日常生活中，常常會有人出現便秘的情況，由於經常出現便秘，使得糞便在腸道中停留過久，以至於大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡，患有便秘時，也會伴隨有腹部膨脹，便意未盡，嚴重者出現食慾不振、頭昏、無力等症狀。
有便秘出現，如果沒有得到很好的改善方法，就會出現多種身體危害，所以要注意！
1、會讓你變醜、變老
長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
2、造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被反覆吸收可以導致肥胖。
3、引發肛裂、痔瘡
排便過於用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡，糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
4、胃腸功能紊亂
便秘時糞便滯留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂，導致食慾不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等表現。
便秘不分老少，但是對於體弱及老年人來說，產生便秘多數是因為氣虛，胃腸活動能力弱，排便力不足所造成，因此，想要從根本上解決問題，需要從飲食和生活方式上改善，增加腸道活動。
1、腹部按摩
腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運而直接防治脾胃諸疾，又可培植元氣，使氣血生化機能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。
2、補充不飽和脂肪酸，潤滑腸道
火麻油是一種植物油，來自長壽鄉巴馬，在當時被稱為“長壽油”，火麻油中含有人體自身不能合成的成分——不飽和脂肪酸，可以促進腸道蠕動，同時還含有卵磷脂成分，具有潤腸滑躁的效果，減少腸壁阻力順利排出糞便。
火麻油能改善便秘問題，但是選擇火麻油最好是要一級的火麻油，保留了原有的營養成分，而且在食用也更放心。
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