中年，還沒回過神，你就來了
先說說我們上班吧，中年人在單位，體力越來越不如年輕人，不是不想加班，是真不能如從前般連熬數夜，喝幾杯咖啡就能頂下來，連串幾個場子，睡個懶覺就能緩過來，身體是真不如前，甚至我們開始回憶年輕時候的狀態，當年在球場上也曾經是追風少年啊！思維上，我們開始謹慎，習慣了事前分析，事後反思，不再是傻傻地拼“體力”，而是拼“腦力”，並形成自己的一套方法論。
但是，不少人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，容易忽視自己；有的人不重視自身健康，也不注意鍛鍊，一旦勞累過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突發。
突然想到一個詞，這是不是傳說中的“中年危機”？
工作不順心，小孩不省心，老婆不貼心，父母不放心，身體不舒心，夢想還不死心！
其實，這些枷鎖，無非是家庭，工作，和熟悉的生活... ...
插圖：背影
你要在心裡留意一句話：養生最遲中年始！
“人於中年左右，當大為修理一番，則再振根基。”
中年養生自古就被重視，人的衰老是從中年開始的，雖然這時候還沒有明確表現出來，但體內已經開始變化了。在這個身體由盛到衰，元氣逐漸減弱的關鍵時期，人一方面要面臨衰老，另一方面卻可以利用這個時期，好好調養，對身體進行一番大的“修理”，就能“再振根基”。鞏固我們身體的精氣和元氣，不但能推遲衰老，還能為未來時期的身體打下良好的基礎！
話雖如此，在現實中，絕大多數中年人不會主動鍛鍊身體，該吃吃該喝喝，除非醫生髮話，否則絕不會更改自己的生活方式。看看我們周圍的朋友人，很多都是這樣的心態，無節制地喝酒、抽菸，當然，現在我們迎來了夏季，更少不了啤酒、燒烤等油膩食品。
插圖：給我一個擁抱
人到中年，身體精神都需要自強！
中年，有些疾病不得不防，比如：心腦血管問題，這是嚴重威脅人類特別是中老年人健康的常見病，人群有以下特點：
1、40歲以上的血壓異常，血脂和血糖較高的人，尤其是男性，工作緊張繁忙，精神壓力大，經常感到勞累人。
2、缺乏體育鍛煉、肥胖、長期吸菸、酗酒的人。
3、性格過於激動和好勝心強的人。
所以，今天給大家分享一套血管操，無論您有沒有血管疾患，練一練血管操，預防對身體都會很好的。重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練下肢，疏導血管的作用。
每天五分鐘，改善心腦血管，養護生命之樹！
第一招：仰臥，雙腿伸直抬高45度 | 2分鐘
仰臥抬腿
第二招：坐起，小腿垂於床下 | 2分鐘
小腿下垂
第三招：踝泵練習
平臥，腳尖一繃一放 | 連做2分鐘（踝泵練習）
踝泵練習
這個夏天，來嘗試一下叫做“杜仲”的茶
杜仲， 藥用價值早在兩千多年的《神農本草經》上已有記載，李時珍在其著作《本草綱目》中更是將杜仲列為上品。杜仲性平，夏天喝杜仲茶是不錯的選擇。尤其適合下面幾種男士：
1.高血壓
這是最常見的中年問題，長期高血壓可使動脈血管壁增厚或變硬，管腔變細，進而影響心臟和腦部供血，導致高血壓性心臟病、血小板易聚集，容易形成血栓，引發心梗或腦梗。
《中華藥典》記載：“補肝腎，強筋骨。用於肝腎不足，頭暈目眩，腰膝痠痛，筋骨痿軟，高血壓”。我們常見的杜仲平壓片、杜仲降壓片，都是杜仲提取物治成的降壓藥物。在服用西藥降壓藥的同時，配合飲用杜仲茶，不僅可以輔助控制血壓，更可以藉助杜仲“補肝腎”的特點，減少降低西藥對肝腎傷害的副作用。
杜仲茶
2.血液黏稠
高血脂，血脂稠，現在已經很常見了。人體新陳代謝速度減慢，血液流速會減慢，血黏度迅速升高，造成心腦供血不足，如果不及時預防、調理，將會引發冠心病、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。
何以解膩，唯有杜仲
進入夏季，人體出汗較多，水分流失快，多喝水是沒錯的，因為喝水可稀釋血液，血液中含有超過90%的水分。
杜仲裡含有槲皮素、總黃酮等，可以清除血液中的沉積物，降低血液粘稠度，促進血液健康，有效預防各種心腦血管病，擴張血管的作用。廣泛用於治療和預防各種心腦血管病。更為重要的是沒有副作用，適合長期服用。
3.吸菸
吸菸者比不吸菸者發病率高得多，在每天吸菸20支以上的人中，冠心病的發病率為不吸菸者的3.5倍，冠心病、腦血管病的死亡率為不吸菸者的6倍。自由基，是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時產生的一組有害“垃圾”，它幾乎存在於人體的每一個細胞之中，是人體的一大隱患和“定時炸彈”。研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。
一般情況下人的機體是處於自由基不斷產生和不斷消除的動態平衡之中。杜仲茶中的多酚類物質進入人體後能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長，所以邊飲茶邊吸菸，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。
杜仲茶
4.睡眠障礙、不易入睡、多夢易醒
晚飯過後人體會因為脂肪、肥膩食物堆積，造成消化系統有很大的負擔，若是在晚飯後飲用上幾杯杜仲茶，則可以輕輕鬆鬆去除堆積瘀食的問題。晚上飲用杜仲金茶也是有方法的，切忌過多飲用，且茶要較平時的口味略淡，杜仲金茶經過發酵，溫和養胃，但杜仲金茶有利尿的功效，晚上飲用杜仲金茶過度，會造成起夜等情況，
典籍記載，飲用杜仲茶，可以起到安神、緩解疲勞、舒緩神經的作用，對於有睡眠障礙的朋友，睡前來一杯濃濃的杜仲茶，更容易入睡，達到深睡眠。
杜仲茶
結語
養生最遲中年始，千萬別等到退休才開始保養身體。中年養生，關鍵是要恢復元氣，而要恢復元氣就要“節情志，慎勞逸，以養其形。”也即是說，要節制情感，情緒波動不要太過激烈，心態要平和，還要提防過度勞累和享樂，這樣才能不損傷元氣，保養好身體，積極鍛鍊身體，加強身體的抵抗力和免疫力。更不能放縱自己。
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