眾所周知，吸菸有害健康，但是戒菸又太艱難！別說戒菸，煙癮一犯，什麼道理都忘得一乾二淨了，所謂抽菸容易戒菸難。
但是吸菸也不要太過於任性，隨著心情想什麼時候吸就什麼時候吸。即使但時間內戒不了煙，也要儘量減少吸菸的危害，有些時間段抽菸，危害指數倍增，相當於是自己在主動“減壽”！
如果煙癮犯了，在這5個時間點千萬別吸菸，後果太嚴重。
這7個時刻吸菸容易“喪命”
1、晨起+吸菸
“晨起一支菸，精神一整天”？大錯特錯！美國一所醫學院近期發佈的一項研究顯示，醒來不久就抽菸會加大患肺癌和頭頸部癌症的風險。報告指出，起床後半小時到1小時內抽菸的人與起床1小時後才抽菸的人相比較，前者罹患肺癌的概率是後者的1.31倍。
主要是因為身體經過一晚上的休息，整晚室內空氣不流通，空氣中帶有細菌，這個時候如果立刻吸菸，會讓身體吸入更多的有害物質，而且由於早晨空腹裝填，吸菸還會刺激支氣管和食道分泌，容易引發支氣管炎、咽炎。
建議：起床後稍微活動一下手腳，可以促進血液循環，活動3~5分鐘後再起床，進行洗漱、如廁等行為後，再吸菸。
2、如廁+吸菸
為什麼男人上廁所時喜歡抽菸？不管是為驅散臭味，還是為思考人生，這個習慣一定要改掉！
上廁所時間最好別抽菸，廁所內一般通風差，空氣中含氨量高，吸菸時煙氣中包含有氨在內的大量有害氣體被吸入到人體內。氨對人體的刺激性非常大，上呼吸道受到嚴重刺激，很容易患上呼吸道疾病。
廁所內空氣混濁，氧含量少，菸草燃燒不完全，一氧化碳也會大量增加，對中樞神經系統有損害，增加心腦血管疾病的發病率，易使冠心病人誘發心絞痛，氣管炎患者急性發作等。
另外，上廁所吸菸會大大分散如廁的注意力，使得上廁所的時間不斷加長，長期以往就很容易引起便秘等其餘的腸道疾病。
3、“房事後”+吸菸
“事後”煙是很多人的習慣，可是，據英國的一項研究表明，“事後”煙的危害比平時大很多。
因為人在進行性生活時，心跳會劇烈跳動、血管會擴張、血液循環會加速，性生活完成後，人體需要大量氧氣，而此時一氧化碳、尼古丁等物質隨煙霧進入人體內，很容易對身體造成傷害，可能對心腦血管等各個器官造成更為嚴重的損害。且尼古丁對中樞神經系統有先興奮後抑制的作用，長期吸菸可導致陽痿。
建議：“事後”半小時後吸菸為宜！
4、喝酒+吸菸
喝酒同時吸菸，對身體的危害具有協同作用，兩者都能令對方的毒性增強。
菸草中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，以煙焦油形式沉積在這些器官的表面，當喝酒伴隨吸菸時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裡，擴散到身體內。喝酒時吸菸，在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。
最為嚴重的是，菸酒同時進行導致肝臟代謝不夠及時，致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了菸草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。
5、飯後+吸菸
無論是吃飯時還是飯後抽菸，危害要遠遠高於正常的10支菸！
飯後人體熱量大增，血液循環增強，這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂。
6、熬夜+吸菸
熬夜+抽菸可以說是百害無一利，熬夜原本就是一個非常傷身體的行為，在熬夜期間為了解除自己的睏意在加上一根有害健康的菸草，會危害心血管，使血壓升高、心率增快。
7、喝咖啡+吸菸
如果在喝咖啡的同時吸菸，其危害還不止加倍，它們能夠互相反應，對人體的供血系統產生長期的破壞作用。它會使主動脈血管發生暫時性硬化，破壞人體供血系統，會使心臟工作負擔增加，並以升高血壓來保證身體的血液供應，長期下去，極易導致心臟病突發和腦卒中。所以，在喝咖啡的同時不要吸菸，以減少菸草和咖啡因疊加對身體產生的危害。
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