高恬波出生於廣東省惠陽縣， 1924年春，高恬波參加了中國共產黨，成為廣東省的第一位女性黨員。由於她在17歲的時候上的廣州婦孺產科學校，她擔任起了戰場救援小隊的隊長。在北伐戰爭期間，她帶領女救護員到南方去北方，冒著炮火營救傷員，曾遭到槍擊和傷害。
後來國共合作破產，高恬波被送到複雜局勢的江西省委工作，擔任女部長。但不幸的是，江西省委遭受叛徒叛變，組織當場遭受到了很嚴重的破壞，高恬波也在南昌被抓捕住了。
敵人的頭目張輝瓚知道高恬波的身份後，希望可以從她那裡得到一些有用的信息。軟硬兼施，承諾若合作給予釋放並高官厚位相待。正在張輝瓚得意洋洋之時，高恬波怒扇張輝瓚一巴掌打在臉上，說這就是我的回答！這一下徹底惹惱了張輝瓚，並開始對高恬波使用各種非人的毒刑。
據說高恬波死於一種叫做"披麻戴孝"的毒刑。這種酷刑的做法是將受害者的整個身體扒光，吊起來用皮鞭或帶有釘子的木棍抽打到體無完膚。然後開始敷上鹽水，再用麻布把它貼在身體上，這樣麻布和傷口就完全粘在一起，然後詢問。如果還不配合，他們就開始撕掉亞麻布，帶著身上的血肉這麼撕下來，受刑人常常會活活痛死.....
高恬波在她犧牲時只有31歲。
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