“三減三健 全民行動”。
大多數人每天起床以後第一件事會選擇—— 刷牙。可你知道怎麼選牙膏麼？今天，我們一起來看看吧~
其實，吃早餐後15~20分鐘刷牙才是最健康的。
否則牙膏裡的有效護齒成分統統被吃下肚，而牙菌斑依舊逍遙法外。
我們刷牙主要是通過使用牙刷“摩擦摩擦”來去除粘附在牙齒上的牙菌斑、軟垢以及實物殘渣，以此來保持口腔清潔。
除了要在正確的時間，採用正確的刷牙方式以外，最重要的就是選擇適合的牙膏了！
超市裡的各種牙膏對選擇困難的小夥伴來說簡直看花了眼，所以我們怎麼挑選自己需要的牙膏呢？
牙膏按功能分類，目前主要有防蛀、美白、止血、抗敏感等。
防蛀
首先說說牙膏最基礎也最重要的功能——防蛀。牙膏為什麼能防蛀呢？主要因為牙膏裡含有低劑量的氟，而氟能防止牙齒表面溶解，使牙齒更加堅固，有效預防齲齒。
牙膏上一般都會標明氟含量，理論上來說0.1%左右的含氟量防蛀效果比較顯著。
含氟牙膏防齲齒是在牙齒局部起作用，而不是靠攝入氟。
所以只要不把牙膏直接吃下去，僅用含氟牙膏刷牙是不會造成氟過量攝入危害的。
美白
再說說最近經常聽到的美白類牙膏。美白牙膏要讓牙齒blingbling，就像姑娘想要變美一樣，要麼使出渾身解數把臉上的髒東西祛除的乾乾淨淨，要麼化個美美的妝讓自己看上去白白嫩嫩的。
美白牙膏大多數是通過物理摩擦或化學吸附來去除牙齒表面汙垢來達到美白的效果。牙膏的成分裡寫明碳酸鈣、硅石或水合硅石的屬於物理摩擦類，而寫明多聚磷酸鹽（六偏磷酸鈉、焦磷酸四鈉等）的則屬於化學吸附類。除此以外，一些美白牙膏加入了的美白成分在刷完牙後可以短暫停留在牙齒表面，襯托出牙齒的亮白。
要注意的是，有效的美白牙膏僅僅只能減少或去除附著在牙齒上的由飲食等攝入的外源性色素，比如茶、咖啡、醬油以及抽菸等。
止血
止血牙膏真的能有效止血嗎！真的，有效。某些藥物牙膏在其中加入了止血成分，牙齦出血？沒問題，給你堵住。確實不出血了，但是治標不治本。
牙齦出血反映的可能是牙齦感染、牙周炎等口腔問題，甚至是其他一些疾病的症狀，用止血牙膏確實出血症狀有所緩解，但是也可能延誤了治療時機。
抗敏感
此外，市場上還有一些抗敏感牙膏。抗敏感牙膏是個專人專用的牙膏，並不是買回來洗刷刷幾下就能發揮效果的。
牙齒敏感和牙齦萎縮有關，建議出現牙齒敏感時還是諮詢牙醫。
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