近期有一个学员给我们后台私信求助，我觉得他的案例有一定典型性，于是在征得对方同意后，我将他的故事发上来，同大家分享。
橘子老师你好，我是经过朋友介绍才找到你的。前段时间我跟女友分手了，我现在很痛苦，完全不知道该怎么办，想要得到你的帮助。
我跟女友是大学同学，我们在一起已经有6年了。她漂亮，自信，人缘和学习都很好，我感觉自己配不上她，告白成功的时候我真的感觉要高兴疯了。
也是为了留住她吧，我拼了命的对她好。她有一次说喜欢一个化妆品，我就连续一个月没有吃早饭攒钱来给她送惊喜；我们在学校的那几年，我没让她自己打过一次饭、一次热水，她生理期我知道的比她自己都清楚。我真的是非常喜欢她。
毕业之后，我跟着她来到了她的城市工作。我真的为我们两个人的未来计划了很多。同居后，租的房子是离她公司近的，我不舍得让她做一点家务，生活里什么事儿都顺着她的心意。
但是我总觉得不安，因为她对我好像一直没有我对她那么上心，总感觉是那种爱答不理的，这让我觉得很不舒服，我总感觉她随时都能离开我。
后来。她对我就越来越不耐烦了，总说我一个大男人这样根本不成样子，可是对她好难道也有错么？我不知道自己怎么惹得她这么烦，凡事更小心，生怕惹她不开心。结果前段时间她回了趟家，回来之后说觉得跟我在一起没意思，还说我不像个男人，要跟我分手。
我感觉世界都灰了，我甚至下跪求她了，可是她根本不理我，她跑去跟她女同事住在一起，电话短信她都不接，我还跑去她工作的地方找她求她，一点用都没有。
橘子老师，我是真的不知道怎么办了。我明明对她那么好，我不知道我们之间怎么就变成这个样子了。我现在满脑子都是她，我不明白她为什么可以那么狠心，我现在每天晚上都睡不着，除了想着她什么都干不了，生活一塌糊涂，工作也老是出错。
老师，我现在到底该怎么办，你能不能帮帮我？
这位先生您好，谢谢您对橘子情感的信任。接到您的私信之后，我同我的团队一起分析了下您的情况，以下是我们的一个分析结果。
根据您的自述，首先您这这段感情里因为缺乏自信、太在乎您的女友而使自己处于低位状态，造成你跟女友之间感情地位失衡。
您的低位姿态让您过度付出，这一方面使得对方一味享受而付出减少、减少了对方的抽离成本；另一方面单方面付出也让您的心态偏差，产生对这段感情的怀疑。同时，低姿态让您陷入感情被动，承担不起男方在感情中的牵引和指导职责，感情走向全由对方做主，以至于对方觉得您“不像个男人”，并最终提出同您分手。
其次，您在分手后一系列死缠烂打的行为，过度的暴露了您的情感需求，这无疑会加重对方的反感。同时，您心态崩塌，生活崩坏的形象也会让你在对方内心的价值进一步走低，会让对方在心中进一步合理化分手理由，为您的挽回雪上加霜。
根据您的情况，我们橘子情感团队为您定制了以下几条挽回建议，供您参考。
- 适当断联，降低需求感
首先您应该正视分手事实，主动断联，降低在对方世界出现的频率，让两人之间紧张的关系得到一定缓冲，给予对方一定的时间和空间自行消解这段感情中的负面体验。
同时，在断联期间，你要努力摆正自己的心态，降低对对方的需求感，把目光从对方身上移开，转而重新审视自己在这段感情中的所作所为，将自己的缺点和不足逐条陈列、一一梳理，为改正和提高做好准备。
2.重塑自身框架，提升个人价值
其次，你需要在导师的帮助下重塑自身的框架，对方当初选择你，一定是因为你的身上有让她着迷的地方，你应该坚信自己的男性魅力。并改变一味妥协的低姿态做法，坚定自己的原则和底线，培养自己在感情中的领导力，重新掌握关系主导权。
另外，你还需要改变现在颓废的状态，对自身做一个全面升华，实现自己在外形、心态、气质、脾气、思维格局、恋爱能力等方面的全面提升，实现在后期挽回中的高价值回归。
在过程中不要忘记透过第三方窗口将自己提升和转变的成果传达给对方，重新引起对方的好奇心和探究欲，为复联创造机会。
3.把控对方心理需求，引导对方付出
在重新与对方建立起联系后，你要改变两人之间旧的相处模式，并在举手投足之前展现你的转变成果。拒绝盲目付出，隐藏你的复合需求，在满足对方心理需求时让女方看到你的“不可得性”，以主动靠近你。
在过程中，你要尝试引导对方付出，让对方感受到你付出的价值，并侧面增加她的抽离成本，增加对方对你的依赖感。等对方对你的好感和依赖进一步加深，挽回自然是一件顺水推舟的事情了。
关于两性之间的情感，其实还有很多因素会影响最终的事态走向。很多朋友，在搞清楚核心问题前，自己贸然尝试，导致情况进一步恶化。
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