侯慧敏营养师
改善老年性便秘的民间方法一是多吃蔬菜、水果；二是适当走动增加肠胃消化功能；三是加强营养，“补气补血”。最好是三者结合，互为补充。
在当今生活条件大幅度提高之后，老年人的蔬菜往往吃得少了，对正常排便带来负面影响。多吃一点粗纤维的蔬菜，“滑肠”的水果比如韭菜、香蕉等，再配一点蜂蜜等容易引起肠蠕动的食品，对于解决便秘有所帮助。
其次是，老年人常年蜗居在家里，不太愿意走动，这也是引起便秘的原因之二。在身体条件允许的情况下，家人搀扶老人在房间里坚持多走几部步，有利于帮助消化，有助于解决便秘的难题。
再其次，老人便秘还与自身“气血不足”有关，特别是高龄老人情况更加明显。这就需要到医院就医，请中医诊断；如果确诊是“气血不足”，相信中医会开出“补气补血”的药方。
以上三种方法，可融为一体，在子女帮助下试行。 不到万不得已，最好不要用“开塞露”等“极端”药品。在夏秋季节，不妨揉腹一二十次，增加肠胃功能。本答属于民间方法，不专业也未必科学。
祝天下老年人幸福安康！
陆燕青
我们夫妻听专家捡导多吃水果和蔬菜。水果炸汁是午饭，香蕉，平果，胡萝卜，随季配菠萝，草莓味，桔子⋯炸成粥状，每人一碗。
为了多喝水，早晨一碗白开水，三餐中间有咸味蒙古奶茶，蜂蜜冲水，黑茶，。己坚持十几年。
每天大便2次，从不干燥，腹部没有赘肉的，也不馋肉。
早晨上山晨练，一个半小时，早饭一碗小米粥（加入玉米𥻗子）一个无抗蛋，各种小菜花生米终年不断，晚上一个小馒头，或大米饭，顿菜一碗面，尽量不吃炒菜，因为炒菜就要加猪肉，⋯
现在，肠胃调理的，吃什么都香，到了这种状态，谁试谁知道。我老伴今年71，我67好奇可看我俩近照
幸福的人吧
鼓励老年人养成定时排便的习惯，注意排便时不要在看报、听音乐、听广播。鼓励老年人适当活动，尽可能的增加身体的活动量，条件允许的话，每天可以有30～60分钟活动，卧床或坐轮椅的老年人可通过转动身体，挥动手臂等方式进行锻炼，从而促进肠蠕动。还可以手法按摩以促进排便，用双手食、中、无名指相叠，延结肠走向，自右下腹向上到右上腹，横行至左上腹，再向下至左下腹，最后回到右下腹，顺时针、逆时针做腹部按摩各100个，每日2～3次。可以睡前喝一杯热牛奶，保证睡眠，白天睡眠时间不能太长，半小时足以。
鼓励老人多饮水，保证每日液体摄入量在2～3 L左右，鼓励老年人多吃富含纤维素的食物如：水果、蔬菜、麦片、豆类等。如果家里有牙齿不好不能进食较硬且粗的老年人，帮其将蔬菜切细、煮的要烂，水果切成薄片，不能偏食，少食多餐、低盐低脂，忌浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，可多吃蜂蜜、香蕉等润滑肠道的食物。
老年人其实也是敏感的，家属应该多与老年人沟通，关心并安慰老年人。老年人也不想便秘，他们也会痛苦、焦虑、忧郁、失望等，不能打骂、说教。鼓励老年人多与家人或是亲戚朋友倾诉，让不良的情绪尽情的表达出来，注意劳逸结合。
以上都无效时，可以采用适当的药物治疗。可适当使用开塞露，保留数分钟后排便。老年人便秘应尽量少用或不用刺激性的泻药，如大黄、果导、麻仁丸等，因为这类药物在小肠部位既起导泻作用,多用可引起大便失禁、代谢紊乱。所以，不吃药能解决的事能不用药就不用药，药物是实在没办法的法子。
最后，祝健康！
茶即道
便秘是指每周排便次数少于2到3次，质地干结、排出困难，或许伴有便意不尽、腹痛、腹胀、恶心、烦躁等症状。老年人用力排便有可能血压升高，导致脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等等危重情况，所以不能小视便秘对老年人的影响。
首先要搞清楚老年人便秘的原因，以便对症处理。
人步入老年后，身体机能逐渐衰退，消化系统的功能逐渐减退，造成了食物消化吸收障碍，所以有些老人常常食欲不振，而便秘又会加重食欲不振，如此循环，久而久之，便秘愈加的严重。老年人行动不便，缺少锻炼，久坐不动，肌肉萎缩、肠蠕动减慢，甚至部分老年人长期卧床，上述情况更是严重，以致排便无力，大便在肠道中停留的时间过长，使得大便干燥、坚硬、难以排出。所以，条件可以的话，老年人还是要适度活动的。
人到老年，因身体原因，养成很多不良习惯，生活起居没有规律或者没有养成良好的排便习惯的老年人也容易发生便秘。有些老人喜欢在排便时听广播、读书、看报，其实这样往往分散注意力影响排便，且容易形成痔疮，痔疮又加便秘。很多老年人偷懒，不想上厕所，故意减少每日的水分摄入，使得肠道内水分减少，从而大便干结。老年人牙齿松动、脱落，多数喜欢吃些精细的食物，也有少数老年人图方便省事，饮食简单粗暴，一天三碗粥，缺少粗粮和水果等纤维素含量较高的食物。大家知道，纤维素在人体的消化、吸收、排泄废物等过程中起到非常重要作用的。
老年人大脑老化，很多人伴有精神紧张，焦虑不安等不良情绪，严重的有痴呆症状，都是可以通过神经系统而影响到胃肠道的运动的。情绪紧张、忧郁、受到刺激或者注意力集中于某件事会使便意消失，忘记排便，从而发生便秘。有些失眠、睡眠质量差、心理压力过大也会影响排便。
最后还有药物和疾病的影响，很多老年人都患有慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等，这个无法避免。一些降压利尿剂具有利尿作用，表现形式是排出体内水分，体内水分不足、大便变硬、引起便秘。糖尿病老年人常常需要严格控制饮食，进食少，不足以刺激肠蠕动也会发生便秘。有些老年人长期卧床，不习惯在床上排便，在心理上有了排便障碍而使排便反射逐渐消失。
鼓励老年人养成定时排便的习惯，注意排便时不要在看报、听音乐、听广播。鼓励老年人适当活动，尽可能的增加身体的活动量，条件允许的话，每天可以有30～60分钟活动，卧床或坐轮椅的老年人可通过转动身体，挥动手臂等方式进行锻炼，从而促进肠蠕动。还可以手法按摩以促进排便，用双手食、中、无名指相叠，延结肠走向，自右下腹向上到右上腹，横行至左上腹，再向下至左下腹，最后回到右下腹，顺时针、逆时针做腹部按摩各100个，每日2～3次。可以睡前喝一杯热牛奶，保证睡眠，白天睡眠时间不能太长，半小时足以。
鼓励老人多饮水，保证每日液体摄入量在2～3 L左右，鼓励老年人多吃富含纤维素的食物如：水果、蔬菜、麦片、豆类等。如果家里有牙齿不好不能进食较硬且粗的老年人，帮其将蔬菜切细、煮的要烂，水果切成薄片，不能偏食，少食多餐、低盐低脂，忌浓茶、咖啡、辣椒等刺激性食物，可多吃蜂蜜、香蕉等润滑肠道的食物。
老年人其实也是敏感的，家属应该多与老年人沟通，关心并安慰老年人。老年人也不想便秘，他们也会痛苦、焦虑、忧郁、失望等，不能打骂、说教。鼓励老年人多与家人或是亲戚朋友倾诉，让不良的情绪尽情的表达出来，注意劳逸结合。
以上都无效时，可以采用适当的药物治疗。可适当使用开塞露，保留数分钟后排便。老年人便秘应尽量少用或不用刺激性的泻药，如大黄、果导、麻仁丸等，因为这类药物在小肠部位既起导泻作用,多用可引起大便失禁、代谢紊乱。所以，不吃药能解决的事能不用药就不用药，药物是实在没办法的法子。
最后，祝健康！
日日野
老年人便秘的原因很多，例如饮水减少、饮食中缺少膳食纤维、年纪大了肠道蠕动减慢、运动减少、没有养成良好的排便习惯以及一些药物的影响等等。
如何改善呢？首先，多喝水，促进肠道蠕动，每天至少喝1.5-2L水，调整饮食结构，多食用含膳食纤维高的水果、蔬菜以及菌菇类，适量食用些坚果。再有，适量的多运动，也可以促进肠道蠕动，运动方式不限，健步走、慢跑、打太极均可。
如果上述方法仍不能改善，建议及时就医，可以尝试服用一些药物来缓解，乳果糖是一种适合老年人服用的通便药，也可以服用一些益生菌来帮助排便，不建议长期服用大黄、泻叶等中草药缓解便秘，因为这些药物可导致肠粘膜和肠神经受损，从而使便秘加重，还有些老年人借助开塞露排便，也是不好的习惯，这样会影响肠道的敏感性，过分依赖药物，甚至出现不用开塞露无法排便的状况。
还有一些疾病可导致便秘，例如肠梗阻、胰腺炎、甲状腺功能减退、糖尿病等，应及时就医，排除疾病导致的便秘。
参考文献：
老年人慢性便秘的评估与处理专家共识（2017）
南开孙药师
如何改善老年性便秘？我的回答是首次可以服用酚酞片2片(该药片一周服用1次就行了)，然后的中间时间里请服用麻仁润肠丸(按说明书服用)即可改善便秘症状，平时经常吃一点儿核桃和蜂蜜来食疗。也可以用生大黄、生姜等切碎末滴一点白酒和白醋调匀贴于肚脐来理疗，方法是晚上睡觉时取该品适量填入肚脐用创可贴封好，早上去掉，可以连续用。
健康保姆
老年人腺体老化，唾液、胃液、肠液等分泌减少，以及肠张力减退、蠕动减慢，致使粪便在肠道通过时间长，过多的水分被吸收，大便变干不易排出。平时需要多喝水，水可以湿润肠内物，帮组排便的作用，增加粗粮水果还有蔬菜的食用，里面有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，还可以喝点酸奶，如果血糖不高，还可以喝点蜂蜜水。
用户8061746025003
根本在于改善老年人的肠道微生态。随着步入老年，人体肠道内的益生菌的种类和数量都大幅下降，而有害菌的种类和数量都大幅上升，这是矛和盾的关系。老年人要多食用改善肠道微生态的食物，适量运动，心态平衡，规律起居。如果便秘严重，要食用一些益生菌或益生元食物，来改善肠道微生态。
赵江晨491
肠道的健康管理是个终身工程，平时就需要注意饮食，生活习惯，现代人压力大，肠道健康就特别突出，这个时候像香丹清，古苇清等这类保健产品就成为了必须，如果改不了习惯，就得靠保健产品来帮助肠道辅助恢复正常功能
