健康伴侣小助手
原因很简单，你一周节食瘦下来的几斤物质，主要是用一顿饭功夫就能补充的东西：水分和糖原。
为什么这么说呢？不是说能量摄入不够用了，就可以减肥吗？吃得少，不是应该消耗脂肪吗？
是的，减肥的要领是能量摄入负平衡，消耗脂肪的前提是能量负平衡时间至少要一周以上。原因就是，在能量负平衡的初期，脂肪还在身体里“睡大觉”呢。这是由我们身体能量供应方式决定的。
饥饿初期，一般是在48小时（2天）内，身体会优先动用储存的糖原，12-48小时后，糖原消耗殆尽，而1斤糖原带4斤水。人体中一般糖原有250-400克，消耗完就损失2-3.2斤水，表现为体重总共减轻2.5-4斤。
饥饿继续，接下来的几天，脂肪会有很少动员，此时，脂肪还只是接收到了一点能量不够的讯息，它还没有要“大肆挪动”的意思。这个时候，身体就会为了保证大脑的营养（大脑几乎只认葡萄糖供能），身体就会动用第二条相对容易得葡萄糖的通道——蛋白质糖异生来提供身体的葡萄糖。而肌肉是蛋白质很好储备的来源，于是，肝脏会以每天消耗180-200克蛋白质（肌肉）来为身体提供需要的葡萄糖。蛋白质消耗1斤带走2斤水，所以，每天体重减轻1-1.2斤（540-600克）。
所以，经过1周的节食，你很“轻松”收获了几斤体重下降，实际主要是糖原、肌肉和水分，实际是和脂肪关系不大的。
其中水分、糖原，你经过一顿饭、几口水很容易就补充上，还不用我们的意识控制。而肌肉补充则要缓慢的多，故就表现为糟糕的情况——你少了能“燃烧能量”的肌肉，节食越长、越久，减少肌肉越多，所以就会基础代谢下降，体现为喝水都会胖的错觉！
所以，减重，节食的方法不可取。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，高级技能公共营养师，中国营养学会会员，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期学员。
营养百事通
节食减肥非常不可取的，可以说是减的快，胖的也快，而且对健康的损害非常大。坚持作一段时间，就会出现各种减肥后遗症，掉头发、失眠或者嗜睡、闭经、畏寒、消化功能弱、尴尬口气、精神萎靡不振、甚至还可能抑郁。身体可不知道你是在减肥为了美，千百万年来的进化，人类大多数时间是处于吃不饱穿不暖随时go die的状态。它只会以为你这是同时遭遇了饥荒和被猛兽追赶，进化注定了人类的优先级永远都是“保命”，而非“减脂”。所以身体会让肾上腺分泌更多皮质醇来对抗糟糕的境遇。 这这样的状态下，你吃啥身体都会让它变成脂肪囤积，尤其是囤积在腰腹，以备不时之需，而不是让身体去消耗它，因为这样的激素状态，身体就是处在所谓的“囤脂模式”，也就是所谓的“喝水都长肉”。 在这种情况下，节食最终的结果会进入两个极端，暴食或者厌食。千万不要羡慕那些厌食哒，你暴食最多也就是体重反弹，以后还有机会去减，但是那些厌食症患者，那是真正要住院接受治疗，不然就有生命危险。
Monster海怪
朋友，你这仅仅是节食一周的时间，还可以抢救一下。
如果你连续节食几个月的话，估计真的凉凉了。
那个时候不但面临更猛烈的反弹，而且再想减下去，可以要遭罪的。
你这一周节食，轻下来的体重，还好，大部分是水。
也就是说，目前的你处于一个轻度的脱水状态。
不用说吃饭，就是每天多喝几杯水，你都会发现反弹。
但是，长期节食的话，掉的可以说大部分是肌肉。
而肌肉掉了，身体里最大的一个热量散发器就等于掉了。
你摄入的热量没有地方散发，于是都变成脂肪囤积起来了。
这就是节食减肥100%反弹的原因。
除非你这一辈子节食，可以不反弹，但是身体必然非常孱弱。
想真正的减肥，减掉的不能是肌肉或者水分，这都是自己骗自己。
而是要消耗脂肪。
而脂肪的消耗，只有采取有氧运动这一条路。
从现在
停止你的节食
每天从30分钟有氧运动做起
逐步加到每天45分钟
一两个月，你就会发现自己全方位的瘦下来，而且正常吃饭，一点都不会反弹了。
希望有帮到你。
虎山行不行
最不科学，最不健康，最易反弹的就是节食减肥！而且还会损害身体健身，长期以往，如果一旦不节食了，反弹就会非常迅速！胖到你自己都不敢相信！
为什么会这样呢？
人的身体好比一个巨大的工厂，工厂里很多工人每天按部就班的工作。你每天摄入食物就是工人的工资，你突然有一天就开始少发工资了，那么很多工人就会离开，工厂运转就会缓慢下来了（你就瘦了），你越少发工资（节食），工厂的运转就越慢，最后工厂(你的身体)快要倒闭了，你想着那还是赶紧给工人发工资吧！这个时候工人都走了很多了，而你工厂只剩下那么一点工人，还需要加大工作量，所以工厂的货物就要积压越来越多（你就越来越胖）。这样比喻能明白吧？
所以说所有的减肥都不应该节食减肥，而是控制饮食，摄入对身体有益的精华的营养。比如富含维生素的蔬菜水果，含膳食纤维的食物，如红薯紫薯等，脂肪含量低的鸡胸肉，牛肉等，含蛋白质较多的蛋类，大豆等等。
其实减肥很简单就是三个重点：合理饮食，适量运动，补充营养；
这三点说的很简单，但是里面要做的却很多，写出来也有很多。这里不做详细解读了。有兴趣可以关注或私人我们再作探讨！总之减肥千万不要用节食这个方法，那样只会适得其反，还会损害健康！
膳食营养素补充指南
先要搞清楚肥胖的根源。肥胖是怎么产生的？肥胖是堆积了体内的垃圾、废物、脂肪。肥胖导致两个后果:1.多病，2.短寿。两个原因：一是进的多，出的少，光吃不动，日积月累而肥胖。二是经络不通畅造成废物排不出来，越积越多而肥胖。有的人饭量很大，为什么不胖？（通）。有的人为什么喝凉水都长肉？（主要是膀胱经不通）。病入膏肓的膏肓穴就在膀胱经经过的人体的后背上。膀胱经不畅通的直接表现是，肚大、肥臀、粗腿，垃圾排不出来，毒素排不出去。
气不足则胖，血不足则瘦。肥胖是什么？脂肪。脂肪是什么？就是体内没有被气化掉的垃圾油脂。所以，气虚肯定就胖。女人因为经、孕、产、乳，都是以血为用，耗费巨大，气血虚了，所以，女人生孩子后一般会胖。所以，女人的经脉气血问题严重。脂肪在哪里？在肚子、臀部、大腿上，这是你看得见的。脂肪在哪里？在肠子、内脏、血管里。减肥不是吃不吃的问题，主要是解决出的问题。只要通，经络气血畅通，细胞的新陈代谢就畅通，再怎么吃也不胖。如果用节食来减肥，减的是身体素质，身体就差了,并且很容易反弹。
肥胖是最危险的。肥胖容易生瘀，容易导致很多疾病。为什么呢？气不足则胖，胖则气不足，阳气不足，抵抗力、免疫力就弱，此消彼长的关系。免疫力是人体最强的防线。肥胖和癌症还有关系，美国癌症协会有一个统计数据：腰围每超出正常范围一英寸，患癌症增加8倍。一英寸=2.54CM.腰围与寿命成反比，与慢性病成正比。中国人的健康腰围是男不超90CM,2.7尺，女不超80CM，2.4尺。 现在我们看看自己的腰围是不是合格？你多了多少厘米？除以2.54等于多少？
肥胖等外在的表现都是内因起决定作用，所以你花钱减肥、美容是在外面下功夫，花钱多，易反弹，不出根。
最根本的减肥美容是什么？
经络畅通+气血足通==身材美+皮肤美。不胖不瘦，白里透红，富有光泽。
用内力打通经络脉气血
饥饿减肥一定反弹！因为饥饿并非是脂肪细胞的分解代谢而是脱水失重！通俗的说本身脂肪不压秤只是占地方！还有，饥饿状态下的细胞吸收是平时吸收的400倍！所以很多人包括曾经的我都经历过减了肥，肥了减的痛苦历程！今天给你分享一下减肥的指标参考！如果没有这几个指标考评自己减肥的成败，那注定就是减了肥，肥了减的恶性循环！
三级健康管理师
为什么节食减肥越减越肥？ 首先要搞懂身体的重要组成成分，看↓图。
了解了这些，那么减掉身体的水分 蛋白质 脂肪体重都会减轻，而减重量不等于减肥，真正减肥的目的是调节脂代谢平衡，减去体内多余的脂肪，所以节食减肥减掉的是水分，一旦正常饮食，立马就反弹了。
小李子减脂乐园A
清晨瑜伽，舒筋通络，经络通了瘦下去自然不容易又胖回去，但是节食呢是一定会出现反弹这个问题的，建议你换方式减肥
小密语录：清晨瑜伽是打开一天活力的新开关
在清晨时，我们经常会感觉头晕眼花，没有精神，一整天都没有活力，这往往是我们过度赖床的后果。这时候，来一场清晨瑜伽，让清晨瑜伽帮助我们舒筋活络，一整天都可以精神好，活力百倍，不惧任何工作挑战，这就是清晨瑜伽的最大好处，你还不快加入小密的清晨瑜伽队伍？
这个体式是一个跪立完成的姿势，通过跪立来使身体拉伸得到灵魂最深处的放松，同时也让沉睡的神经从睡梦中醒来，舒筋活络，赋予一天满满的充沛活力。当然，如果时间条件许可的话，我们还可以选择去户外完成这个体式，其体验效果更佳。双腿跪立，上身保持挺立，抬起一只脚，脚尖绷直，头部自然往后微仰，一只手用于支撑，另一只手抬高。
清晨练习瑜伽时我们最不容错过的一点便是清晨清新而又舒爽的空气，选择一个简单的体式，双腿跪立在瑜伽垫上，上身后仰一点，双手在胸前合十，闭上双目，仔细去感受天地间空气的变化，放慢呼吸，让山间温暖的风穿过身体的每一处角落，以达到舒筋活络提神醒脑的效果。
这个体式是轮式的一个升级版，难度较之轮式有所升级。选择在清晨完成这个体式，不仅仅是为了舒筋活络唤醒我们身体的活力，更是为了让我们的身体在清晨就完成一天的锻炼，更好地适应工作节奏。将双手高举过头顶，双手带动上身缓慢向下压，双手接触地面，身体平衡后缓慢抬起一只脚。
在清晨练习瑜伽还有一点最大的好处那便是我们可以充分感受清晨初升的太阳照耀脸庞时的温柔，舒筋活络的同时可以让我们的一天都充满阳光，在阳光抚慰中让我们的心态不知不觉变得更加乐观和放松。双腿跪立，臀部放在脚背上坐稳，右手放在胸前，左手抬高，头部向上去感受阳光。
这个体式首先需要一个弓步姿势，然后再将右腿向右拉到极致，让左腿绷直，这时就可以将双手穿过右腿环保在一起，通过对身体的极致拉伸起到舒筋活络的效果，让身体在清晨的阳光中得到充分的伸展，不仅有利于提神醒脑，恢复好精神，更能促进血液循环。
战士一式的得名是因为它需要弓步站立，就像一个士兵正在站岗时的姿态一样。战士一式在舒筋活络方面在瑜伽108式中效用相当卓越，在清晨练习时更是事半功倍，更能让我们的一天都能拥有良好的精神去应对各种各样的挑战，快来和小密一起学习这个神奇的战士一式吧。
战士一式体式详解：
1、弓步站立，右腿弯曲，左腿绷直。
2、双手高举过头顶，手心相对。
3、上身保持绷直。
这是一个站立平衡的体式，在清晨练习这样单腿站立的姿势不仅可以让我们的身体在最短时间内恢复精神和活力，舒筋活络，更能让腿部血液得到及时回流，有利于防止腿部各种疾病的产生。首先将双腿并拢，站立，缓慢抬起一只脚，双手穿过其大腿固定住腿部不让其下滑，背于身后。
清晨瑜伽看似是一件难以坚持的事，其实不然，只要我们用心坚持两三天，去感受清晨瑜伽所带给我们的活力满满和充沛精神，小密相信，我们一定都能坚持下去的。清晨瑜伽，值得每个人去拥有和去感受。
瑜伽丰了个胸
单纯节食短时间确实有点效果，但是长时间可以说基本没用！身体是很灵敏的，热量缺口大，就会自动降低基础代谢，造成身体会保护性的储存脂肪。控制饮食，少吃多餐加上适当的体育锻炼才能收到好的效果。再说减肥是长期的过程，就像你长胖一样是通过日积月累，不要想着很快会有结果，最好是养成良好的饮食习惯＋锻炼习惯就好。
王小哥的健身梦
节食其实并不是一个健康的减肥方式。节食往往会导致我们营养不良，没有精神，身体的健康出现问题，一旦进食，很容易反弹。
肥胖主要和饮食有关，合理的搭配饮食是不会导致我们肥胖的，许多人肥胖是因为饮食不注意，饮食的时间不合理等原因造成的。
合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
