雲美人
海參木耳小豆腐
海參：延緩衰老、消除疲勞、提高免疫力、增強抵抗疾病的能力。海參富含蛋白質、礦物質、維生素等多種活性物質，比較適合產後虛弱人群補充營養食用。海參中蛋白質含量極高，每100克蛋白質含量可達50.2克，但大部分屬於膠白蛋白質，對於產後傷口癒合，保持皮膚彈性有一定幫助。海參中的多糖類物質具有抗氧化、增強機體抵抗力作用。
推薦食譜：泡發海參30克、豆腐60克、幹木耳10克、蘆筍、胡蘿蔔、調籵
1、海參、蘆筍、胡蘿蔔洗淨切丁；木耳泡發切碎；黃瓜洗淨切片
2、用開水將海參焯熟，再焯熟蘆筍丁，撈出備用
3、油鍋燒熱，爆香蔥薑末，放入胡蘿蔔、海參和木耳，加入適量水
4、燒沸後倒入豆腐丁、蘆筍丁、黃瓜片，最後加鹽用水澱粉勾芡即可
蝦肉奶湯
蝦富含優質蛋白質、維生素A、蝦青素、牛磺酸等，具有增強免疫力、延緩衰老，適用於乳汁不通、筋骨疼痛者等食用。
推薦食譜:蝦200克、胡蘿蔔半根、西藍花30克、牛奶、蔥段、薑片、鹽適量
1、鮮蝦支腥線，剝殼備用
2、胡蘿蔔、西藍花洗淨，切成菱形片
3、鍋中放入調味料、胡蘿蔔片、西藍花塊，再加適量牛奶，然後加入鹽調味，大火燒開，加入蝦仁後煮10分鐘
冬瓜乾貝湯
乾貝富含蛋白質、鈣、磷等多種營養成分，含豐富的穀氨酸鈉，味道鮮美。具有滋陰補腎、咽乾口渴、產後虛弱有很好幫助。
推薦食譜:乾貝冬瓜湯
準備食材：雞肉適量、冬瓜100克、乾貝10克
1、雞肉洗淨切丁、冬瓜支皮切塊、乾貝洗淨泡軟
2、鍋中加適量水煮沸後，放雞塊、冬瓜煮透
3、將乾貝放入鍋中，煮片刻、加鹽調味即可
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