近期有一個學員給我們後臺私信求助，我覺得他的案例有一定典型性，於是在徵得對方同意後，我將他的故事發上來，同大家分享。
橘子老師你好，我是經過朋友介紹才找到你的。前段時間我跟女友分手了，我現在很痛苦，完全不知道該怎麼辦，想要得到你的幫助。
我跟女友是大學同學，我們在一起已經有6年了。她漂亮，自信，人緣和學習都很好，我感覺自己配不上她，告白成功的時候我真的感覺要高興瘋了。
也是為了留住她吧，我拼了命的對她好。她有一次說喜歡一個化妝品，我就連續一個月沒有吃早飯攢錢來給她送驚喜；我們在學校的那幾年，我沒讓她自己打過一次飯、一次熱水，她生理期我知道的比她自己都清楚。我真的是非常喜歡她。
畢業之後，我跟著她來到了她的城市工作。我真的為我們兩個人的未來計劃了很多。同居後，租的房子是離她公司近的，我不捨得讓她做一點家務，生活裡什麼事兒都順著她的心意。
但是我總覺得不安，因為她對我好像一直沒有我對她那麼上心，總感覺是那種愛答不理的，這讓我覺得很不舒服，我總感覺她隨時都能離開我。
後來。她對我就越來越不耐煩了，總說我一個大男人這樣根本不成樣子，可是對她好難道也有錯麼？我不知道自己怎麼惹得她這麼煩，凡事更小心，生怕惹她不開心。結果前段時間她回了趟家，回來之後說覺得跟我在一起沒意思，還說我不像個男人，要跟我分手。
我感覺世界都灰了，我甚至下跪求她了，可是她根本不理我，她跑去跟她女同事住在一起，電話短信她都不接，我還跑去她工作的地方找她求她，一點用都沒有。
橘子老師，我是真的不知道怎麼辦了。我明明對她那麼好，我不知道我們之間怎麼就變成這個樣子了。我現在滿腦子都是她，我不明白她為什麼可以那麼狠心，我現在每天晚上都睡不著，除了想著她什麼都幹不了，生活一塌糊塗，工作也老是出錯。
老師，我現在到底該怎麼辦，你能不能幫幫我？
這位先生您好，謝謝您對橘子情感的信任。接到您的私信之後，我同我的團隊一起分析了下您的情況，以下是我們的一個分析結果。
根據您的自述，首先您這這段感情裡因為缺乏自信、太在乎您的女友而使自己處於低位狀態，造成你跟女友之間感情地位失衡。
您的低位姿態讓您過度付出，這一方面使得對方一味享受而付出減少、減少了對方的抽離成本；另一方面單方面付出也讓您的心態偏差，產生對這段感情的懷疑。同時，低姿態讓您陷入感情被動，承擔不起男方在感情中的牽引和指導職責，感情走向全由對方做主，以至於對方覺得您“不像個男人”，並最終提出同您分手。
其次，您在分手後一系列死纏爛打的行為，過度的暴露了您的情感需求，這無疑會加重對方的反感。同時，您心態崩塌，生活崩壞的形象也會讓你在對方內心的價值進一步走低，會讓對方在心中進一步合理化分手理由，為您的挽回雪上加霜。
根據您的情況，我們橘子情感團隊為您定製了以下幾條挽回建議，供您參考。
- 適當斷聯，降低需求感
首先您應該正視分手事實，主動斷聯，降低在對方世界出現的頻率，讓兩人之間緊張的關係得到一定緩衝，給予對方一定的時間和空間自行消解這段感情中的負面體驗。
同時，在斷聯期間，你要努力擺正自己的心態，降低對對方的需求感，把目光從對方身上移開，轉而重新審視自己在這段感情中的所作所為，將自己的缺點和不足逐條陳列、一一梳理，為改正和提高做好準備。
2.重塑自身框架，提升個人價值
其次，你需要在導師的幫助下重塑自身的框架，對方當初選擇你，一定是因為你的身上有讓她著迷的地方，你應該堅信自己的男性魅力。並改變一味妥協的低姿態做法，堅定自己的原則和底線，培養自己在感情中的領導力，重新掌握關係主導權。
另外，你還需要改變現在頹廢的狀態，對自身做一個全面昇華，實現自己在外形、心態、氣質、脾氣、思維格局、戀愛能力等方面的全面提升，實現在後期挽回中的高價值迴歸。
在過程中不要忘記透過第三方窗口將自己提升和轉變的成果傳達給對方，重新引起對方的好奇心和探究欲，為復聯創造機會。
3.把控對方心理需求，引導對方付出
在重新與對方建立起聯繫後，你要改變兩人之間舊的相處模式，並在舉手投足之前展現你的轉變成果。拒絕盲目付出，隱藏你的複合需求，在滿足對方心理需求時讓女方看到你的“不可得性”，以主動靠近你。
在過程中，你要嘗試引導對方付出，讓對方感受到你付出的價值，並側面增加她的抽離成本，增加對方對你的依賴感。等對方對你的好感和依賴進一步加深，挽回自然是一件順水推舟的事情了。
關於兩性之間的情感，其實還有很多因素會影響最終的事態走向。很多朋友，在搞清楚核心問題前，自己貿然嘗試，導致情況進一步惡化。
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