儘管大家都知道吸菸有害健康，但仍有很多人在吸菸。據統計顯示，我國約有3.15億人吸菸，成年人中，吸菸比例大約佔到了28%，超過了四分之一。在未成年(13-15歲)人群中，有大約11%的男孩吸菸。
長期吸菸對身體健康的損害可想而知，甚至有的人喜歡在吃完飯後抽上一支菸，也就有了“飯後一支菸賽過活神仙”的說法。事實上真的是這樣嗎？
要知道，在吃飽飯後，人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時候很多事情是不能做的，比如唱歌，唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
除此之外，在飯後千萬彆著急做這9件事：
01
不急於吸菸
飯後腸胃蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更易吸收煙中有害成分，這樣做危害會比平時大10倍。
02
不急於洗澡
“工作太忙，晚上回去太晚，到家吃完飯，就要洗澡休息了……”要知道，飯後緊接著洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1-2個小時再洗澡。
03
不急於飲茶
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝就不會產生太大影響。
04
不急於放鬆褲帶
“真是吃撐了，鬆鬆褲腰帶！”吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
05
不急於上床
俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。專家建議，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。
06
不急於散步
飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。
07
不急於鍛鍊
吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少半小時以後再去鍛鍊。
08
不急於吃水果
食物進入胃裡需1-2個小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。
09
不急於刷牙
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。
10
不急於開車
有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息30分鐘後再開車最好。
飯後除了不宜做這9件事之外，如果這樣做，還可以為自己的健康加分哦。
1、燒烤後吃根香蕉
研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果吃得太油膩，想要解油膩的話，可以喝一杯芹菜汁。芹菜汁糖分低、纖維素含量高，在吃過油膩食物後飲用，大有裨益。
3、吃火鍋後吃點酸奶
火鍋溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃道粘膜。
4、吃蟹後，喝生薑紅糖水
吃蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
所以，飯後做正確了可以養生，反而會影響到身體健康！
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