随着时代的飞速发展，现代人生活节奏的加快，越来越多的人出现亚健康状态，各种怪病也越来越多。中医始终都有一个治未病的观念，所以古人在身体无恙时，也在不断调理自己的身体，总结了许多方法留给我们。
一、静坐
禅宗、道家都非常推崇静坐，就连在曾国藩的家训中也极力推崇一个“静”字。我们人为什么会生病呢？其实很简单就是身体能量弱了，在静坐的过程中其实就是在吸取天地间的能量物质。在这个过程中整个人需要摒除杂念，当然刚开始会比较困难。我们可以观想我们的呼吸，不管杂念的来去。
二、摄谷道
摄谷道是孙思邈提出的一种养生方法，实际上是一种提肛习发。摄谷道可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位，即会阴穴和长强穴。可提升一身之阳气，减少二阴的病变。
三、梳头法
晨起五指张开从额头的印堂穴开始，一直梳到脑后的风池穴。头为六阳之首，常梳有提神醒脑的功效。
四、叩齿、咽精
晨起用舌抵住上颚，轻叩牙齿力度不能过大。连续叩100-300下，结束后将口中津液徐徐咽下。齿为骨之余，肾主骨，肾在液为唾，所以此方法有健肾强肾之功效。
五、神气内敛
无论在工作或是休闲时，都要把自己的神气内敛起来。比如我们在玩游戏的时候，神气完全暴露在外，结束后就会感到疲惫不堪。
六、顺时养生
春夏养阳，秋冬养阴。春夏之季，阳气生发之时，此时是补阳的大好时间。秋冬季节，阳气浅藏之中，所以不宜补阳，可养阴。
七、艾灸
艾灸方法多种多样，有悬灸，隔姜灸，瘢痕灸等等，艾灸治病防病效果甚好。有句话叫“扶阳保命，艾灼第一”。此方法建议在中医师的指导下运用，根据体质不同，所配穴位不同。
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