根據對幸福的研究，金錢能使我們幸福，但只能到一定的程度。金錢達到“剛剛好”的量，也就行了；超過這個量，我們的幸福水平由其他因素決定。
那麼，什麼是“剛剛好”？瑞典人把它稱為LAGOM。最近，一本有關瑞典人的幸福整理術《LAGOM》推出了中文版，取名為《恰如其分》。
《LAGOM》德文版封面
圖片來自Pinterest
什麼叫LAGOM?
1996年，瑞典得了一個新的綽號—著名作家喬納 斯 · 嘉德爾（Jonas Gardell）把它稱為“半脫脂牛奶”。 這一說法深入人心，沿用至今。在一個脫口秀中，這位作家稱，瑞典是一個頌揚平衡的國家，視公平為神聖，共識一旦形成，所有人都會遵循。
他說，這個國家喜歡白色的牆壁、注重實用的設計，這個國家認為半脫脂牛奶最完美——不太清稀，也不太濃稠。他把一個“LAGO 國家”的特徵說得惟妙惟肖。
LAGOM在其他語言中並無對應詞，大致是“不太少，也不太多，剛剛好”的意思。
普遍認為，這個詞起源於維京人所說的lagetom（字面意思是“在眾人裡轉一圈”），它來源於一個風俗 ：一牛角杯蜂蜜酒，人們輪流著喝，要保證每個人恰好都能喝上一口。儘管這一說法對LAGOM的解釋是精準的，但這個詞的真正的詞源則來自一個古老的詞lag，泛義是“法則”。
LAGOM法則
那麼，LAGOM的法則是什麼呢？簡而言之，這個詞描述的是一種“剛剛好”的狀態，比如咖啡加入適量的牛奶，又或按摩時恰到好處的力度。在物質層面之外， 它的意思要複雜得多，意味著待人處事周全得體，這建立在一系列社會規範基礎之上。
LAGOM的意思就是， 你可以很愉快地接受邀請，到朋友家中度週末，不過會帶上自己的床單，為的是不增加朋友洗滌的負擔 ；你也可以留在家中照顧生病的孩子，這理由絕對充分。
瑞典的明信片多有留白，採用極簡風格，讓人只看一眼，便有一種平靜的感覺。
以下的做法，都可以說是LAGOM ：
1、購買一輛實用的汽車，哪怕他的外觀並不是最好看的。
2、只在臥室的一面牆做些裝飾，其他幾面牆簡單地刷成白色， 因為所有牆壁都做裝飾太矯情了。
3、塗上鮮紅色的唇膏，這已經很奪目，臉上其他地方化淡妝即可。
4、吃一個漢堡包就夠，薯條就免了吧。
5、節制是一種美德。 做晚飯時僅用剩菜就做出一道新菜式，浪費是不可饒恕的罪過。
LAGOM時刻
瑞典有支持工作與生活平衡的傳統。夏天幾乎不上班，大部分職場人士都去度假，至少連續4周。
此外，初為人父母者，享受可觀的產假或育兒假，在孩子8歲以前還享有彈性工作的權利，或至少可減少一點工作時間。
即使沒有這些休閒的益處，我們仍可LAGOM，用盡可能多的晚上與家人或朋友在一起，做飯、吃喝、聊聊 白天發生的事情。如果是在星期五， 下班之後是瑞典式的“週五全家樂” （fredagsmys）時間，全家人吃著自助混搭的墨西哥煎玉米卷、炸薯條，在沙發上怎麼舒服怎麼坐，對著電視機， 何等愜意。
開啟週末，有什麼比這樣的方式更好的呢？
LAGOM生活建議
（第1整理術梳理報道）
建議1: 準時下班。研究報告稱，這會讓我們更幸福，也更有工作效率。
建議2: 重視休息。根據睡眠研究專家納塔涅・克萊特曼（Nathaniel Kleitman）的研究，如果每90分鐘讓大腦休息一下， 我們就會處於最好的狀態當中。同時，加拿大多倫多大學的一項研究發現，每工作52分鐘後休息17分鐘， 工作效率會最高。
建議3: 儘量簡單。瑞典人很喜歡在廚房親自烹飪美食，但在每週五，他們樂意買各類現成食品打包回家，為的就是簡簡單單，不讓自己忙忙碌碌。
建議4: 在“週五全家樂”中， 要營造氣氛。記得在家裡常備些蠟燭，有大的， 有小的，在燭光的閃閃爍爍中，穿上你最喜歡 的家常便服。
建議5: 父親的參與。 從照顧孩子到家務雜事，平等地分攤家務事，能讓父母和孩子 更幸福。 父親如果沒有假期，還是有其他方法可使家庭生活更平等。例如妻子重新上班後，你在家中分擔更多的責任，照顧生病的孩子， 把帶去上班的午餐做了，一邊洗衣服一邊帶孩子…… LAGOM就在一些細微小事中。
建議6: 擁有一片自己的天地。在一個狹小的空間種菜，還沒有租塊地？先從陽臺或露臺起步吧， 種些草本植物，辣椒或是各式生菜，這些在花槽裡都很容易種，很省 地方。或者在桶裡種些 馬鈴薯也是可以的，為 什麼不試下呢？
建議7: 享受運動。如果你附近沒有Friskis & Svettis（riskis&Svettis是瑞典最大的體育組織之一，有超過50萬的會員）那樣的俱樂部，鄰 居 也 不 多， 那 還是有辦法進行一些 LAGOM的、實實在在的活動的，肚皮舞、 馬戲班、 到公園鍛鍊，看哪樣適 合你——盡情地享受吧！
建議8: 箱式呼吸。箱式呼吸法（box breathing）， 或叫四方呼吸法（four-square breathing），是用以解決焦慮問題的一種技巧，當症狀出現時需要，日常生活中也需要。 使自己處於一種舒適的狀態，吸氣，數四下； 屏著呼吸，數四下；吐氣， 數四下 ；再數四下，結束或重新開始。 四方呼吸法得名於“四邊視覺導引（foursided visual guide）”。 這種呼吸方法有助讓你處於一種冥想狀態。
建議9: 給父母的建議。 在“ 依附理論（attachment theory）”中有一個概念，叫“恰到好處（good enough）”，這與LAGOM 類似。它隱含的意思是，如果從父母那裡得到恰到好處的照料，孩子就會發育良好並有安全感。疏於照料是不對的，但過分溺愛則適得其反，其道理就在這裡。 不應該試圖成為一個完美無缺的人和父母，因為你的完美無缺，會讓孩子缺少一個應對挫折和逆境的榜樣。
建議10: 嘗試專注訓練。專注訓練法（mindfulness），是讓你進入一種“對當前時刻的非判斷感知”狀態。它幫助你接受一些你不能改變的事物，已在許多方面被證明是有效的，包括防止憂鬱的復發。通過感知和接受，專注訓練有助你相信你的體驗，直面真實的生活，包括各種各樣的體驗和情感。
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這是一本讓人閱讀時產生幸福感的小書。所以千萬別抱著學乾貨的心態，忘記時間，忘記目的，全心投入LAGOM，一切剛剛好。
適合人群：整理愛好者、北歐控、想要平衡工作與生活的人
原價：46元。
第1整理術小鋪售價：34.5元（包郵）
作者：林內亞·唐恩 ( Linnea Dunne)
出版社：中信出版集團
出版日期：2017-11
頁碼：160頁。
開本：32開。
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來自媒體人的評論：
★ 這是一本非常可愛的小書，封面精緻漂亮。LAGOM 對我來說雖然新鮮，但卻能瞬間引起共鳴。書中的觀點建立在瑞典的思式和生活習慣的基礎上，闡釋得很到位，我覺得如果能夠按照書中的建議去做，每個人都能大大提高他的生活質量！
★ 真的特別喜歡這本書，很可愛的書，能讓人放鬆下來。這本書是關於如何找到生活的平衡，涉及工作、娛樂、佈置等幾乎各個領域。是一本質量非常棒的圖文書。
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