王静小忆
顿断法戒烟，会有比较严重的戒断综合征，但致癌并无科学依据。
突然戒烟会致癌这种传闻，大多来自这样的生活现象。一部分老烟民，在患上肺癌但尚未去医院检查前，就会因为肺部的某些不适，而主动突然的就戒烟了，常常让周围人诧异。因为，老烟民戒烟往往都得有些理由，比如妻子儿女的强烈反对，甚至可能要闹离婚。
而这些似乎是毫无理由突然就戒烟的老烟民，往往很快就会被查出患了癌症，常常是肺癌，或者别的癌症转移到了肺部。于是，就有了这种简单的基于时间线顺序的错误总结。
1、某人莫名其妙突然戒烟了
2、某人在稍后数天数周或数月查出患了癌症（常常是晚期）
3、结论，某人是因为戒烟才患的肺癌，如果他继续抽烟，就不会患上癌症了。
这种结论在烟民中相当流行，以此作为不戒烟的常见理由。
我本来以为，大伙儿都知道这是托词是虚假的根本站不住脚的借口。但现在发现，不是这样，至少一部分烟民是真的相信，突然戒烟会致癌的。这就让人感到非常悲哀了。任何荒谬的结论，都能真的忽悠或欺骗到一部分人。编造出这些借口的人，其实大多时候自己是压根不信的。
事实上，在从前由于检查技术落后，许多癌症患者都是中晚期才被发现，而大多数癌症要发展到中晚期是需要较长时间的，常常需要数年甚至更长时间。在戒烟数天数周或者数月后发现的癌症，那一定是在戒烟前就已经生根发芽了。
图示：年龄大于15岁的，人均每年吸烟数
戒烟在任何时候都是利大于弊
我要强调的是，在当今社会，可以认为戒烟在任何时候都是利大于弊的。不仅对你自己有利，更是对身边的妻子儿女的健康有利。
同时我还得强调：
戒烟当然不能保证你不患癌，但会极大的降低你患上癌症的风险。
因为不吸烟的人照样会患上癌症啊。
但戒烟还有另一更重要但很少宣传的健康价值。
戒烟会大幅度降低你患上慢阻肺、中风、心脏病这些其实比癌症还可怕的疾病的风险。
戒断综合征
对于长期吸烟者，尤其是中重度吸烟者（每天吸烟超过3支），在戒烟之前，的确有必要了解，戒烟后身体和情绪等各方面会发生的变化，做好应对的准备工作。
我曾经吸烟数十年，后期达到每日一包烟甚至更多的糟糕情况，戒烟数十次，直到大约两年前，终于戒烟成功。这最后一次戒烟，我的确做好了与戒断综合征搏斗的各项准备工作，这些准备和应对工作，是我能戒烟成功的关键，在这里分享给大家。
我遇到的主要问题是：戒烟初期的剧烈咳嗽、失眠、心情抑郁低落，戒烟中后期的食欲恢复，体重增长。
咳嗽嘛，就吃药好了。当然不严重的咳嗽就让它咳，这是肺部功能恢复的信号。
失眠可以通过适当体育锻炼，加上药物来帮助睡眠，比如褪黑素，或者安眠药。
心情抑郁低落，说实话这件事最难搞定。我是通过大量看喜剧片，在淘宝上不断的剁手，以及配合体育运动以及主动扩大社交范围等手段熬过了最想复吸的阶段。
食欲增长体重增加，在难受的时候，能通过吃东西降低难受，就先别管体重了。当然，锻炼不能缺少，但没必要过于限制饮食。等渡过情绪低落期，这时候可以开始限制饮食了。我就是这么干的，现在胖了的身体又降回来了呢。
最后，附上戒烟后的身体恢复时间表。这张表会给你动力。
戒烟后身体恢复时间表
戒烟第一天：多数烟民大多都能做到一天不吸烟
您的脉搏和血压开始恢复正常，微循环改善，如果在冬天，你的手和脚的温度就会有所上升。因为烟草的不完全燃烧，你会吸入大量一氧化碳，让你的身体存在一定程度的供氧障碍，现在一氧化碳浓度下降一半，身体供氧情况改善，但一些人会因此发生“醉氧”的戒断现象，但适应一下就好了。同时，如果你是那种每天吸一包烟的重度吸烟者，现在，你心脏病发作的风险开始下降。
戒烟第二天：戒断综合征开始出现
你的味觉和嗅觉感觉开始恢复之中。同时，你可能会开始咳嗽，因为你的身体现在忙于做大量的清理工作。比如因为尼古丁麻醉而停止运动的肺纤毛，现在开始恢复运动能力，开始将积累在肺部的烟尘，往外清理，这意味着大量的痰液和咳嗽。
现在，你的身体中的尼古丁，接近消失。这是多数戒烟者开始感受戒断综合征的时候。
你可能会感到焦虑，头晕，饥饿或疲倦。你可能会感到头痛或感到无聊或沮丧。这是正常现象，是多数戒烟者都会遇到的，而这也正是戒烟困难之处，没有一定的坚持和计划，是会相当难熬的。
如果你本来肺部功能不太好，比如患有哮喘，此时，你的症状反倒可能加重。因为纤毛的活跃，加重了咳嗽，会让人难过。但这种现象不会持续太久，而且这意味着改善。当然，过于严重的咳嗽，可以使用药物进行一定的控制，以免咳嗽本身带来更大的伤害。
戒烟第三天：坚持就是胜利，多数戒烟者倒在了第三天
你需要坚持不懈的和戒断综合征战斗，同时，咳嗽可能真的是个严重困扰。你可以适当服用药物抑制过于剧烈的咳嗽。
戒烟一周：
身体上对尼古丁的依赖已经基本消失，但心理依赖依然严重，尤其是多年吸烟的习惯，手上没有一个东西夹着，怎么都觉得不习惯。
戒烟三个月到六个月：你终于习惯手上没有东西拿着
咳嗽应该已经停止，现在你的心肺功能已经得到相当程度的改善，你心脏病发作的风险正在持续下降中。但戒烟三个月是复吸的常见点，因为不吸烟似乎就找不到人生的意义，或者说生活缺乏乐趣。我们需要烟草麻痹自己。要想真正从精神上脱离烟草，你需要寻找新的愉悦自己的方式。比如一个新的能投入其中的娱乐再加上锻炼身体。
戒烟一周年：你有理由为自己骄傲
能坚持一年，说明你已经找到了新的愉悦自己的方式和排解压力以及糟糕情绪的新办法，记住，现在你患心脏病的风险只有吸烟期间的一半，这是相当惊人的降幅。
戒烟五周年：这是快要彻底脱离烟草影响的时间点
现在您患上中风的风险已经和从未吸烟人的相当，与您吸烟期间相比，您患上口腔，咽喉，食道或膀胱癌的可能性已经只有一半。
戒烟十周年：这通常被看作戒烟大成之年，现在你复吸的风险已经很小。
与仍在吸烟的同龄人相比，现在您患上肺癌的风险只有他们的一半。并且您患上喉癌）和胰腺癌的风险也在下降中。
戒烟十五周年
现在您患心脏病的几率与那些从未吸烟的同龄人一样了。您的身体现在已经完成了相当多的恢复。如果您是在35岁前戒烟，那么现在您患上肺癌的风险就和那些从未吸烟的同龄人是一样的。对于重度吸烟者，如果您是在40岁之后才戒烟，那么现在您患肺癌的风险可能依然会比从未吸烟的同龄人稍高一些。但会比还在吸烟的同龄人低很多。
愿看到此文的吸烟人都尽快戒烟吧，拥有健康的身体才能应对人生的风浪。
欢迎在评论中分享你的经验，也许就能救一个人脱离烟海。
三思逍遥
很多人抽了一辈子烟平安无事，戒烟之后没多久就得了癌症！真的是身体和烟之间存在这一种联系吗？今天小编就为大家普及一下相关的信息。以及吸烟的危害！
戒烟致癌是真的吗？
戒烟致癌只是时间的一种巧合，对吸烟者来说，肺癌的形成需要内外的原因。吸烟指数达到400就属于肺癌高发期。吸烟指数（一天的吸烟数20×吸烟者的烟龄20）！如果一天30根烟15年就属于肺癌高发期。
一般决定戒烟的大部分属于“老烟枪”吸烟指数早早的超过了400。肺癌患者大部分都在（40-50岁之间）这个时候人的免疫力下降，肺癌也会选在这个时间段横行。
戒烟之后有哪些症状？
1:睡不好，打瞌睡。因为戒烟之后没有了烟碱的提神作用。
2:咳嗽痰多。肺部粘液会变少，纤毛也开始重新启动！有害物质会从呼吸道排出。
3:口渴，这时可以大量的饮水，加速有害物质的排除。
4:会有严重的饥饿感！身体吸收得到改善，几乎所有的戒烟者都会有类似的情况，这时候要加强运动。促进吸收！吸烟的危害不仅仅是对自己的不负责，家人也跟着遭殃！女性肺癌患病率久居不下。
为了你和家人的建康，请远离香烟！
（一个小白棍，上面刻着字，两脚趾一夹，屁眼里一插）
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