俗話說“四十以前人找病，四十以後病找人。”中年是人一生的頂峰時期，是為社會做貢獻的黃金時期，但中年又是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段；同時又是處於許多重要變化、重要轉變的時期。人們常說更年期是多事之秋，這恰恰是中年身體變化的生動寫照。
中年生病的一些信號
人到中年，難免有些毛病，然而很多人發現生病時卻已經很重了，有的甚至失去了治癒的機會。大部分的疾病都有一些報警信號，依據這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發現身體的疾病有一定的益處。
一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不淨。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等。
三、近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化症等。
四、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等。
五、食慾不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。
六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發睏、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟病、動脈硬化等。
七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等症狀。要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌。
八、最近變得健忘起來，有時反覆做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞（腦軟化）等。
九、早晨起來時關節發硬，並伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否得了風溼性關節病。
十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰痠背痛。則可能是患了腎臟病。
中年養生注意“七忌”
一忌“饞”
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長髮育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
二忌“懶”
人到中年，常覺得兩腿沉重，腰痠背痛，因而不愛運動，這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛鍊。
三忌“勞”
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記，不要勞累過度。
四忌“欲”
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異於自殘。
五忌“怒”
百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量”。
六忌“愁”
人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
七忌“酒”
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
好多病都是吃出來的
據《今日早報》報道，2012年浙江醫院健康管理中心5萬人的體檢結果顯示，排名前十的疾病分別是：血脂異常、膽固醇增高，超重，脂肪肝，肝、腎囊腫，心電圖改變，膽囊息肉、膽石症，高血壓，視網膜動脈硬化，甲狀腺結節，慢性咽炎。雖然具體排名不盡相同，但浙江大學醫學院附屬第二醫院體檢中心和浙江省中醫院的體檢結果也同樣顯示，排名靠前的疾病大多與不健康的飲食習慣相關。前者排名靠前的疾病是體重超重、血脂異常和甲狀腺結節；後者位列前三的是脂肪肝、血脂異常和膽固醇增高。
“通過分析三家醫院的體檢疾病排名，我們不難發現，很多都屬於代謝疾病，它們的發生與生活方式有直接關係，特別是飲食習慣。可以說，很多疾病都是人們一口一口吃出來的。”汪之項告訴記者，現在很多人無肉不歡，一頓沒有肉，就覺得食之無味，久而久之養成了肥甘厚味的飲食習慣，在不知不覺中攝入了過多的油脂、鹽，再加上吸菸、喝酒、運動少等不良生活習慣，逐漸導致肥胖，同時伴發膽固醇增高、脂肪肝等疾病。“不要小看這些看上去不太嚴重的毛病，如不加以控制，將會逐漸瓦解身體的健康圍牆。”汪之項表示，包括高血壓、高血脂、高血糖在內的代謝綜合徵，如果沒有及時治療，久而久之就會發展為冠心病、腦卒中甚至猝死等重症、急症。
小建議
由此可知這些倒置的飲食規律是很多疾病發生的主要原因，要想遠離這些常見疾病，我們需要改變自己的生活習慣，飲食習慣，還可以通過每月五到七天的辟穀讓體內攝入的不需要的多餘脂肪垃圾進行消耗排出，以達到身體的清淨健康。
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當你打開了辟穀這扇門，
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願與你們共尋身心的桃花源，走向生命的美好！
感恩所有的遇見！
大自在辟穀禪修營
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