許多人選擇自然裸睡，只是因為他們覺得這樣舒服。但是科學研究表明裸睡既有利也有弊，這可能是你不知道的。下面我們就來細說裸睡你應該知道的十二件事。
第一、可以幫助你獲得深層睡眠
一項針對6個不同國家的1500名年齡在25-55歲之間的人調查表明，只有30%的人會裸體睡覺，其餘的人喜歡穿著內衣或者舒適的睡衣。不穿衣服睡覺的最明顯的理由之一，就是獲得更深層次睡眠。阿姆斯特丹大學的科學家發現，降低你的皮膚溼度，可以提高你的睡眠質量，並減少你夜間醒來的次數。
第二、對你的皮膚有好處
除非你是裸體主義者，不然你一整天的皮膚都被多層衣服覆蓋著。因此，通過不穿睡衣，你的身體，特別是那些比其他地方更容易出汗的部位，比如腳和私處，都有機會得到呼吸，這實際上可以降低患皮膚病的風險。另外，在較低的溫度下睡覺可以保護我們自己，並具有抗衰老的作用，這要歸功於褪黑素，也就是睡眠激素，它們負責防止細胞退化。
第三、可以讓你的頭髮健康美麗
汗水會嚴重傷害你的頭髮，當汗水變幹後，會留下大量的鹽，這些鹽會積聚在頭皮上，刺激你的頭皮。頭皮不健康會讓頭髮更容易折斷。溫和以及PH平衡的洗髮水和保溼護髮素，可以拯救你的頭髮。但事實證明，光著身子睡覺也是防止頭髮斷裂的有效方法。在較冷的溫度下睡覺，意味著更少的汗水以及美麗的秀髮。
第四、對生殖健康有好處
女性生殖器是真菌和細菌的理想滋生地，裸睡有助於保持這個區域的涼爽、乾燥和通風，減少患泌尿道感染或酵母菌感染的風險。對男人來說，緊身內褲會使睪丸過熱，影響精液質量和生殖健康。為了讓你的私處保持幸福和健康，千萬不要穿著內褲睡覺，要麼光著身子睡覺，要麼穿睡衣但不穿內褲。
第五、可以幫助建立信心
自信是成功事業和充實社會生活的關鍵，赤裸確實需要相當大的勇氣，即使是在你自己的家或你的伴侶身邊。很多人，特別是女性，通常都會對自己的身體感到不自在，即使他們所認為的缺陷其實並不存在。當你接受你身體本來的樣子時，無論你決定穿什麼衣服，你都會流露出自信，這對你的職業生活和個人生活都會有幫助的。
第六、可以幫你減肥
終於，到了你們一直等著的這一刻，裸體睡覺實際上可以幫助減肥。我們並不能打著盹就減輕體重，但是結合飲食和運動，高質量的睡眠可以幫助你瘦身。據國家衛生研究院的研究人員介紹，在低溫下睡覺不僅意味著更深更好的睡眠，就像我們前面提到的，它還能促進新陳代謝，防止糖尿病的發展，應激激素也在這裡起了作用。
如果我們晚上身體過熱，我們的皮質醇水平就會很高，另外，我們負責細胞更新的生長激素，根本就不會釋放了，所以你的身體會恐慌，並選擇儲存脂肪而不是燃燒脂肪，這反過來會導致體重增加，焦慮增加，甚至對垃圾食品的慾望也會增加。
第七、它能讓情侶們快樂
美國棉花協會進行了一項非常有趣的調查，他們發現，在那些裸睡的人中，57%的人報告說和他們的伴侶有更愉快的關係，只有48%的穿睡衣睡覺的人有同樣的感覺。
這不僅僅和性生活有關，可以只是簡單地互相擁抱或者一起睡覺，最重要的是皮膚與皮膚的接觸，這會釋放出大量的催產素，或者讓人愉悅的荷爾蒙。催產素會讓你感覺更放鬆，讓你對所愛的人充滿愛意，這反過來又加強了兩個人之間的身體和情感聯繫。
第八、可以省錢
舒適的、質量好的睡衣會有點兒貴，而便宜的睡衣質量不好，也不好看。不穿睡衣，可以幫你省錢，還有我們之前提到的那麼多好處。
上面八點是裸睡的好處，那什麼時候不適合裸睡呢？
第九、如果你會夢遊，請不要裸睡
如果你是那3%的夢遊者，不要扔掉你的睡衣。研究表明，夢遊者的數量逐漸增加，在你自己的家裡也許沒問題，但如果你住旅館，在睡眠中赤身裸體地走來走去，這會給工作人員和其他客人帶來很大的不適，而且對於那些夢遊的人來說，也是一件很丟臉的事。
第十、如果你皮膚敏感，請不要裸睡
如果你的皮膚真的很敏感。裸睡並不適合你，在這種情況下，睡衣為你提供了必要的保護，避免各種刺激，暴露的皮膚會引起，由灰塵和臭蟲導致的過敏反應、皮膚刺激、哮喘等問題。
第十一、如果你很容易感冒，請不要裸睡
如果微風就能讓你輕易感冒，晚上不要不穿睡衣睡覺，對於那些生活在氣候涼爽，沒有適當暖氣的人來說，這可能真的是個問題。夜晚氣溫會下降，所以不要暴露在過低的溫度下很重要。否則，你可能會在第二天早上醒來時，患上嚴重的感冒或流感。
第十二、如果你有焦慮症，請不要裸睡
如果你覺得裸睡不舒服，或者擔心你的孩子或室友突然闖入你的臥室，你不會睡得很香，因為你很焦慮。只是一定要投資一件高質量的睡衣，好讓你的皮膚得到呼吸。
永遠不要忘記，睡個好覺，對你的健康和幸福來說是必不可少的。
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