孕妈怎么吃出胎儿好视力？

视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物。

比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

如何提高身体的“海拔”？

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。

怀孕期间有可以让BB变漂亮的办法吗？

要孩子漂亮是个“系统工程”。首先是遗传。其次是心态。母亲的孕期心态比吃什么重要。一定要保持寡欲、平静、不要上火发脾气。更不能焦躁不安。这样生出来的孩子才能性情稳定，安详美丽。

在怀孕期间还应该在饮食生活上注意什么

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

胎儿大脑发育必需的营养素有以下9种

1、脂肪： 新鲜、质地好的家禽，这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，它比饲养的动物更富于健脑作用；还有鱼、虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，

2、蛋白质： 豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品

3、维生素C： 人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力

4、钙：

5、糖： 糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用

6、维生素B族：它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手

7、维生素A：缺少维生素A可使智力低下，但孕期不可过量

8、维生素E ： 维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退

9、碘： 它是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，因此孕期要多吃海带、紫菜等海产品。

孕妈怎么吃，宝宝更聪明？

第一，要营养均衡，谷类呀，鸡蛋，肉，鱼，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃坚果对宝宝大脑发育有好处。需要避免：冷饮，膨化食品，街头黑料理，高热量甜食。

1、含叶酸食物

说道怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮，首先就要推含叶酸食物。叶酸对于预防胎儿出现神经管发育缺陷有很明显的作用，要想宝宝聪明，在怀孕期间摄入充足的叶酸就是关键。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妈妈叶酸的摄入可以通过富含叶酸的食物和叶酸制剂，常见的富含叶酸的食物有：动物的肝脏、肾脏、禽肉，绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。

2、坚果类食物

怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择，怎么能够少了坚果类。坚果类食物也是补脑佳品。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用。

3、奶制品类奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，据医学报告，胎儿脑细胞的发育需要60%脂质35%的蛋白质，而奶制品中含有刚刚能够满足胎儿大脑发育所需。奶制品能维持和发展胎儿大脑功能，增强大脑的分析理解及思维能力。常见的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能够补充孕妈妈的营养，还能发育胎儿的大脑，实在是一举两得。

4、豆制类食物

怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择中，还是可以考虑豆制品，虽然效果不及坚果类食物，但是豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有：四豆浆、豆腐脑，豆浆等。

5、水果类食物

女性在孕期还必须补充一类食物，那就是水果。水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。因此对于怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选项中，水果类食物也不能错过，常见孕妇可食用水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。

第二，孕妈要保持心情愉快，心情好，对宝宝的情商和智商都有好处。药物最好不吃，因为药物都有副作用，除非是疾病的伤害比药物的伤害大的时候，可以在医生建议下吃药。

第三，孕妈咪多听美妙的音乐，使情绪达到最佳状态，由此孕妈咪的体内会分泌出更多有益于胎宝贝生长发育的激素，这些激素通过血液循环进入到宝贝的血液中，渗透到每一个细胞里，促使宝贝出生后身体健康，反应灵敏，性格开朗，智力发育快！

心连心好月嫂

能生一个高智商、高情商的宝宝是每个家庭、每个孕妈最大的心愿，我们都知道宝宝的智商很大一部分是遗传，剩下的就是饮食和后天教育。今天我们就来了解下孕妇吃什么对胎儿的大脑发育有帮助？

首先，我们来了解下胎儿大脑发育的黄金期是什么时候？

怀孕初期是胎儿大脑发育的第一个黄金期，宝宝的大脑原型在孕1个月左右形成，孕3个月左右开始分化。

孕4-5个月时，脑细胞仍处于高峰时期，这个时期宝宝会出现记忆痕迹。

孕6个月时，脑细胞分化，表面开始产生皱褶，脑细胞发育到140亿个，和准爸妈的脑细胞数量差不多哦。

孕妇吃什么对胎儿大脑发育有帮助？

1、怀孕初期是大脑和神经系统发育的关键时期，孕妈一定要在适量补充叶酸的同时，注意饮食多样化，少吃多餐可以缓解恶心、呕吐。

2、蛋白质是脑细胞组成的主要原料之一。日常生活中孕妈一定要多食用含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、海鱼、鸡蛋、牛奶、大豆、小米等。

4、多吃水果、蔬菜可以补充胎儿发育所需的各种微量元素;玉米、葡萄干中所含的碳水化合物是脑细胞代谢的物质基础。

文海捞梦话育儿

对于每个准妈妈来说，生下一个健康聪明的宝宝是自己最大的心愿，营养师认为，聪明宝宝是可以从孕期开始培养的，有些食物确实可以促进宝宝的大脑发育，增加宝宝的记忆力和学习力。

促进胎儿大脑发育的食物

1.核桃

众所周知核桃是补脑佳品，可以生吃，也可以捣碎了熬粥、炒菜或者现磨五谷核桃豆浆，还可以吃大枣夹核桃仁，每天也不能吃过量，3--5即可。

2.鸡蛋

鸡蛋中富含DHA、卵磷脂、卵黄素，对身体神经系统和身体发育有利，可以健脑益智，改善记忆力。

3.苹果

苹果含有丰富的锌，锌可以增加记忆力，促进思维活跃。

4.花生

花生具有补脑健脑的作用，最好的吃法是用水煮，这样可以最大限度的保留它的营养成分。

5.洋葱

洋葱可以改善大脑供血供氧状况，具有醒脑益智的作用，洋葱的吃法也比较多，可以作为主菜也可以作为配菜，还可以熬汤。

6.牛肉

大脑的主要组成成分是蛋白质，牛肉是优质蛋白质的主要来源，准妈妈适当吃牛肉还可以预防贫血。

7.鱼

鱼肉味道鲜美、肉质细腻、非常易于消化，鱼肉中含有DHA和无机盐，可以促进脑细胞发育，有健脑益智作用。

8.玉米

玉米含有丰富蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等多种营养物质，这些营养对胎儿智力发育有促进作用。

9.菠萝

菠萝含有丰富的维生素C和锰，可以提高记忆力，菠萝可以生吃，也可以入菜，还可以做菠萝饭。

准妈妈须知

• 准妈妈整个孕期的饮食必须全面、均衡、营养、不偏食、不挑食是生下健康聪明宝宝的前提。
  
• 想要宝宝聪明，胎教也是必不可少的。
• 准妈妈孕期保持心情开朗，良好的休息和睡眠也是优生优育的条件。

丁妈亲子时光

孕妇吃什么对胎儿的大脑发育有帮助？

相信每个妈妈都希望生一个聪明的宝宝，而宝宝的智商除了遗传因素，后期教育，还跟孕妈妈孕期饮食有很大的关系，想要胎儿聪明，需要多吃一些补脑的食物。叮麻推荐几种常吃的给孕妈妈们参考。

1. 鸡蛋：鸡蛋含有人体所必需的8种氨基酸，以及丰富的卵磷脂和钙、磷、铁等，对胎儿大脑发育有很大的作用，但是不易多吃，每日1-2个即可。
2. 鱼：孕期可以多吃鱼，尤其是海鱼，富含DHA，能够促进胎儿大脑神经发育，使胎儿更聪明。但是要选择无污染汞含量少的鱼，每周2-3次即可。
3. 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等物质，有益气养血、补脑益智等功效，有利于胎儿大脑发育。但是核桃热量非常高，不易多吃，每日2-3个即可。
   
4. 玉米：玉米富含蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，能够促进胎儿的智力发育。但是玉米不易消化，不易多吃，尤其睡前少吃。
5. 香蕉：
   香蕉能够帮助大脑制造刺激脑神经系统发育的血清素，所以孕妈妈多吃香蕉，能有效促进胎儿大脑发育。但是香蕉吃多了易腹泻，不易多吃，尤其不要空腹吃。

孕妈妈生活饮食还需要注意

除了多吃一些补脑的食物外，孕妈妈日常饮食生活还需要注意，健康饮食健康生活。

1. 远离烟酒、辐射、污染、化学物品、药物，饮食注意要选择无污染、安全卫生的食物；需要营养均衡、荤素搭配，不要偏食更不能节食。
2. 孕妈妈需要充足的睡眠，建议早睡早起（每晚11.00前入睡）；适量的运动也能够刺激胎儿大脑发育。
3. 注意胎教，孕妈妈可以孕20+周感觉到胎动的时候，每日睡前进行胎动，可以听音乐、唱歌、聊天、讲故事，选择温柔舒适的胎教跟胎儿互动，也能够刺激胎儿大脑发育。
4. 孕期零食可以吃，但是要少吃，尤其高热量、高糖分、防腐剂多的食物，必须减少食用量，而且还得选择正规渠道购买的安全卫生产品。

孕妈妈可以抓紧胎儿大脑发育黄金期

胎儿发育过程中，有三个大脑发育黄金期，第一期是孕8周前，此时胚胎发育需要营养比较低，母体储存已经足够，孕妈妈不需要大补，每日补充叶酸即可；第二期是孕3-6周，脑细胞增殖阶段；第三期是孕7-9周，脑细胞增肥阶段，这两个阶段需要增加补脑食物的食用。

最后，孕妈妈孕期还需要心情愉快，愉快的心情也有利于胎儿的大脑发育；定期产检！

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂

叮麻育儿

生一个健康聪明的宝宝是每个家庭共同的愿望，从营养学的角度来说，在孕期多食用一些促进神经发育的食物，对大脑发育是非常有好处的。

海带、紫菜等含碘的食物

怀孕之后，身体对碘的需求量是怀孕前的2倍，碘的主要作用是合成甲状腺素，甲状腺素在大脑神经系统的发育中起到重要的作用。

海带、紫菜等海产品中富含碘，每周食用一次这类海产品，再加上日常的碘盐供应，就不会缺碘。

西兰花等绿色蔬菜

在孕早期，是神经系统发育的关键时期，叶酸缺乏，会导致神经管畸形。先天心脏病、神经管畸形、先天脑积水等都是因为叶酸缺乏造成的。甚至脑瘤、唐氏综合征、多动症都和叶酸有一定的关系。

所以，在孕期要多吃富含叶酸的绿叶蔬菜，如西兰花、油菜等。

鱼

DHA是w-3脂肪酸，这是胎儿的大脑神经系统发育需要的重要元素。各种鱼类，不管是深海鱼还是淡水鱼都含有较高的DHA。

三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、鲳鱼、鲅鱼、沙丁鱼、鲈鱼等都富含DHA，不一定贵的就是好的，廉价的、常见的鱼类也是可以的。每周吃1-2次鱼类就非常好。

核桃、花生、松子等坚果

坚果中富含维生素E，维生素E又叫生育酚，能帮助维持正常的妊娠，在神经系统发育中也起到关键作用，多吃核桃、花生、松子等坚果，可以补充维生素E，减少弱智、贫血等宝宝的可能性。

动物内脏、瘦肉

孕4个月之后，胎儿需要的铁量增加，会优先从母体中摄取铁元素，导致孕妈妈贫血。如果孕妈妈长期缺铁，胎儿得不到充足的血量供应，会导致胎儿发育迟缓、大脑发育异常，出生后学习能力严重低下。

动物内脏和瘦肉中富含血红素铁，也容易被人体吸收，所以要多吃一些动物的内脏（心脏、肾脏、肝脏），猪瘦肉、牛肉、羊肉等。

同时，海带、紫菜、动物内脏、瘦肉中富含锌，防止胎儿发育迟缓，对生育一个聪明的宝宝也是非常重要的。

以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

凝妈悟语

　　生一个聪明又健康的宝宝，是每个家庭最大的希望，这也是我们国家和民族的希望，因此优生优育工作显得十分的重要。对于准妈妈而言，在做好定期孕检工作的同时，也是需要考虑多吃些对胎儿大脑好的食物，以促进胎儿大脑的发育，为生下聪明的宝宝打下坚实的基础。

　　孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段(孕早期;孕中晚期的衔接期;出生后3个月内)，就有两个阶段在孕期。因此在孕期的这两个阶段内的饮食是极为重要的，这直接关系到孩子大脑的发育情况。

　　那么孕妇在这两个阶段内，究竟吃些什么好呢?经过优生学专家们的研究，给我们提供了几种食物，可以在孕期适当的多吃些。

　　一、苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。

　　二、香蕉：香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能发育大有好处。

　　三、鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

　　四、核桃：孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。

　　五、大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。

　　六、芝麻：芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外，还含有15.7%优质蛋白和近10种氨基酸，其中所含有的氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。

　　七、鹌鹑：鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质，对胎儿有健脑的功效。

　　八、玉米：玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发育都有促进作用。

　　九、鱼：怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明

　　十、含碘的食物：碘是聪明元素，胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

　　当然我们也要知道，以上这些食物，只是相对来讲，对胎儿大脑发育较好的食物，要保证胎儿正常的发育，仅仅这些食物是不够的，还需要注意营养全面、均衡、自然的原则。

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补充DHA对胎儿大脑发育非常好。怀孕后孕妈需要注意DHA的补充，因为胎儿自身是无法合成的，只有通过母体才能获得，妈妈体内DHA充足，不仅对宝宝大脑发育好，对视力发育也帮助很大。

那么，吃哪些食物孕妈可以补充到DHA呢？

鱼类

淡水鱼DHA含量极少，而海鱼DHA含量相对较高，建议孕妈多吃三文鱼、秋刀鱼、小黄鱼、带鱼这类海鱼，以及海带、紫菜等。同时孕妈在选择海鱼时，需要注意尽量避开像金枪鱼、剑鱼等这类食肉性鱼类，可能会有甲基汞中毒的风险。

坚果及油类

吃核桃补脑几乎已经是常识了，其中的原因却不是每个人都知道，有人说是DHA起作用，其实核桃中并不含有DHA，而是通过核桃中含有的亚麻酸，转化为DHA。孕妈可以吃坚果如核桃、花生，还有亚麻籽油等油类，经过身体转化后获得DHA，但转化率极低。

DHA补充剂

食用DHA胶囊是比吃海鱼和坚果更靠谱的补充DHA的方式，提取方式科学，补充的量都是科学可控的，可按照美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐用量：怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300毫克DHA。

孕妈可以补充点惠优喜藻油软胶囊，是海藻中提取的纯藻油DHA，不用担心鱼类污染问题，更安全放心，适合孕妈妈。

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坚果：对胎儿脑部很好，干果中蕴藏有丰富的脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的好处。

核桃：本人的夫人怀孕期间一直在吃从老家带来的核桃，妈妈说吃核桃对3个月左右的胎儿脑部最好了。核桃富含健脑成分磷脂，孕妇也可以当做零食吃，也可以和粥做到一起，味道美美的。

花生：蛋白质含量高，营养大，容易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里。切记不可油炸吃哦

松籽“以维生素与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃也可以。做成松仁玉米也可以

这些不会做的可以查找一些美食做法作为参考哦，让所有孕妇妈妈吃到香甜可口的东西，又对自己的宝宝有好处，想想多开心的一件事

我无法克制自己忍住

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

孕妇吃什么对胎儿的大脑发育有帮助？每个孕妈咪都希望自己能生出来聪明的宝宝。众所周知，新生儿出生时的脑细胞数量与成年人大致相同，而且胎宝宝脑细胞的发育也是一次性的，所以在孕期多吃一些帮助胎宝宝大脑发育的食物对于胎宝宝智力的发育是很有帮助的。

一、含有卵磷脂的食物；

蛋类一般都含有卵磷脂。蛋类有很多种，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋都是常见的种类，但一般最常吃到的就是鸡蛋。鸡蛋的蛋黄中含有10%的卵磷脂，卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长和发育，除了蛋类以外，还有海鲜、大豆以及大豆制品、核桃、葵花籽、动物肝脏、动物脑中都含有丰富的卵磷脂。

二、含有锌的食物；

锌在大脑中的生理调节中扮演着非常重要的角色，缺锌会影响大脑功能。所以在孕期孕妈咪们也要多吃一些含锌的食物，如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、牡蛎、扇贝、海螺、海蚌、蘑菇、豆类、坚果等。

三、含有不饱和脂肪酸的食物；

我们常见的DHA、亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等都属于不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能提高大脑细胞的活性，增强智力。所以在孕期孕妈咪们还要适量吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、豆类以及豆制品、蘑菇、食用油等。

从怀孕20周开始，胎宝宝的听觉、视觉等神经系统开始发育，大脑也进入了细胞增殖期，这时候适当跟宝宝做一些胎教，如对话、儿歌、轻柔舒缓的音乐、小故事等，都会对胎宝宝形成良好的刺激，促进胎宝宝的大脑发育。

我是沐沐，一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章！祝姐妹们好孕！