很難想想我們生活中要是沒有了調味品，我們的生活要變成什麼樣子。小孩也一樣，只不過寶寶因為特殊的身體構造，吃調味品的時候有很多注意事項，甚至有些寶媽給寶寶的飯菜裡不放鹽，那到底該如何吃鹽？下面我們就一起探討。
首先我們就聽專家說一下寶寶吃鹽過多的危害：因為攝入了含鹽量高的飲食，寶寶口腔內的溶菌酶和口腔唾液就會減少，就會造成各種細菌和病毒在呼吸上的存在；還會導致多種口腔疾病的發生。我們知道為了延長食品的保質期，有些時候會採用加鹽的辦法；我們都知道是因為食鹽含有很高的滲透壓，這樣會殺死呼吸道原有的細菌，造成菌種紊亂，導致呼吸道疾病的發生。寶寶要是小時候就養成重口味的習慣，長大以後會大大增加高血壓等疾病的患病幾率。寶寶的腎臟發育尚未健全，不足以攝入滲透壓很高的鹽。
日常生活中最為不可少的調味品就是鹽，老話說“口味鹹淡”說的就是這個道理。我們都知道鹽的化學名稱是氯化鈉，所以食鹽中含有豐富的鈉元素。但是寶寶由於奶類及其他輔食中已經含有人體所需要的鈉，所以寶寶就不需要太多的鈉了。一歲以內儘量不要吃鹽，而且越晚吃就越好，儘量吃原味食物。寶寶吃鹽的時候要選擇低鈉鹽，還有就是那種添加了鎂離子的鹽，降低疾病的發生。鉀元素可以抑制寶寶吸收鹽分，蔬菜中含有豐富的鉀元素和和鋅元素，在減少鈉元素的含量的時候，可以幫助提高寶寶的味蕾敏感度。
千萬不要以你的判斷標準來決定寶寶的胃口，因為寶寶對食鹽的敏感度會隨著年齡的增長而降低。儘量不要給寶寶吃含鹽量比較高的調味品，媽媽給寶寶做飯的時候儘量減少調味品的攝入量，像味精，蝦米，醬油等的鈉含量也非常高，寶媽們也要注意。那麼寶寶不適宜吃那些含鹽很高的食品啊？
看了前文，我們知道寶寶在長身體的階段不能吃很多的鹽，但是生活中很多食物都含有鹽，可以說鹽在我們生活中無處不在，而且好多的鹽都是隱形存在的，也許我們在不知不覺的時候就會吃到好多鹽，讓我們從生活中一起看看那些食物含鹽比較多吧。零食類的例如干果和堅果還有快餐類食品，都是高鹽高熱量的食物。寶寶又恰恰最喜歡吃這些食物，有些媽媽心軟就給孩子吃了這些食物。但是為了寶寶健康，媽媽應該狠心一點，堅決不給吃。還有就是我們大人喜歡吃的醃製的那些鹹菜，這裡面肯定少不了大量的鹽媽媽們在吃的時候，不知不覺就會給孩子攝入一些隱性鹽。
還有一些加工型食品，火腿腸，肉罐頭等都是含鹽量很高的食物。這時候就算孩子要，也要堅定自己的內心，千萬不能給孩子吃，不然就是害了孩子。
如何控制給孩子的吃鹽量？
家長給孩子準備膳食的時候，一定要注意減少的成分。炒菜和做湯的時候，一定要等快成熟或出鍋的時候在再放鹽，這樣鹽機會附著在食物表面，而且只放一點就會很有味道。寶寶夏季出汗較多，或者寶寶有嘔吐腹瀉等情況時可以酌情多放一些，但最好的辦法還是從寶寶飲食中獲取比較好，也就是含鹽的食物。
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