很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢?为什么要喝水呢?辟谣君采访中，有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少，大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。
传言中说：
盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。
空腹喝盐水
到底是不是更利于通便呢?
为此，记者采访了
从理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。
这么说来，
难道网上的说法是真的？
喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗?
但如果我们单纯用盐来作为电解质，那盐水浓度要特别高，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用。
所以，实际上淡盐水起不到这作用。
也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。
当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水还是摄入盐水通便的作用，跟白开水相比，不会有太多的差别。
看来从西医学的角度来说，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。那么，对于这个问题中医又是怎么看的呢?记者采访了北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜。
北京中医药大学第三附属医院康复科主任 秦丽娜
我们早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，这个淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。早晨喝淡盐水，在一般医学上不提倡，盐的浓度要是掌握不好的话，会越喝越渴。它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。
辟谣君来为大家总结一下：
不管是西医还是中医
都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便
除此之外
专家还告诉我们
空腹喝盐水
还有可能会诱发其它症状危害健康
北京中医药大学第三附属医院康复科主任 秦丽娜
早晨血压是我们一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子，尤其对高血压和心脑血管的病人不利。
看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益，还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。
怎么喝水才能促进排便？
首先，水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于人体体温的水温。第二，我们要喝到300毫升以上。第三，最好是大口快速吞咽。
看来想要更有效的达到润肠通便的效果
早晨的第一杯水不仅要喝
还得喝得更科学更健康
如何喝对清晨的第一杯水
也是个很大的学问
辟谣君就来告诉大家
晨起哪些水可以喝
哪些最好不要喝~
第一杯水可以喝
白开水
温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。
蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。
柠檬水
每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。
第一杯水不可以喝
果 蔬 汁
资料图（图片来源：tuku.qianlong.com）崔扬摄 千龙网发
很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
可乐等饮料
资料图（图片来源：tuku.qianlong.com）赵熔摄 千龙网发
汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛 奶
资料图（图片来源：tuku.qianlong.com）顾华夏摄 千龙网发
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。
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