是不是經常聽到一些，“今天怎麼這麼煩躁，我是不是更年期到了啊”，總是會有一些女性調侃或者疑惑這個女人的更年期。更年期是有一定的標準來衡量，當然也得排除一些特殊的情況，不可一筐二輪。
出現4個症狀，更年期要來了，你有嗎
女性更年期綜合徵多發生於40～60歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀。約85%的更年期婦女大多能自行緩解，其中約25%的婦女症狀比較嚴重，影響生活和工作，需要治療。
在精神上：憂慮抑鬱，容易激動，看看什麼都不順眼，脾氣開始暴躁，容易煩躁，注意力不集中，健忘等。
在睡眠上：長期睡眠不好，不易入睡。因為長期睡眠不足，所以毒素不排，就會長斑，血虛會心神不寧，失眠多夢，氣滯就會肝鬱，心煩易怒。
新陳代謝：更年期會導致新陳代謝快速下降，皮膚會變得乾燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉澱加快。並且，因為新陳代謝的下降，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。
容易出現頭痛：處於更年期的女性，會常常出現頭痛症狀。這是更年期的常見症狀表現之一。除了頭痛外，很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反覆等情況出現。
更年期，做到預防，延緩衰老
防止肥胖
肥胖不但會為身體帶來多種疾病，而且也會導致更年期提早到來。身體處於肥胖狀態時，高血壓、脂肪肝、腦血管疾病、冠心病、糖尿病等問題會隨之而來。當身體患有這些長期性疾病時，身體機能自然會比正常人衰老得快。
控制飲食
養生專家都特別注重飲食方面的養生法則。女性飲食當中，長年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會導致更年期提早到來。
更年期，不要怕，教你“吃出”年輕，度過更年期
1.）魚蝦：所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，更年期的女人要多攝取這類優質的蛋白質。其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
2.）桑葚，蓮子，大棗：若有顏面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚：免疫促進作用，緩解眼睛疲勞乾澀；蓮子：益脾養心；大棗：補中益氣，除煩悶，療心下懸；等寧心安神的食品。單獨吃效果可能甚微。
3.）山丹桂圓茶：清心助睡眠，對失眠嚴重的人群有幫助，還可以補血補氣，而且同時能緩解因為失眠引起的神經衰弱，偏頭痛，更年期綜合症等。
它的成分也是一些利於補血，緩更年期的藥材。桑葚：免疫促進作用，緩解眼睛疲勞乾澀；蓮子：益脾養心；大棗：補中益氣，除煩悶，療心下懸；酸棗仁：養心護肝，寧心安神，斂汗生津；百合：利溼消極，寧心安神；茯苓：利水滲溼，凝神抑倦；桂圓：補氣補血；枸杞：益精明目，滋補肝腎 。也可以選擇袋泡茶，更方便更有效果。
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