喵姐健康瘦
生理期會有水液滯留的現象，往往體重會略上升幾斤，而當生理期結束，體重又恢復正常，甚至會更低一些。這是我們通過生活經驗得到的一個普遍現象。但是實際上利用好生理期確實可以讓我們在減肥的路上“事半功倍”。
生理週期四分法
大姨媽來臨的這1~7天是減肥的福利期，
大姨媽走後7~14天是瘦身的超速期，
而月經後的第14~21天是瘦身的平速期，
而下次月經來臨之前的一週（第21~28天）是瘦身緩慢期。
最佳減肥時期——月經後兩週
月經量大概是在20~50ml，量大的時候可能達到80ml，但是也並不是一個大量失血的過程。我們都知道獻血的最低額度是200ml。所以在月經期間，沒必要安慰自己身體虛弱，要好好“補補”。正常吃飯，不要過度節食即可。不要有解放的心理，誤以為吃什麼都不會胖。這段時間運動適量，不要做仰臥起坐這種會引起腹壓增高的運動，避免彈跳如跳繩、跑步這樣的運動，做一些慢走慢跑還是不錯的。
而月經走後的第一天開始你就可以把減肥的事情放大，每天按照規劃好自己的一日三餐（具體的方法我在往期的減肥方面問答中回答的非常詳細，有需要的可以自取）和運動情況。你會發現減肥的速度明顯提升。
俞瑜，減肥達人
中國營養學會會員
今日頭條健康類科普認證作者
以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言
俞瑜營養師
怎麼利用生理期瘦2-3斤？
生理期是女生們無法擺脫的困擾，心情容易焦躁加上身體上的不舒服都使得想要在經期減肥的女生們毫無動力，熟不知，經期後的減肥效果能夠事半功倍。
很多科學研究都證明，女性在經期後體內激素、荷爾蒙分泌較為旺盛，十分有利於體內脂肪的分解，那麼女生應該如何利用好經期，達到快速減肥並豐胸呢？
月經期間的準備
1.月經期間建議大家常吃一些乳製品，乳製品富含豐富的蛋白質的同時能夠幫助調節女性體內荷爾蒙水平，讓我們在後期的減肥中，瘦身而不瘦胸。
2.月經期間可以常吃一些胡蘿蔔以及芹菜，這兩種食物中含有豐富的膳食纖維和維生素且脂肪含量較低，為月經結束後減肥打下基礎。
到了月經結束後的兩週就是女生們減肥的黃金時期，這段時間的減肥效果也是最佳的。我們將月經後的兩週分為兩部分，按照不同強度來減肥。
月經後的第一週
1.瘦腿，大家可以仰臥在床上，模擬騎自行車的腿部動作，慢慢蹬，每天早晚各做30分鐘，現將腿部瘦下來。
2.瘦臉，先用熱毛巾敷臉，讓臉部血液充分流動起來，用雙手手掌貼近兩側臉頰，按住往下巴處下拉，再慢慢用食指沿著鼻樑兩側推上去，既可以瘦臉，還能減少法令紋的產生。
月經後的第二週
1.有氧運動，每天早餐起來跑步三十分鐘，晨跑不僅有利於減肥，對一天精神的提高十分有利。
2.減贅肉，平躺，雙手抱頭用腰腹力量將自己上半身抬起，大腿與小腿呈90度彎曲，用自己的右手手肘去觸碰左腿，再用左手手肘去觸碰右腿。每組10個，每天3組
3.豐胸，雙手合十置於胸前，將手掌使勁合攏後整體向左右兩側移動，用兩側肱二頭肌擠壓胸部兩側，讓胸部外擴的贅肉慢慢聚集到胸部。
營養苦行僧
迴歸大自然，中醫天人合一，論現代肥胖因，人體運行是自然態中的自動化平衡體，依遺傳信息規範範圍是人體中各處比重有信息範疇區，就如子麻的種遺傳有他的子粒範圍信息，西瓜種子有自己的遺傳體大信息一樣，是種子信息再現的大規律，人體基因信息是人類永遠恆持人形定因，現代人體體形中的偏胖，
一，是基因自然程序某處紊亂，比如現代孩子有早熟形肥胖，是把繼續增高熱能提前後推進脂肪區，。原因是父或母中有邪淫陰，經遺傳推入孩子左腎經絡十字，使孩子左腎區有邪淫陰反旋，與孩子腎內正旋力在腎經絡十字左右對碰，反覆碰是腎經絡十字下端通向孩子生育區（女子宮中心經絡十字，男前列腺區）受衝擊左右擺正，不斷刺激生植系統，使孩子性成熟提前，不但為小胖子，還會因生植系統內在成長信息未完而早停，帶來一後生育能力弱是大事，。
二，倒致現代人偏胖因除運動少，與肉食過量，肉食是陰體食物，也是高脂食物與植物最大區別是，植物離土後仍具活力，比如種存其應用，所以植物在離土後仍能保持一定時的陽生活力。除在消化環節上快速，營養利用率高，而動物死後，是徹底失去活性陽力的純陰物，肉食自身陰死肉性，在進胃後，會消耗胃內陽生力，全靠胃分解消化，胃中消化工作一個流程連續重複三次就無力起動第四次消化程序，肉陰食在一次次消化中將胃動力消弱，使下推力弱，加上肉食即陰又無自活力，在胃區停留時間長，增加了酸性，緩緩下腸後，使腸內減性動力被耗弱，讓肉食粘性增加，下行緩慢，行到肚中後，要向左腸區上揚過度，上衝滯慢，是肉食中含的消化物在無氣化與排出口區停留，受後面過來新食推力，因半化物有衝力，被擠在腸上區，將腸與肚中的呼出排汙口衝大又被自物堵，擠到肚中呼口下方的酸脂區成為脂性粘液新成員，運行於脂肪系統，是肥胖因，，減肥要停肉食，加上適量勞動是是理想的自然減肥康復法，人體有規律，勤勞是健康力，迴歸大自然，永遠迴歸大自然！！！
