吾峰有语

提起衰老，大家的第一印象就是白头发和皱纹。衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低，逐步趋向死亡的现象。

岁月是一个神偷，除了偷走了我们的青丝和容颜，还偷走了身体的什么呢？身体对衰老的表现主要表现在以下几方面。首先衰老带给身体的就是整体代谢能力在下降，这时你会发现饮食和运动都没改变，但体重增加了，同时出现了食欲不佳、消化不良、腹泻或便秘，这些都是机体代谢率降低的表现。随着年龄的增长，心肺功能却在减弱，女性会更明显，会经常出现乏力、头晕、疲惫感、手脚冰凉、虚汗盗汗。记忆力下降、反应变慢、失眠、多梦也是衰老的重要表现。对于皮肤，满满的苹果肌，弹弹的胶原蛋白也会随着衰老的到来而流失。皮肤会出现无光泽、皱纹、眼袋、毛发脱落等现象。有的人也许很奇怪，为什么以前不过敏，而现在却特别容易过敏。如果出现这个现象，那就说明你的免疫力下降了。免疫力下降是衰老的又一表现，也是这个原因，才会导致年纪越大，疾病越多。多器官和免疫力的衰老是老年慢病的根本原因。

衰老是不可避免的，是自然的生理现象，保持平和的心态，拥有一颗年轻的心，正确对待自己的衰老。

药事健康

哪些信号提示你开始变老

1、眼睛容易疲劳

经常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

2、吃东西状况多

因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。

由于吞咽、咀嚼能力变弱、面部肌肉松弛，吃东西很容易呛到。

进食速度慢，或抱怨食物煮太硬。

咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

3、口味比以前重

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。

特别对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得咸，对甜食接受度变高。

4、血压比以往高

年纪大后，动脉慢慢硬化、狭窄，而且失去弹性，血压会比过去高。

加上肾功能自然退化，影响排钠，血压更容易因吃盐多而升高。

5、身高变矮、体重变轻

人变老后椎间盘萎缩、骨密度下降，加上肌肉流失速度加快、细胞水分减少等，老人的身高体重会比以前稍微下降一点。

6、生病后，复原较慢

免疫功能也会随年龄增长而变差，受伤时，伤口愈合比以前慢，感冒也要很多天才能康复。

7、上厕所比以前久、次数变频繁

由于肠道肌肉变得越来越无力，加上肠道神经老化，人年纪大以后肠道蠕动变慢，就可能出现排便困难、便秘的情况。

另外，人变老后膀胱容量会变少一点，调控尿液的激素减少分泌，这就会出现排尿频繁，特别是晚上起来上厕所的次数会增加。

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人衰老是无法避免的过程，人开始衰老时，身体是会发生某些变化的，我们可以通过这些表现来判断人体是否开始走向衰老了，当人体出现下面一些信号时，表明人已开始逐渐衰老了。

视力降低

一般人到了六十岁之后，瞳孔只有二十几岁时的三分之一大小，若不是近视眼的话，那五十五岁以后大多人都开始戴老花镜了。

行走变慢、吃力

心肺功能减低或出现别的问题时，肌肉力量会下降，人体一些关节活动度也开会降低，走路时会觉得费劲，尤其上楼梯时爬二三层就开始喘气了，平时运动相比以前会明显感觉到累。

头发变白、变少

人三十岁后，毛囊里黑色素的产生就开始逐渐减少，所以三四十岁的人，不少开始出现白头发了，当毛囊停止产生黑色素时，头发就会全部变花白了，而且随年龄增加头发会慢慢变少。

上厕所次数增加

器官出现衰老后，易出现肠道肌肉老化，会令肠道蠕动功能降低，易形成便秘出现。且若晚上去厕所次数增多，那一般是膀胱容量减少了，造成对尿液激素分泌控制降低，最终出现排尿次数增加的情况。

记忆力降低

年龄增大，人记忆力也会出现减退，有的老人还会患有老年痴呆。

皮肤变化

黑色素明显变少，人面色会变得发白，皮肤表面变薄，干燥，没弹性，有的还会出现皱纹、老年斑等，这些皮肤上的变化都说明人体已经衰老了。

驼背

人出现衰老后，脊椎、腰椎也会发生退步，脊椎支撑力逐渐降低，就会弯曲，这时人就会出现驼背，这种驼背与习惯性驼背不同，它是一种常态表现。

光线医生

随着年龄增长，30岁以后的大多数人，逐渐开始出现了一些“增龄性变化”，在进入45~55 岁（即更年期阶段）后，机体老化的进程也会随之加速。那么随着年龄的增长，我们的身体会出现哪些变化呢？

1、体能的变化

人的年龄越来越大，体能也会随之降低。体能的降低一定是衰老的重要表现。体能的降低主要反映在人体的肌力、柔软性、平衡性、速度、耐力、协调性的变化上。而身体健康老人往往体能比较好，体能是否较好也是身体是否健康的标志。

2、血糖升高

随着年龄的增长，人体的代谢逐渐变差，很多人出现了血糖升高的情况，严重者诊断了糖尿病。60 岁以上的老年人，宜每年进行1~2 次血糖检测，高危人群可以监测的更加频繁一些。一般说来，正常值为空腹血糖3.9~6.1 毫摩尔/ 升；空腹血糖>7 毫摩尔/ 升可诊断为糖尿病。糖耐量试验2 小时后血糖超过11.0毫摩尔/ 升，可以诊断糖尿病。

3、血压升高

随着年龄的增长，很多人血压也出现了异常。几种表现为收缩压升高，脉压差大，高血压容易出现并发症。面对老年人的这种变化，必须辅之以更好的解决方案。给老人解决后顾之忧。

4、血脂、尿酸

随着年龄的增长，代谢出现问题，并不只是血压、血糖出现了问题，随之而来的还有血脂和尿酸。血脂、尿酸升高也是机体老化的标志。不同情况下，有不同的处理解决方案。对于那些升高严重的群体来说，必要时只能是吃药了。

其实，人体老化不光是上面所说的这些变化，还有一些其他方面的变化，无论是让人们能够觉察出来的，还是不能觉察出来的。衰老年以避免，我们能做的只是减缓它的速度。

张之瀛大夫

人什么时候开始衰老？在40岁以前出现衰老的话为早衰。60岁以后就属于老年期。会出现一系列下列症状，例如视力减退，很多不近视的人，55岁后开始佩戴老花眼镜，还会出现睡醒时头痛、爱流泪的情况。

同时，头发的颜色和数量也开始发生变化，头发渐渐变得花白稀少。年龄越大记忆力减退越明显，甚至出现老年痴呆。皮肤变得越来越薄，失去弹性，最终出现皱纹，身上痣变多，甚至出现老年斑。指甲的生长速度也在减慢，失去光泽，变黄易脆。随着年龄变化，肌肉组织被纤维组织取代，肌肉力量变差，手甚至出现粗糙僵硬。骨重量和骨密度减少，脊椎之间的椎间盘变薄，身材变矮，腿脚开始不好。平时经常清嗓子、打喷嚏，鼻脚变大，男声变尖女声变沉，女性颈脉显现，也更容易喝醉酒了。

我们不能阻止衰老，但是我们可以改善衰老，进行体育锻炼，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。

KK健康

衰老是 “进行性的健康水平降低最终导致机体衰弱和死亡”。随着年龄的增长，自身机能开始减退、内环境稳定能力与应激水平下降，由此身体一些小状况开始出现，预示着机体开始不再年轻。

“感觉身体被掏空”：容易疲倦，精神不振，尤其是熬夜通宵不再像以前一样生龙活虎。记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头痛、神经衰弱、失眠等。

“岁月是把杀猪刀”：皮肤不似年少时的光泽水润，干燥、晦暗、弹性差，老年斑、法令纹、鱼尾纹、抬头纹，尤其是女同胞深有体会，护肤保养方面的费用大了。

免疫力下降：身体抵抗力下降，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来，而且不像以前那样康复快了。

胃口不好：吃不动了，年轻时冰箱里的食物总是会被吃空，现在不会有这样的担心了（省钱买护肤吧）。

健身 健身 健身：拖住岁月的尾巴。 坚持健身多运动，清淡饮食养生汤，防晒保养多

作者：贺云，辽宁营养师事务所签约讲师，注册营养技师。

营养百事通

（特约回答：协和阿伟）

人开始衰老时，一系列的生命活动都开始发生变化，而生命活动的最基本的特征就是新陈代谢，新陈代谢开始减退的时候，也就是人体开始衰老的时候。所以衰老一般具有普遍性、内在性、进行性的特点，具体表现在几个方面：

第一，身体机能减退。这里表现有记忆力下降，开始张口忘名、提笔忘字；学习能力下降，古话说，“人过三十不学艺，人过四十过午”；消化功能减弱，饭量减少；运动功能下降，不再适合剧烈运动；眼睛开始变花，听力下降，性功能减退等等。

第二，衰老征象显现。头发开始变白，牙齿开始脱落，皱纹开始增多，皮肤开始松弛，出现老年斑，身高会有所变矮等。

第三，心态变老。开始注意养生，喜欢怀旧，喜欢唠叨等。

随着社会的发展，人的衰老其实也在延迟，更重要的是身体老了但心态不老，同样也可以为社会为家庭贡献一份力量。

医患家

衰老是一个不可逆的过程，从衰老开始，人的方方面面都会出现一些迹象，下面说的一些是最快表现出衰老迹象的：

一、肠胃

人一旦开始衰老肠胃会非常快速跟着衰老，具体表现就是食欲相比以前小了，消化不行。以前荤素不忌，生冷不怕，但是现在这个没法吃，那个吃了不舒服，还有一个特点就是便秘。排便开始没有以前顺畅，也没有以前规律。

二、皮肤

衰老是最容易上脸的，人开始衰老就会脸色开始发黄，油脂腺开始分泌不足脸上发干，脸色变得憔悴，眼角嘴角开始出现细纹。

三、睡眠

开始衰老的人睡眠都会出现一点问题，有些人是睡不够，怎么睡都觉得疲劳，以前睡一觉就生龙活虎，现在睡一觉起来全身酸痛，手脚发软。还有些人更严重，开始衰老之后睡眠减少，晚上睡不着，早上醒得早，明明很累，但是躺床上总是睁着眼。

还以其他一些衰老的迹象，比如体力下降，容易感冒免疫力下降等情况，衰老是人之常情，但是如果好好调养，也是可以极大延缓衰老的。

恒善堂健康课堂

女人最先衰老的位置主要集中在脸部区域，虽然衰老是每一个人都无法避免的事情，但是还是感觉非常恐怖。特别是脸部，一旦衰老，就会出现褶皱，皮肤变得粗糙。

下面针对脸部衰老部位，针对性的介绍下改善方法。

一、眼部周边位置

眼部表层厚度只有0.5毫米，成年人一根头发的厚度为0.7毫米，比头发丝还要薄，这是女人最早和最易显老的位置。主要衰老症状是眼角鱼尾纹、下眼袋加大和上眼皮松驰。

1、改善鱼尾纹

常用的方法有玻尿酸填充配合肉毒素注射，或者是选择面部提升的方法来改善鱼尾纹，如线雕、面部五层提升等。

2、下眼袋加大

这个主要看你是什么类型的眼袋，常用的方法有外路祛眼袋法和内路祛眼袋法。你适合哪种，建议发张照片咨询下。

3、上眼皮松弛

可以采用手术的方法解决，像切眉术、提上睑肌短缩术，以及额肌瓣转移术。

二、上嘴唇及下脸蛋位置。

主要表现是脸部尤其是下脸蛋松驰、下垂、失去光泽、不再丰满。同时上嘴唇萎缩，出现竖纹。嘴的两端因脸蛋下垂而出现括符状曲线。

这种程度衰老，建议脂肪填充配合面部提升的方法。拿建筑来做个比喻，脂肪填充就相当于水泥，而面部提升就相当于钢结构。常用的面部提升方法有面部五层提升、大拉皮，不建议用线雕改善。

三、出现抬头纹和耳垂皮肤出现色泽变灰老化情况。

如果你面部做了面部提升，皱纹都会得到改善，抬头纹也不例外。如果单纯的出现抬头纹，可以用注射的方法改善，像注射肉毒素改善动态抬头纹，填充玻尿酸、自体脂肪等，这些能改善静态的抬头纹。

至于耳垂皮肤色泽变会老化这种情况，建议病人长时间地服用复合维生素b片和维生素e，改善皮肤新陈代谢，防止黑色素继续沉积，也可以多吃豆类食物改善皮肤新陈代谢。

安全整形，从我做起，愿大家都能安全变美。