願不願意90081525
改善生活方式，選擇適合自己體質的食物鏈，時刻保持氣血循環正常，新陳代謝正常，腎氣足等！是維護生體溼氣存留最少的基礎。
己經有溼氣重的人群，體內溼氣形成的原因會有很多。如熬夜，疲勞，經常吃冰凍寒涼食物，少鍛鍊，食物鏈不針對個人的體質，偏食，營養過剩，菸酒過度，生活環境的影響，氣血不足，氣虛，腎虛，脾胃虛弱等。所以，要改善溼氣重的體質，首先要改善致使溼氣重的因素！
選擇適宜的環境利於身體減少溼氣加重，更有利於溼氣的排出。如通風，乾爽，空氣新鮮，乾溼度合適，溫度適宜，陽光，可以盡享深呼吸等，有利於身體健康的良好環境，可以減少環境因素引發加重溼氣的可能。
在均衡的營養的前提下，適當的補充補氣血，補腎，去溼，健脾胃的植物性食物。如黑芝麻，黑豆，黑米，蓮子，芡實，茯苓，懷山，山藥，紅豆，薏米等。只有提升了氣血循環正常速度，腎氣足，脾胃運化能力強，加上去溼食物的輔助，去溼氣的效果才顯著。
很多人的體質的基本型態來源於遺傳，也有大部分是生活方式飲食習慣，或短期內不良的生活飲食等，都是讓身體溼氣重的過程，很多人的食物鏈必須是針對性，長期的，才能保證體質經過改善，時常保持在正常平和體質狀態。所以，溼氣重會與體質，生活方式，飲食的食物鏈等因素的改變而改變！讓身體溼氣少或者是沒有溼氣的行為要時刻保持，才能有效的防止溼氣重來的可能。
張慶理平衡健康諮詢
您好，作為一個養生少女，想給大家分享一些養生乾貨~
先來看看，最典型的溼氣症狀你都有沒有？
體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多(喜肥甘厚味、涼食)、貪涼等等有關。
這麼多年養生，我也總結了一些祛溼的好辦法，下面分享給大家！
病從口入，要想除溼，首先要管住嘴。寒涼東西切勿再吃，肥甘油膩食物少吃，“肉生痰，魚生火”
同時寒溼總是相伴，“傷於溼者，下先受之”所以啊~天氣入涼，還是少穿短褲短裙。同時按揉一個穴位——承山穴
有溼氣的人這個穴位按摩起來十分酸爽，誰按誰知道。一定要按到不再發酸發痛為止。
它是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
按揉到感覺身上微微發熱為最佳。不過此穴按上去會非常痠痛，掌握好力度。
希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！
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獸醫新同學
誠邀，首先你自己是否確定溼氣重，溼氣重是脾虛一種！自己留下觀察一下舌苔，舌苔厚白！大便不成型油膩狀不成型。如果是多吃薏米，豆類。忌口。儘量不要吃生冷辛辣油膩刺激的！ 歡迎大家補充探討，如果大家覺得寫的不錯，請給我點個贊，謝謝。
