君白a

香蕉，可以说是日常生活中非常普通，但是受众特别广的一种水果，长相黄润且味道甜美；价格实惠，各地均有售卖，是一种“老少皆宜”的水果；建议您吃，而且经常食用对于身体的确有着非常不错的作用。

坚持食用香蕉，对于身体有怎样的作用？

坚持吃香蕉，可以非常不错的“调节情绪”：

对于香蕉而言，一直被大家称作“快乐水果”，之前就有荷兰科学家研究出来，香蕉是一种可以让人喜悦的水果；对于香蕉来说，其中含有泛酸物质，它也是人体的一种“开心激素”，食用可以减轻心理压力，另外可以排解紧张、提高注意力，促进人们更加开心。

坚持食用香蕉，可以帮助预防贫血情况的发生：
香蕉，本身是一种含有矿物质铁含量比较高的一种食物，当然相比之下“植物铁”的吸收率不高；另外香蕉是一种富含胡萝卜素的水果，胡萝卜素可以刺激血液当中血红蛋白的产生，坚持食之，就可以很不错的预防贫血的发生。

对于胃部可以缓解疼痛和灼热：

香蕉，是一种可以保护胃黏膜的水果，食用可以帮助减少胃酸的分泌，胃不好的人群可以坚持食用香蕉，其中富含淀粉，对于胃部可以起到不错的保护作用。

坚持吃香蕉，可以不错的保护皮肤，促进美白：

香蕉当中富含维生素A物质，经常摄入可以有益于皮肤的健康，维持皮肤的正常功能和“颜值”。

促进代谢，促进肠道健康，预防便秘的发生：

香蕉中含有较多的膳食纤维，适量食用可以促进肠道代谢，促进排便，从而就可以预防便秘的发生，当然膳食纤维也不可多吃，否则反而容易会导致便秘的发生。

香蕉，如何食用更加靠谱？

首先，食物虽好，仍然需要注意“食用量”，食用过多反而摄入过多的膳食纤维，从而就会导致便秘的发生，建议每日食用1-2根香蕉就可以了。

其次，香蕉是一种含有较多的糖类物质和矿物质钾元素的水果，其最终会通过肾小管排出体外，所以对于血糖较高的人群和肾功能存在缺陷的人群最好要少吃。

对于香蕉，该如何挑选？

购买香蕉，也许适当注意，一般大小比较均匀，而且果形比较端正；色泽比较鲜亮的香蕉更为靠谱；如果你发现香蕉如果表皮已经变黑、果肉已经变软、整体已经枯干萎缩，不建议您购买。

香蕉，一种“平民水果"，建议您各位常吃，补充营养，还原健康；值此中秋佳节到来之际，祝各位“中秋快乐”。

王思露营养师

首先说一个月每天早晨吃香蕉，一个月后想有什么很大的变化基本上是不可能。毕竟香蕉也是一种食物，想通过连着吃一个月的香蕉就达到某些生理上的巨大变化基本上不可能。但是香蕉本身是一种优质的水果，尤其是钾含量高，对于很多人来说常吃香蕉有助于补钾。

钾是维持人体功能正常运转的必要元素之一，钾对于人体来说主要有以下作用：第一，钾主要存在于细胞内，通过和细胞外钠离子的交换来维持细胞内外环境的平衡；第二，心脏的正常搏动和肌肉正常收缩都有赖于钾离子的参与，同时碳水化合物和蛋白质的代谢也需要钾的参与；第三，血钾有助于降低血压、保持神经肌肉的兴奋性等等很多方面都起着重要的作用。

当各种原因导致体内缺钾时，也就是低钾血症发生时，可以引起集体的肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统不能发生正常功能，严重时可以发生病理改变。临床上可以表现为肌肉无力、疲乏、嗜睡、精神不振、记忆力减退、心律失常、胃肠道功能紊乱等一系列病症。长期缺钾，还会导致肾功能严重障碍。

对于普通大众来说，最常见的血钾减低见于急性胃肠炎导致腹泻、恶心、呕吐的病理情况下，因为在这种情况下患者多数不能有效的进食，同时体液丢失严重，这也就导致了低钾的发生。发生低钾血症后除了尽量恢复正常饮食，口服补液盐以外，尽量多吃香蕉也是有效提升血钾的好办法之一。

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张之瀛大夫

“带皮水煮”香蕉的吃法，引起了广泛热议。香蕉的热度又一番提升。

香蕉是个好东西，作为水果，它含有大量的钾元素（256mg），维持正常的心率，加强肌肉的兴奋性。通过保钠排钾的机制可以帮助我们高血压朋友调整血压状态，降低血压。

香蕉也被称为“快乐水果”，因为它不错的镁含量（一小根大概27mg），帮助我们恢复愉快的情绪，振奋心情。同时色氨酸和维生素B6的加入能够帮助我们的大脑制造血清素，而血清素是消除抑郁，使我们心情愉悦的一些关键元素。

香蕉对于便秘有良好的效果，这一点大家众所周知。这是因为香蕉含有丰富的膳食纤维，促进排便，治疗便秘。这里注意“青香蕉”会使便秘更加严重。

因为香蕉的热量较高，每一百克91千卡，是一般水果的2-3倍，而且碳水的含量相对较高，所以在吃香蕉的同时，应该去掉相应的米饭、面条等主食的摄入量，不然会变胖哦。

每天早上一根香蕉，帮我们预约心情，润肠通便，调整血压。世界如此美好，你需要一根香蕉。

俞瑜，一个毕业于营养学专业的减肥专业户。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。欢迎转发，造福更多朋友。

俞瑜营养师

香蕉成熟以后口感非常好，软软糯糯的，老人孩子都能很轻松的把香蕉吃掉，我个人也是非常喜欢吃香蕉。如果说能够坚持每天早上吃上根香蕉，对于身体来说有哪些好处呢？

预防便秘

熟透的香蕉中富含膳食纤维，膳食纤维是不被人体消化和吸收的物质，进入胃肠道以后，遇水膨胀，增大粪便的体积，让粪便变额松软，非常容易排泄出来。市场上销售的香蕉往往是在外皮还是青绿色的时候采摘下来，到达目的地以后经过催熟以后上市。这样的香蕉吃起来没有软糯的味道，而是有点硬的感觉。此时的香蕉中鞣酸还是存在的。鞣酸不仅没有通便的功效，还有非常强的收敛作用，会让便秘的情况加重，难以起到通便的效果。

辅助调理血压

100克去皮香蕉中钾元素含量在250毫克左右，虽然不是食物中含钾量最高的食物，但是吃点香蕉确实可以补充身体中的钾元素。众所周知，高血压患者的饮食原则是高钾低钠饮食，增加含钾量食物的食物量，减少钠离子的摄入量。经常食用香蕉，对于高血压患者来说还是有利于身体健康的。

缓解紧张情绪

处在如今竞争激烈的年代，房贷、车贷、养孩子等等压力让很多人是痛并快乐着，抑郁症的发生也呈现上升的趋势。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分血清素，血清素能够刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。

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王桂真营养师

大的变化应该是不会有的，但香蕉确实具有一定的营养价值，也完全可以在早上吃香蕉补充一下。

当然，这也并不是说只能在早上吃香蕉，或者早上吃香蕉有多好，其实，在任何时间以及任何地点，香蕉能为你补充的都是相同的营养物质，并不会因为你什么时候吃而有所改变，也就是说，这最主要的是取决于你什么时候有想吃的意愿。

香蕉隶属于芭蕉科芭蕉属，原产亚洲东南部，世以中美洲产量最多，其次是亚洲。国内主要分布在海南、广东、广西、福建、云南及台湾等省区。香蕉是世界四大水果之一，素有“百果之冠”之称，并因其气味芬芳、甘甜爽口、肉软滑腻，是大家欢迎的热带、亚热带水果之一。

此外，香蕉还含有较为丰富的营养成分，每百克果肉中含：碳水化合物22.0g、糖19.5g、蛋白质1.2g、脂肪0.2g、维生素C6mg、K283mg、Mg45.2mg、胡萝卜素40μg、维生素C8mg、Na0.8mg等。

通过对比可以发现，香蕉的K含量为283mg，而Na含量却只有0.8mg，因此是较为典型的高钾低钠食物，而这对于高血压患者来说，其实是一种非常不错的水果选择。

公共食谈

呵呵，我觉得，每天早上吃香蕉，一月后，你肯定会对香蕉视而不见了，剩下的一个月你都不会待见它的。

香蕉确实是即经济又营养的一个水果，因为香蕉所含的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便，预防便秘。香蕉富含的钾，镁等矿物质元素可以抑制钠得吸收，还可以调节细胞内酸碱平衡，以及维持心肌的正常功能，所以有利于高血压患者，防治心脑血管疾病。

但是如果对于一个脾胃虚弱，大便溏泄的人来说，早上吃香蕉会雪上加霜，对肠胃不利。

我们吃水果就是为了补充水分之外，可以更多的摄取各种维生素和矿物质以及膳食纤维，所以，对于吃水果来说，还是要吃多种水果，这样才能更多的摄入营养素。

即便是想减肥，也可以选择其他的低能量、低糖的水果，比如苹果、草莓、柚子等。

对于想美容的可以更多的选择富含维生素C、维生素E的水果，比如鲜枣、猕猴桃、橙子等

所以说，吃食物还是要多样化，才有利于健康。

李爱琴营养师

谢谢。

香蕉不管是南方还是北方，不管是老的，小的，男的女的几乎都喜欢吃，百吃不厌。大众口味的水果。记得以前小时候，看到别人吃香蕉，或者是到了卖水果那，看到人家卖香蕉，那个嘴馋，眼馋呀。呵呵，那么喜欢吃香蕉的人，坚持吃一个月后会有什么惊奇的发现呢？

香蕉可清热解毒，润肠，通便，中医认为香蕉性味甘寒。香蕉含大量钾离子，镁离子，维生素及其他微量元素。

香蕉含膳食纤维，可润肠通便。促进胃肠道蠕动，利于消化吸收营养成分。尤其便秘的朋友，每天饭后一小时后一根香蕉。

吃香蕉可防止血压升高，由于香蕉含丰富钾离子，钾离子可改善钠离子升高引起的血压升高保护血管。

常吃香蕉可以减肥。香蕉含热量少，脂肪含量低，容易被人体消化吸收，可增加人体的饱腹感，而且香蕉可以润肠通便，排除毒素，益于减肥。

疲劳乏力患者可以常吃香蕉，由于香蕉中含有大量镁，镁可消除疲劳。失眠患者，情绪低落者均可食用，改善睡眠，改善忧郁。

香蕉可保护眼睛，利于消肿。香蕉中含丰富的胡萝卜素，可减轻眼部干涩，流泪，无光。香蕉中含有的钾离子，可以排除体内过多的盐分，钠钾平衡，消除水肿。

保护胃黏膜，防止胃溃疡。香蕉可降低胃酸，保护胃黏膜，继续溃疡的修复。

常吃香蕉可预防老年痴呆，提高脑力，改善学习，提高警觉度。

香蕉虽然好吃，但也不能过量食用，不生吃未熟的香蕉，不吃放置冰箱内受冻的香蕉，忌空腹食用。

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生活许多事

香蕉是大家非常熟悉的水果。我们一年四季都能看到这种水果，香蕉的营养价值非常高，含有丰富的维生素。这种水果基本上是，任何人群都适合吃，很多人认为，患糖尿病的人是不能吃含糖的水果。其实这是一个误区，有的时候糖尿病的人血糖还低。这个时候如果能吃一点含糖的东西，也许能够救命呢。比如说香蕉这个水果。健康的人，每天早上吃一个香蕉，对身体是非常大的帮助。

香蕉的含糖量很高，尤其是蒸的香蕉。所以说要适量吃。我们每天都要吃水果，一定要注意不能吃过度。吃香蕉的时候可以把香蕉切成小段儿。正常的人的话，每天吃上一两小段儿就可以了。这样的饮食习惯需要坚持。

文史大世界

热爱生活，热爱养生，我是养生爱好者七七。

香蕉营养丰富，它是热带水果，香蕉的皮对皮肤有保湿补水的效果，香蕉的肉，在出现皮肤过敏的时候，可以敷脸抗过敏。如果说从减肥的角度来说，你每天早上只吃香蕉，中午与晚上正常来饮食的话，对减肥是起不到什么作用的。如果你是想要用水果来达到减肥的效果，那建议，中午和晚上，饮食也是水果，不用一个月，两个星期就可以转为休息期。但是空腹食用香蕉之前，请先喝半杯问温开水，或者是温盐水。