我们都知道维生素E作为天然“生育酚”，备孕阶段一直深受大家追捧，对于一些不易受孕或者有自然流产经历的女性朋友也建议补充维生素E，可以提高卵子质量，对于男性朋友而言，维生素E也能提高精子活力增加精子数量，除了天然维生素E胶囊，还可以通过食用瘦肉，坚果，蛋类，猕猴桃等补充，其实备孕阶段除了维生素，钙质等营养物质补充外，生活中经常见的一种饮品对备孕也是有很多好处的。
生活中肯定有不少人和我一样排斥纯牛奶，但牛奶又是人类补充钙质的主要来源，如果你也不喜欢牛奶的味道，又恰好处在备孕关键时期，不妨每天喝一杯酸奶。
1. 酸奶本质属于牛奶范畴
我们日常生活中习惯认为牛奶营养价值更高，把酸奶经常定义为饮料，其实酸奶是由优质牛奶经过乳酸菌发酵而来的，所以本质上属于牛奶的范畴，其营养价值不比纯牛奶低，因为含有有益酵母菌所以可以促进肠胃运动，更好的排出身体中的废物毒素，在备孕阶段，女性朋友要保证大便通畅，否则怀孕后会更加严重，况且酸奶中也富含钙和蛋白质，可以增加人的抵抗力。
2. 判断是酸奶还是酸奶饮料
市面上各式的牛奶饮料很多，我们上文提到酸奶营养价值高且本质属于牛奶，但不包括酸奶饮料，所以备孕阶段购买时一定不要挑选错误，否则是不具备丰富营养价值的，我们说的酸奶中每100克就含有大于等于2.9克的蛋白质，但酸奶饮料只要酸奶营养价值的三分之一，也就是1克左右的蛋白质每100克中，所以不要用酸奶饮料代替酸奶。
3. 酸奶虽好可不要贪杯哦
酸奶中富含钙质，蛋白质，还有有益酵母菌，促进我们肠胃运动，但是喝酸奶要注意量，切不可过多食用，否则会导致胃酸分泌过多，降低食欲，每天1-2杯就可以了，而且不可以用酸奶充饥，尤其是空腹时饮用酸奶，其保健作用就大大削弱了，最好的时间点是饭后1个小时，促进消化，晚上饮用酸奶后记得及时刷牙哦。
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