君白a

香蕉，可以說是日常生活中非常普通，但是受眾特別廣的一種水果，長相黃潤且味道甜美；價格實惠，各地均有售賣，是一種“老少皆宜”的水果；建議您吃，而且經常食用對於身體的確有著非常不錯的作用。

堅持食用香蕉，對於身體有怎樣的作用？

堅持吃香蕉，可以非常不錯的“調節情緒”：

對於香蕉而言，一直被大家稱作“快樂水果”，之前就有荷蘭科學家研究出來，香蕉是一種可以讓人喜悅的水果；對於香蕉來說，其中含有泛酸物質，它也是人體的一種“開心激素”，食用可以減輕心理壓力，另外可以排解緊張、提高注意力，促進人們更加開心。

堅持食用香蕉，可以幫助預防貧血情況的發生：
香蕉，本身是一種含有礦物質鐵含量比較高的一種食物，當然相比之下“植物鐵”的吸收率不高；另外香蕉是一種富含胡蘿蔔素的水果，胡蘿蔔素可以刺激血液當中血紅蛋白的產生，堅持食之，就可以很不錯的預防貧血的發生。

對於胃部可以緩解疼痛和灼熱：

香蕉，是一種可以保護胃黏膜的水果，食用可以幫助減少胃酸的分泌，胃不好的人群可以堅持食用香蕉，其中富含澱粉，對於胃部可以起到不錯的保護作用。

堅持吃香蕉，可以不錯的保護皮膚，促進美白：

香蕉當中富含維生素A物質，經常攝入可以有益於皮膚的健康，維持皮膚的正常功能和“顏值”。

促進代謝，促進腸道健康，預防便秘的發生：

香蕉中含有較多的膳食纖維，適量食用可以促進腸道代謝，促進排便，從而就可以預防便秘的發生，當然膳食纖維也不可多吃，否則反而容易會導致便秘的發生。

香蕉，如何食用更加靠譜？

首先，食物雖好，仍然需要注意“食用量”，食用過多反而攝入過多的膳食纖維，從而就會導致便秘的發生，建議每日食用1-2根香蕉就可以了。

其次，香蕉是一種含有較多的糖類物質和礦物質鉀元素的水果，其最終會通過腎小管排出體外，所以對於血糖較高的人群和腎功能存在缺陷的人群最好要少吃。

對於香蕉，該如何挑選？

購買香蕉，也許適當注意，一般大小比較均勻，而且果形比較端正；色澤比較鮮亮的香蕉更為靠譜；如果你發現香蕉如果表皮已經變黑、果肉已經變軟、整體已經枯乾萎縮，不建議您購買。

香蕉，一種“平民水果"，建議您各位常吃，補充營養，還原健康；值此中秋佳節到來之際，祝各位“中秋快樂”。

王思露營養師

首先說一個月每天早晨吃香蕉，一個月後想有什麼很大的變化基本上是不可能。畢竟香蕉也是一種食物，想通過連著吃一個月的香蕉就達到某些生理上的巨大變化基本上不可能。但是香蕉本身是一種優質的水果，尤其是鉀含量高，對於很多人來說常吃香蕉有助於補鉀。

鉀是維持人體功能正常運轉的必要元素之一，鉀對於人體來說主要有以下作用：第一，鉀主要存在於細胞內，通過和細胞外鈉離子的交換來維持細胞內外環境的平衡；第二，心臟的正常搏動和肌肉正常收縮都有賴於鉀離子的參與，同時碳水化合物和蛋白質的代謝也需要鉀的參與；第三，血鉀有助於降低血壓、保持神經肌肉的興奮性等等很多方面都起著重要的作用。

當各種原因導致體內缺鉀時，也就是低鉀血癥發生時，可以引起集體的肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經等系統不能發生正常功能，嚴重時可以發生病理改變。臨床上可以表現為肌肉無力、疲乏、嗜睡、精神不振、記憶力減退、心律失常、胃腸道功能紊亂等一系列病症。長期缺鉀，還會導致腎功能嚴重障礙。

對於普通大眾來說，最常見的血鉀減低見於急性胃腸炎導致腹瀉、噁心、嘔吐的病理情況下，因為在這種情況下患者多數不能有效的進食，同時體液丟失嚴重，這也就導致了低鉀的發生。發生低鉀血癥後除了儘量恢復正常飲食，口服補液鹽以外，儘量多吃香蕉也是有效提升血鉀的好辦法之一。

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張之瀛大夫

“帶皮水煮”香蕉的吃法，引起了廣泛熱議。香蕉的熱度又一番提升。

香蕉是個好東西，作為水果，它含有大量的鉀元素（256mg），維持正常的心率，加強肌肉的興奮性。通過保鈉排鉀的機制可以幫助我們高血壓朋友調整血壓狀態，降低血壓。

香蕉也被稱為“快樂水果”，因為它不錯的鎂含量（一小根大概27mg），幫助我們恢復愉快的情緒，振奮心情。同時色氨酸和維生素B6的加入能夠幫助我們的大腦製造血清素，而血清素是消除抑鬱，使我們心情愉悅的一些關鍵元素。

香蕉對於便秘有良好的效果，這一點大家眾所周知。這是因為香蕉含有豐富的膳食纖維，促進排便，治療便秘。這裡注意“青香蕉”會使便秘更加嚴重。

因為香蕉的熱量較高，每一百克91千卡，是一般水果的2-3倍，而且碳水的含量相對較高，所以在吃香蕉的同時，應該去掉相應的米飯、麵條等主食的攝入量，不然會變胖哦。

每天早上一根香蕉，幫我們預約心情，潤腸通便，調整血壓。世界如此美好，你需要一根香蕉。

俞瑜，一個畢業於營養學專業的減肥專業戶。以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言。歡迎轉發，造福更多朋友。

俞瑜營養師

香蕉成熟以後口感非常好，軟軟糯糯的，老人孩子都能很輕鬆的把香蕉吃掉，我個人也是非常喜歡吃香蕉。如果說能夠堅持每天早上吃上根香蕉，對於身體來說有哪些好處呢？

預防便秘

熟透的香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維是不被人體消化和吸收的物質，進入胃腸道以後，遇水膨脹，增大糞便的體積，讓糞便變額鬆軟，非常容易排洩出來。市場上銷售的香蕉往往是在外皮還是青綠色的時候採摘下來，到達目的地以後經過催熟以後上市。這樣的香蕉吃起來沒有軟糯的味道，而是有點硬的感覺。此時的香蕉中鞣酸還是存在的。鞣酸不僅沒有通便的功效，還有非常強的收斂作用，會讓便秘的情況加重，難以起到通便的效果。

輔助調理血壓

100克去皮香蕉中鉀元素含量在250毫克左右，雖然不是食物中含鉀量最高的食物，但是吃點香蕉確實可以補充身體中的鉀元素。眾所周知，高血壓患者的飲食原則是高鉀低鈉飲食，增加含鉀量食物的食物量，減少鈉離子的攝入量。經常食用香蕉，對於高血壓患者來說還是有利於身體健康的。

緩解緊張情緒

處在如今競爭激烈的年代，房貸、車貸、養孩子等等壓力讓很多人是痛並快樂著，抑鬱症的發生也呈現上升的趨勢。香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分血清素，血清素能夠刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。

如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論

王桂真營養師

大的變化應該是不會有的，但香蕉確實具有一定的營養價值，也完全可以在早上吃香蕉補充一下。

當然，這也並不是說只能在早上吃香蕉，或者早上吃香蕉有多好，其實，在任何時間以及任何地點，香蕉能為你補充的都是相同的營養物質，並不會因為你什麼時候吃而有所改變，也就是說，這最主要的是取決於你什麼時候有想吃的意願。

香蕉隸屬於芭蕉科芭蕉屬，原產亞洲東南部，世以中美洲產量最多，其次是亞洲。國內主要分佈在海南、廣東、廣西、福建、雲南及臺灣等省區。香蕉是世界四大水果之一，素有“百果之冠”之稱，並因其氣味芬芳、甘甜爽口、肉軟滑膩，是大家歡迎的熱帶、亞熱帶水果之一。

此外，香蕉還含有較為豐富的營養成分，每百克果肉中含：碳水化合物22.0g、糖19.5g、蛋白質1.2g、脂肪0.2g、維生素C6mg、K283mg、Mg45.2mg、胡蘿蔔素40μg、維生素C8mg、Na0.8mg等。

通過對比可以發現，香蕉的K含量為283mg，而Na含量卻只有0.8mg，因此是較為典型的高鉀低鈉食物，而這對於高血壓患者來說，其實是一種非常不錯的水果選擇。

公共食談

呵呵，我覺得，每天早上吃香蕉，一月後，你肯定會對香蕉視而不見了，剩下的一個月你都不會待見它的。

香蕉確實是即經濟又營養的一個水果，因為香蕉所含的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，幫助排便，預防便秘。香蕉富含的鉀，鎂等礦物質元素可以抑制鈉得吸收，還可以調節細胞內酸鹼平衡，以及維持心肌的正常功能，所以有利於高血壓患者，防治心腦血管疾病。

但是如果對於一個脾胃虛弱，大便溏洩的人來說，早上吃香蕉會雪上加霜，對腸胃不利。

我們吃水果就是為了補充水分之外，可以更多的攝取各種維生素和礦物質以及膳食纖維，所以，對於吃水果來說，還是要吃多種水果，這樣才能更多的攝入營養素。

即便是想減肥，也可以選擇其他的低能量、低糖的水果，比如蘋果、草莓、柚子等。

對於想美容的可以更多的選擇富含維生素C、維生素E的水果，比如鮮棗、獼猴桃、橙子等

所以說，吃食物還是要多樣化，才有利於健康。

李愛琴營養師

謝謝。

香蕉不管是南方還是北方，不管是老的，小的，男的女的幾乎都喜歡吃，百吃不厭。大眾口味的水果。記得以前小時候，看到別人吃香蕉，或者是到了賣水果那，看到人家賣香蕉，那個嘴饞，眼饞呀。呵呵，那麼喜歡吃香蕉的人，堅持吃一個月後會有什麼驚奇的發現呢？

香蕉可清熱解毒，潤腸，通便，中醫認為香蕉性味甘寒。香蕉含大量鉀離子，鎂離子，維生素及其他微量元素。

香蕉含膳食纖維，可潤腸通便。促進胃腸道蠕動，利於消化吸收營養成分。尤其便秘的朋友，每天飯後一小時後一根香蕉。

吃香蕉可防止血壓升高，由於香蕉含豐富鉀離子，鉀離子可改善鈉離子升高引起的血壓升高保護血管。

常吃香蕉可以減肥。香蕉含熱量少，脂肪含量低，容易被人體消化吸收，可增加人體的飽腹感，而且香蕉可以潤腸通便，排除毒素，益於減肥。

疲勞乏力患者可以常吃香蕉，由於香蕉中含有大量鎂，鎂可消除疲勞。失眠患者，情緒低落者均可食用，改善睡眠，改善憂鬱。

香蕉可保護眼睛，利於消腫。香蕉中含豐富的胡蘿蔔素，可減輕眼部乾澀，流淚，無光。香蕉中含有的鉀離子，可以排除體內過多的鹽分，鈉鉀平衡，消除水腫。

保護胃黏膜，防止胃潰瘍。香蕉可降低胃酸，保護胃黏膜，繼續潰瘍的修復。

常吃香蕉可預防老年痴呆，提高腦力，改善學習，提高警覺度。

香蕉雖然好吃，但也不能過量食用，不生吃未熟的香蕉，不吃放置冰箱內受凍的香蕉，忌空腹食用。

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生活許多事

香蕉是大家非常熟悉的水果。我們一年四季都能看到這種水果，香蕉的營養價值非常高，含有豐富的維生素。這種水果基本上是，任何人群都適合吃，很多人認為，患糖尿病的人是不能吃含糖的水果。其實這是一個誤區，有的時候糖尿病的人血糖還低。這個時候如果能吃一點含糖的東西，也許能夠救命呢。比如說香蕉這個水果。健康的人，每天早上吃一個香蕉，對身體是非常大的幫助。

香蕉的含糖量很高，尤其是蒸的香蕉。所以說要適量吃。我們每天都要吃水果，一定要注意不能吃過度。吃香蕉的時候可以把香蕉切成小段兒。正常的人的話，每天吃上一兩小段兒就可以了。這樣的飲食習慣需要堅持。

文史大世界

熱愛生活，熱愛養生，我是養生愛好者七七。

香蕉營養豐富，它是熱帶水果，香蕉的皮對皮膚有保溼補水的效果，香蕉的肉，在出現皮膚過敏的時候，可以敷臉抗過敏。如果說從減肥的角度來說，你每天早上只吃香蕉，中午與晚上正常來飲食的話，對減肥是起不到什麼作用的。如果你是想要用水果來達到減肥的效果，那建議，中午和晚上，飲食也是水果，不用一個月，兩個星期就可以轉為休息期。但是空腹食用香蕉之前，請先喝半杯問溫開水，或者是溫鹽水。