以衰老一般具有普遍性、內在性、進行性的特點，具體表現在幾個方面：

第一，身體機能減退。這裡表現有記憶力下降，開始張口忘名、提筆忘字；學習能力下降，古話說，“人過三十不學藝，人過四十過午”；消化功能減弱，飯量減少；運動功能下降，不再適合劇烈運動；眼睛開始變花，聽力下降，性功能減退等等。

第二，衰老徵象顯現。頭髮開始變白，牙齒開始脫落，皺紋開始增多，皮膚開始鬆弛，出現老年斑，身高會有所變矮等。

第三，心態變老。開始注意養生，喜歡懷舊，喜歡嘮叨等。

隨著社會的發展，人的衰老其實也在延遲，更重要的是身體老了但心態不老，同樣也可以為社會為家庭貢獻一份力量。

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衰老是一個不可逆的過程，從衰老開始，人的方方面面都會出現一些跡象，下面說的一些是最快表現出衰老跡象的：

一、腸胃

人一旦開始衰老腸胃會非常快速跟著衰老，具體表現就是食慾相比以前小了，消化不行。以前葷素不忌，生冷不怕，但是現在這個沒法吃，那個吃了不舒服，還有一個特點就是便秘。排便開始沒有以前順暢，也沒有以前規律。

二、皮膚

衰老是最容易上臉的，人開始衰老就會臉色開始發黃，油脂腺開始分泌不足臉上發乾，臉色變得憔悴，眼角嘴角開始出現細紋。

三、睡眠

開始衰老的人睡眠都會出現一點問題，有些人是睡不夠，怎麼睡都覺得疲勞，以前睡一覺就生龍活虎，現在睡一覺起來全身痠痛，手腳發軟。還有些人更嚴重，開始衰老之後睡眠減少，晚上睡不著，早上醒得早，明明很累，但是躺床上總是睜著眼。

還以其他一些衰老的跡象，比如體力下降，容易感冒免疫力下降等情況，衰老是人之常情，但是如果好好調養，也是可以極大延緩衰老的。

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女人最先衰老的位置主要集中在臉部區域，雖然衰老是每一個人都無法避免的事情，但是還是感覺非常恐怖。特別是臉部，一旦衰老，就會出現褶皺，皮膚變得粗糙。

下面針對臉部衰老部位，針對性的介紹下改善方法。

一、眼部周邊位置

眼部表層厚度只有0.5毫米，成年人一根頭髮的厚度為0.7毫米，比頭髮絲還要薄，這是女人最早和最易顯老的位置。主要衰老症狀是眼角魚尾紋、下眼袋加大和上眼皮鬆馳。

1、改善魚尾紋

常用的方法有玻尿酸填充配合肉毒素注射，或者是選擇面部提升的方法來改善魚尾紋，如線雕、面部五層提升等。

2、下眼袋加大

這個主要看你是什麼類型的眼袋，常用的方法有外路祛眼袋法和內路祛眼袋法。你適合哪種，建議發張照片諮詢下。

3、上眼皮鬆弛

可以採用手術的方法解決，像切眉術、提上瞼肌短縮術，以及額肌瓣轉移術。

二、上嘴唇及下臉蛋位置。

主要表現是臉部尤其是下臉蛋松馳、下垂、失去光澤、不再豐滿。同時上嘴唇萎縮，出現豎紋。嘴的兩端因臉蛋下垂而出現括符狀曲線。

這種程度衰老，建議脂肪填充配合面部提升的方法。拿建築來做個比喻，脂肪填充就相當於水泥，而面部提升就相當於鋼結構。常用的面部提升方法有面部五層提升、大拉皮，不建議用線雕改善。

三、出現抬頭紋和耳垂皮膚出現色澤變灰老化情況。

如果你面部做了面部提升，皺紋都會得到改善，抬頭紋也不例外。如果單純的出現抬頭紋，可以用注射的方法改善，像注射肉毒素改善動態抬頭紋，填充玻尿酸、自體脂肪等，這些能改善靜態的抬頭紋。

至於耳垂皮膚色澤變會老化這種情況，建議病人長時間地服用複合維生素b片和維生素e，改善皮膚新陳代謝，防止黑色素繼續沉積，也可以多吃豆類食物改善皮膚新陳代謝。

安全整形，從我做起，願大家都能安全變美。