中年，还没回过神，你就来了
先说说我们上班吧，中年人在单位，体力越来越不如年轻人，不是不想加班，是真不能如从前般连熬数夜，喝几杯咖啡就能顶下来，连串几个场子，睡个懒觉就能缓过来，身体是真不如前，甚至我们开始回忆年轻时候的状态，当年在球场上也曾经是追风少年啊！思维上，我们开始谨慎，习惯了事前分析，事后反思，不再是傻傻地拼“体力”，而是拼“脑力”，并形成自己的一套方法论。
但是，不少人工作繁忙，缺乏必要的保健知识，容易忽视自己；有的人不重视自身健康，也不注意锻炼，一旦劳累过度，抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突发。
突然想到一个词，这是不是传说中的“中年危机”？
工作不顺心，小孩不省心，老婆不贴心，父母不放心，身体不舒心，梦想还不死心！
其实，这些枷锁，无非是家庭，工作，和熟悉的生活... ...
插图：背影
你要在心里留意一句话：养生最迟中年始！
“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基。”
中年养生自古就被重视，人的衰老是从中年开始的，虽然这时候还没有明确表现出来，但体内已经开始变化了。在这个身体由盛到衰，元气逐渐减弱的关键时期，人一方面要面临衰老，另一方面却可以利用这个时期，好好调养，对身体进行一番大的“修理”，就能“再振根基”。巩固我们身体的精气和元气，不但能推迟衰老，还能为未来时期的身体打下良好的基础！
话虽如此，在现实中，绝大多数中年人不会主动锻炼身体，该吃吃该喝喝，除非医生发话，否则绝不会更改自己的生活方式。看看我们周围的朋友人，很多都是这样的心态，无节制地喝酒、抽烟，当然，现在我们迎来了夏季，更少不了啤酒、烧烤等油腻食品。
插图：给我一个拥抱
人到中年，身体精神都需要自强！
中年，有些疾病不得不防，比如：心脑血管问题，这是严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病，人群有以下特点：
1、40岁以上的血压异常，血脂和血糖较高的人，尤其是男性，工作紧张繁忙，精神压力大，经常感到劳累人。
2、缺乏体育锻炼、肥胖、长期吸烟、酗酒的人。
3、性格过于激动和好胜心强的人。
所以，今天给大家分享一套血管操，无论您有没有血管疾患，练一练血管操，预防对身体都会很好的。重复两三遍，每日一次，就能起到锻练下肢，疏导血管的作用。
每天五分钟，改善心脑血管，养护生命之树！
第一招：仰卧，双腿伸直抬高45度 | 2分钟
仰卧抬腿
第二招：坐起，小腿垂于床下 | 2分钟
小腿下垂
第三招：踝泵练习
平卧，脚尖一绷一放 | 连做2分钟（踝泵练习）
踝泵练习
这个夏天，来尝试一下叫做“杜仲”的茶
杜仲， 药用价值早在两千多年的《神农本草经》上已有记载，李时珍在其著作《本草纲目》中更是将杜仲列为上品。杜仲性平，夏天喝杜仲茶是不错的选择。尤其适合下面几种男士：
1.高血压
这是最常见的中年问题，长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血，导致高血压性心脏病、血小板易聚集，容易形成血栓，引发心梗或脑梗。
《中华药典》记载：“补肝肾，强筋骨。用于肝肾不足，头晕目眩，腰膝酸痛，筋骨痿软，高血压”。我们常见的杜仲平压片、杜仲降压片，都是杜仲提取物治成的降压药物。在服用西药降压药的同时，配合饮用杜仲茶，不仅可以辅助控制血压，更可以借助杜仲“补肝肾”的特点，减少降低西药对肝肾伤害的副作用。
杜仲茶
2.血液黏稠
高血脂，血脂稠，现在已经很常见了。人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。
何以解腻，唯有杜仲
进入夏季，人体出汗较多，水分流失快，多喝水是没错的，因为喝水可稀释血液，血液中含有超过90%的水分。
杜仲里含有槲皮素、总黄酮等，可以清除血液中的沉积物，降低血液粘稠度，促进血液健康，有效预防各种心脑血管病，扩张血管的作用。广泛用于治疗和预防各种心脑血管病。更为重要的是没有副作用，适合长期服用。
3.吸烟
吸烟者比不吸烟者发病率高得多，在每天吸烟20支以上的人中，冠心病的发病率为不吸烟者的3.5倍，冠心病、脑血管病的死亡率为不吸烟者的6倍。自由基，是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”，它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹”。研究表明，自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。
一般情况下人的机体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。杜仲茶中的多酚类物质进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长，所以边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。
杜仲茶
4.睡眠障碍、不易入睡、多梦易醒
晚饭过后人体会因为脂肪、肥腻食物堆积，造成消化系统有很大的负担，若是在晚饭后饮用上几杯杜仲茶，则可以轻轻松松去除堆积瘀食的问题。晚上饮用杜仲金茶也是有方法的，切忌过多饮用，且茶要较平时的口味略淡，杜仲金茶经过发酵，温和养胃，但杜仲金茶有利尿的功效，晚上饮用杜仲金茶过度，会造成起夜等情况，
典籍记载，饮用杜仲茶，可以起到安神、缓解疲劳、舒缓神经的作用，对于有睡眠障碍的朋友，睡前来一杯浓浓的杜仲茶，更容易入睡，达到深睡眠。
杜仲茶
结语
养生最迟中年始，千万别等到退休才开始保养身体。中年养生，关键是要恢复元气，而要恢复元气就要“节情志，慎劳逸，以养其形。”也即是说，要节制情感，情绪波动不要太过激烈，心态要平和，还要提防过度劳累和享乐，这样才能不损伤元气，保养好身体，积极锻炼身体，加强身体的抵抗力和免疫力。更不能放纵自己。
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