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我閨蜜的親身經歷讓我更深刻的體會到，其實，大多數產後乳汁不足的新媽媽，都並不是因為“真的沒奶”，而是餵奶、下奶的方法不對。

我閨蜜餵奶的這些誤區，你犯過嗎？

我閨蜜是順產的，生的很快，她很年輕，而且常年有著鍛鍊的習慣、自己作為營養師飲食也安排的相當好，所以身體很好，孩子也很健康。但產後就是很慢不下奶，下奶之後也一直跟我打電話抱怨奶水不足。我一直心裡嘀咕，按她的身體狀況、飲食習慣，不應該這樣啊！

後來有天她給我發來一句：“母乳餵養，我想我真的盡力了……” ，還有一個流淚的表情，於是我不淡定了，我讓她把餵奶和用吸奶器吸奶的姿勢仔仔細細拍下來發給我，我想幫她找出問題。

結果一看，發現她果然在餵養過程中犯了些錯誤：

1.寶寶銜乳姿勢不正確。沒有讓寶寶的嘴巴張大，下嘴唇翻下去，完全含住一大口乳房，而是僅僅含住乳頭部分。下圖的姿勢是正確的，大家可以對照一下。

有個小技巧是：給寶寶嘴裡塞乳頭的時候，讓乳頭對準寶寶鼻尖，這樣的角度塞進去剛剛好含住一大口乳房，而且下嘴唇能翻下去。

2.寶寶身體扭曲。閨蜜說，因為奶水少，寶寶吃奶時老是咬她，於是她總是有點躲，導致寶寶的身體總是有點歪。我一看圖，寶寶的頭、頸、背不在一條直線上，是一個很彆扭的姿勢。

正確的做法是，無論是坐著喂、還是側躺著喂，無論是哪種姿勢，都要確保寶寶的頭頸背在一條直線上，身體是“舒服的”。比如讓寶寶側躺，那就把寶寶整個人都側過來，而不是隻側頭，卻讓身體仍然平躺。

飲食安排不合理，沒法促進泌乳

除了餵奶姿勢，產後媽媽的飲食營養，對於泌乳也相當重要。

因為乳汁大部分還是水，所以無論是喝湯、喝粥、喝奶、甚至喝水，產後媽媽的水分攝入一定要足夠，否則無法確保泌乳量，一天至少2000毫升。

再就是要吃蛋奶肉魚豆這些富含優質蛋白的食物，不一定要大魚大肉吃的多油膩，儘量吃做的比較清淡、“乾淨”的蛋奶肉魚豆會更有利於產後身材的恢復。比如，清蒸魚就比紅燒好，清燉雞就比炸雞好。

另外，蔬菜水果等各類豐富的食物，產後媽媽都應該適當多攝入一些。其實產後的飲食禁忌並沒有大家想的那麼多，新鮮、天然的食物一般都可以吃。

情緒和休息，比你想象的重要

再就是我一直強調的，你一定要堅信自己能當好“奶牛”！這不是一句安慰人的話，而是因為，強大的自信和良好的情緒真的會影響體內激素的分泌，從而刺激泌乳反射的發生，也就是“下奶”。

充足的休息會反饋性調節情緒和激素水平的狀態，也會對泌乳量有一定影響。所以母乳媽媽要確保充足睡眠。

晚上也讓老公起來給寶寶換幾次尿不溼，既能讓自己休息好，也培養了老公的責任感，是不是一舉兩得？

我是小毛阿姨，中國註冊營養師，專注母嬰健康，關注我，獲得更多專業母嬰育兒知識和貼心育兒經驗分享！

小毛阿姨聊營養

你好，我是毛玉國醫生，我來回答這個問題。

產後2～3天內分泌的乳汁為初乳。這個時候的乳汁量一般比較少，隨著寶寶吸允乳頭次數的增多，會刺激母親催乳素的分泌，於是乳汁逐漸增多。

一般來說產後乳汁不足主要有以下原因：

①寶寶吸允次數少。

寶寶開始的時候，吸出的乳汁比較少，很多情況下是吃不飽的。吸奶又很費體力，所以奶水少的話，就不願繼續吸允了。吸允的次數越少，乳汁就會越少，這樣就會形成惡性循環。遇到這種情況應該多讓寶寶吸允，如果寶寶實在不願吸，可以讓老公幫忙，以刺激乳汁的分泌。

②母親體質減弱，營養不足。

如果母親身體比較瘦弱，體內的營養不足的話，也會導致乳汁分泌不足。畢竟"巧婦難為無米之炊。"

③乳腺導管發育異常。

有些女生乳腺雖然發育成熟，而且也比較飽滿，但是就是乳汁分泌不足。那麼很有可能是乳腺導管發育異常，導管不通暢所致。

④

母親哺乳期休息不好，身體也有待恢復，很容易導致抵抗力下降而生病。一般情況下，很多的藥物都會影響乳汁分泌，比如抗生素、感冒藥、解熱止痛藥以及鎮咳藥物等。但是停藥後，經過一段時間的恢復，乳汁還是會恢復到原來的水平。

⑤某些疾病的影響。

如果母親患有貧血、營養不良、糖尿病、甲亢、卵巢囊腫等疾病的話，也會影響乳汁的分泌。

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毛醫生在線

憂傷的說一句，我就是那個越來越不足地寶媽，因為當時真滴是不太懂，只知道各種喝湯水，以為就會母乳會多，更多的是向外求，不如向內求，也就是身體本身來求。關鍵的幾點是：

1.開奶時要禁得住考驗

這個考驗是來自自己的母愛，來自家人的擔心顧慮。我兒出生時，我媽媽照顧我，她是最看不得孩子哭的，孩子一哭，馬上就給孩子上奶粉奶瓶，合著我這個本來合格的“奶媽”就那麼被浪費了。

當時我感覺自己奶少，醫生檢查了一下，說，很好啊，開奶不錯呢。當時身體也是疼痛，孩子也有點顧不上，媽媽用奶粉給兒子也沒多想。

等到回家才發現，這小子適應了這麼順暢的喝奶體驗，根本不願意費勁吸吮“奶媽”的奶了。所以開奶時即便孩子可能有點鬧，一定要堅守住，讓孩子多吸吮自己的奶，千萬不要圖省事，直接上奶瓶。

2.多吸吮多吸吮多吸吮

先當幾天“後媽”，順利開奶後，一定要讓孩子多吸吮，千萬不要擔心，孩子其實那時候奶量還小，不至於餓壞了，讓孩子適應他自己去喝奶，去吸吮你，奶是越吸吮越多的。

3.如果因為身體原因，奶量總是不多，可以找催乳師，按摩胸部。

催乳師需要找有朋友介紹的，口碑好的，找的不好再按摩不好，自己還受罪。

我對催乳師還是比較信任的，因為和讓孩子多吸吮一個道理，刺激乳房，刺激人體本身來產奶。

這是自己的切身體驗，希望對寶媽有所幫助。

其他的比如鯽魚湯，豬蹄湯，我當時也是喝了不少的，感覺還是起到輔助作用，關鍵的關鍵，還是孩子要願意並配合多吸吮。

jason媽咪有辦法

關於母乳餵養，只要你信心足，奶水就足。

先給大家講講我的同事阿彩的故事。在阿彩生下兒子還沒滿月時，就因為急性乳腺炎手術，斷奶了。當傷口恢復好後，阿彩很想重新催奶哺乳兒子。當時幾乎所有的人包括護師都認為這是不太可能的事情。

但是，當媽媽的就是憑藉著想親自哺乳孩子的願望，堅持每週喝鯽魚湯，只要兒子抱在手上就讓他吸。從最開始擠出3~5毫升的奶，直到一個月後，居然奶水多到完全可以滿足兒子的需求。

1，儘早讓寶寶吸奶。我記得當時生下女兒，回到病房護士就讓我給女兒吸奶了。如果自然下奶通常要2~4天，不管有沒有奶，儘早讓寶寶吸，這樣很快有奶的。

2，不定時定餐，隨時隨地喂。剛開始奶水比較少的時候可能寶寶因為喝得不夠滿足會大哭。媽媽通常會比較著急，擔心餓著寶寶。這個時候一定要堅持不喂牛奶，寶寶一哭就喂，不看時間，能吃幾口就吃幾口。

現在有些專家說要定時餵奶，理由是儘早培養孩子的良好生活習慣。孩子不是機器人，成人那麼急著去改造一個孩子，這是多麼違背自然的事情啊。國際母乳協會就有一句格言說得好“看孩子，別看鍾”。

3，晚上也要餵奶。媽媽餵養孩子是非常辛苦的，有的媽媽為了晚上能睡個好覺，就給孩子喝奶粉。晚上是母乳的分泌高峰期，如果不喂的話，很容易造成乳腺堵塞而回奶，嚴重的還會發生乳腺炎。

4，保持心情舒暢。如果媽媽經常焦慮或生氣，這些不良的情緒會抑制乳汁的分泌，造成奶水減少。

當寶寶躺在媽媽的懷抱中，小嘴吮吸著母乳，這是最原始最自然的親情交流；這是多麼美麗動人的畫面，媽媽一定能從中體會到幸福的感覺。

我是育兒達人AngeL媽，用科學的方法育兒。如果回答對您有所幫助，歡迎點我關注交流。

像天使守護你

為什麼有些人會產後乳汁不足？

產後乳汁不足，其實有很多原因，當寶寶生下來的時候，第一件事情就是吃奶，但並不是每個媽媽都奶水多，沒奶或者是奶水不夠，讓很多媽媽不僅著急，而且還會還會遭受各種非議。

堅定哺乳信心

哺乳信心要堅定，其實有很多媽媽都會認為，這個並不重要的。寶寶剛出生時，開奶不理想，，長輩或者其他人會干預，說母乳不夠，不要讓寶寶餓著，給寶寶先喝上奶粉，這個時候對媽媽的打擊就很大。媽媽們一定要堅信，我是可以哺乳的，並且讓寶寶多吸吮，而且有這種意念，確實是可以增加乳汁分泌。

打通乳腺

產後一定要保證乳腺暢通，如果媽媽感覺乳房中有腫塊，或者發現乳房並不暢通時，可以用木梳，從下到上，順著乳房梳50下，堅持三天，一定能夠看到效果。如果還是乳房堵塞，要找專業開奶師開奶。

調理氣血

很多媽媽會忽視這個問題，產後的身體非常虛弱，氣血虧虛，月子坐月子期間一定要要補益氣血，平時要多喝一些補氣血的湯，產後媽媽容易患上缺鐵性貧血，也會導致乳汁分泌不足，嗯，注意湯水不宜太油膩，可以吃一些催乳的食物。

多喝湯水

產後多喝湯水，對乳汁分泌有很大幫助，比如一些鯽魚湯、豬蹄湯，但是它們也會增加乳房的負擔，所以媽媽們平時要多喝白開水，這樣才能促進乳汁分泌。

產後奶水不足的媽媽們，千萬不要過於自卑，要找準原因，然後按照正確的方式進行調整。一定會可以從奶水不足變成超級奶牛，寶寶吃的飽飽，也可以健康成長。

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IF枕邊育兒

再次，給大家提空補充奶水的竅門：可以多吃大豆類食品，還有木瓜也可以哦！

草根點評

誠邀。

我是派球育兒經，一名兩寶的麻麻。

產後乳汁不足？

母乳是寶寶最佳的食物，但是很多媽媽為什麼會有乳汁不足的情況出現呢？

給大家講講我的經歷。十天前，我順利分娩出我的二寶。在二寶出生後的半小時之內，忍著身體的不適，讓孩子躺在我的旁邊吸允乳頭，並且增加頻率。

母乳餵養講究早接觸、早吸允，這樣能加快乳汁分泌，促進子宮收縮，讓身體恢復更快。

生完孩子一天之內還是沒有來奶，雖然我明白孩子自帶脂肪出生，一兩天之內不吃東西是沒有問題的。但是架不住孩子的哭聲，婆婆還是給餵了奶粉，而且醫院裡的醫生護士也鼓勵餵奶粉，我也表示很費解。

出院之後還是讓孩子吸允，但是孩子喝了奶粉以後睡的香香的，根本對乳頭沒有太大的喜歡。

過了三天以後發生了生理性漲奶，但是孩子不願意吸乳頭，我這才發現他可能是得了乳頭混淆症，也就是更喜歡奶嘴，因為吸奶嘴不費力。

為了我的母乳餵養大計，也怕脹奶脹幾天就回奶了，和家裡人溝通過後徹底斷了奶粉，也不給餵奶瓶。

那兩天孩子哭的撕心裂肺，剛開始就是不願意吸乳頭，甚至一靠近就拿手推開。我也是忍著心裡的難過繼續餓著他，漸漸的他明白不吸母乳就得捱餓，兩天時間不到他就會吸母乳了，到現在已經成功實現全母乳了。

大部分的母親的身體都會為孩子做好餵母乳的準備，但是需要母親多給孩子接觸和吸允。

而為了母乳充足，需要滿足以下條件：

一 堅定的母乳餵養信心

說實話，母乳餵養前期真的很累。特別是產後媽媽自己身體都還很虛弱需要多休息，但是為了母乳親喂也需要半夜醒來餵奶。

二 合理的飲食

產後怎麼吃很重要。有的人為了讓乳汁分泌更多飲食上就大魚大肉的。其實這樣是不對的，產後一個星期內，身體虛弱吸收不了太營養的食物，還容易造成乳腺堵塞。

多吃清淡易消化的食物，例如小米、蔬菜湯之類的東西，另外，一定要多喝水！因為乳汁大部分成分就是水。

三 睡眠跟上

前面也說了，餵母乳的媽媽晚上睡不好，所以白天要多補補覺，特別是孩子睡了我們也跟著一起休息，做到睡眠同步。

我自己就是做到以上原則，現在乳汁不但夠孩子的食量，還每天要用吸奶器吸出來，不然會脹痛。

派球育兒經

【如何才能讓產婦的母乳多一些？】

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醫學微視

我能說有的人真的天生奶水少嗎？我生老大時沒奶，反思了各種理由，什麼沒有及時吸，沒有找開奶師，產後四天沒通氣，營養沒跟上，心情不好，等等…這次二胎，一切順利，寶寶天天吊在奶頭上吸，還是沒奶，估計當個零食吃吃吧。認命了，反正也不會生三胎了。

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產後乳汁不夠哺乳的媽媽們，一定要開始反思是不是在分娩後就儘快開始哺乳了。分娩後半個小時內，有條件的媽媽們一定要儘快讓寶寶吸吮乳頭。雖然剛生產完寶寶可能吸不到乳汁，但是也要讓孩子去吸吮乳頭。因為吸吮這個動作不僅可以有效刺激母親腦垂體釋放泌乳素，促進乳汁分泌，還有利於促進子宮收縮，使惡露儘快排出，幫助子宮儘快恢復。

剛生完孩子的時候，乳房會有乳房增大、有脹感等一些生理變化，但是這種脹感不是因為乳汁堵住造成的，而是乳房充血導致的。但是一些媽媽在生產後並沒有覺得乳房脹，就認為自己沒有乳汁，就給孩子餵奶粉。其實這是錯誤的觀念，此時應該用手擠壓乳頭，看有無乳汁分泌。如果實在擔心寶寶吃不飽，也不要立馬添加奶粉，應該讓寶寶多吸吮兩乳，而非覺得自己乳汁少就故意攢奶。乳汁不足的時候可以多餵養幾次，這樣有利於乳管排空，乳管排空會刺激乳汁的生成，所以多哺乳使乳管排空會增加產乳量，也會預防乳腺炎的發生。

在這裡需要跟產婦們提醒的是：現在的生活水平和物質條件來看，營養不足導致的乳汁不足的人群屬於少數。所以產後不能一味大補特補，高湯濃湯不必每天都進補，下奶湯也應適當使用，過早服用還會導致堵奶，得不償失。所以產後應該營養均衡，保持乳絡通暢為宜。

關鍵字: 孕產 育兒 餵奶