孕妈妈对锌的需求量增加，应特别注意膳食平衡，多吃含锌丰富的食物如瘦肉、禽、肝、蚝、鱼虾、蛋、豆制品以及青椒、白菜等绿叶蔬菜等，生蚝锌含量较为突出。

开源

• 选择锌强化食品，如小面条，在食品中强化锌铜复合物是目前预防缺锌的最为有效、安全和经济的途径。有研究资料表明，锌和微量元素的联合应用对儿童免疫功能改善的效果最佳。
  

• 适当增加富含锌食物的摄取，尤其是鱼禽蛋肉、海产品等动物性食物；
  

• 葡萄糖酸锌溶解度高、味道柔和、易于吸收，是婴幼儿补充锌元素的理想制剂。
  

剂量及补给方式

如果补充锌剂，可选用葡萄糖酸锌口服，按锌元素计算为0.5-1.0mg/（Kg·d）。

疗程可根据病情及症状决定，对食欲缺乏、厌食、反复感染、免疫功能下降，一般4周一个疗程，如为生长发育迟缓一般8周一个疗程。

如果孩子存在急性或严重缺锌，因胃肠道功能紊乱、腹泻、呕吐等原因不能进行口服或口服达不到治疗目的，可静脉注射锌剂，并遵医嘱。

回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 中国营养学会会员 王兴国教授特训班学员 科普育儿原创作者

营养海贼团

正常不用补，腹泻期可适当补

说到锌，妈妈们的第一反应是影响长个，导致挑食偏食。而这些后果，是家长能够直观感受到的，所以补锌产品在妈妈圈也是很受欢迎。

| 宝宝需要多少锌？

看表↓

| 能食补就食补，通常无需额外补充

首先，含锌丰富的食物容易获取。

母乳中锌较为丰富，奶粉中也强化了锌。

锌广泛存在于天然食物中，如贝壳类食物、红色肉类、动物内脏和坚果等（不建议给整粒的坚果，但可磨成粉加入食物中）。

其次，从婴幼儿锌的需要量来看，每天的推荐摄入量并不高。

此外，在国内常见的大型营养或流行病学调查中，并没有多少关于我国宝宝缺锌的情况。而常见缺乏的营养素为铁、碘、维生素A和维生素D。

| 腹泻时可适当补充

目前中华医学会和WHO支持婴幼儿腹泻时补锌：

当然，这也有一定的争议。

一些发达国家并没有推荐腹泻时补锌，但循证医学Cochrane关于儿童腹泻补锌的结论是“在缺锌或营养不良率高的地区，锌补充剂对六个月以上的儿童腹泻有益。”

所以，虽然正常情况下不建议补锌，但在腹泻期，6个月以上的宝宝还是可以适当补锌的。

| 腹泻期如何补锌？

世界卫生组织（WHO）和联合国儿童基金会（UNICEF）建议：每天为腹泻儿童提供10mg至20mg的锌；

中华医学会儿科学分会建议：6个月以上感染性腹泻，每天补充20mg锌10-14天。

终极建议

健康状态下一般不需要补锌；

临床诊断判定需要补锌，建议遵医嘱。

腹泻时，6个月以下宝宝，不用补锌；6个月以上宝宝，如果营养良好，可不补锌；如果饮食不均衡或处于锌缺乏率高的地区，腹泻期间每天补锌20mg或在医生建议下补充。

图片来自，放心选公号

李纯营养师

如今有很多孩子都出现缺锌的现象，由于锌是人体所必须的元素之一，它在人体的含量是只排在铁的后面。锌对于维持人体细胞膜稳定性有着非常重要的影响，另外还能增强人的认知能力、中枢神经系统活动以及提高免疫功能。

如果出现缺锌的症状，它会引发多种疾病，所以对于孩子的缺锌的问题，家长们一定要正确的给她们补锌，那么正确的补锌方法是什么，孩子的缺锌症状又有哪些呢？接下来就一起来看一下吧！

一、如何给孩子正确的补锌

1、按孩子年龄：中国营养学会推荐每天的需求量是：新生-6个月宝宝3mg、7-12个月宝宝5mg、1-3岁10mg、孕妇20mg、哺乳妈妈20mg、成年人10-15mg。这个就是比较正确的每天需要补充的锌含量，家长们给孩子补锌最好按这个量来。

2、宝宝喝母乳：现在很多的宝宝都是喝母乳长大的，其实这样更有利于孩子补充锌元素，因为母乳中的锌的吸收率较高，数据显示有62%。而且特别是初乳时的锌含量最高，所以最好给孩子吃母乳。

3、吃含锌丰富的食物：一般的孩子在断奶之后，补锌可以从正常的食物中摄取，比如生蚝、花蛤、牛肉、羊肉、瘦肉、蛋黄、花生、胡萝卜等食物，它们都含有大量的锌元素，家长可以给孩子多吃一点。

二、孩子缺锌的症状表现

给孩子补锌如此之重要，那么要怎么样才知道孩子是否缺锌呢？其实，孩子缺锌也有一定的症状表现，主要有以下几种：

1、食欲下降：这时候的孩子通常会出现挑食、厌食、吃饭量会减少的现象，并且他们还不会有饥饿的感觉，也不会主动的说吃东西。

2、异食癖：主要说的就是会吃一些比较奇怪的东西，例如咬指甲、衣物、啃玩具、泥沙等，异食癖的种类有很多，年龄一般都是在5-40岁左右！

3、生长发育慢：比如身高，会比同年龄的孩子矮3到4公分，还有体重上也会少两到三公斤，这些都是孩子生长发育缓慢的现象。

4、免疫力下降：这时候的孩子会时不时的发烧感冒、出现反复呼吸道感染症状，比如扁桃体炎、出虚汗、睡觉盗汗等表现，家长们就要注意了，要明确孩子是否缺锌。

5、口腔溃疡：这种症状就会经常反复的出现。

6、多动以及反应慢：这个时候孩子就会很难集中注意力，在学习方面的能力也会变得比较差。

7、视力毛病：缺锌一般会出现视力降低，极易造成晚上视力艰难、近视、散光灯现象。

除此之外，还有皮肤损伤不易愈合、指甲有白斑以及长倒刺等症状表现。因此，家长们一定要重视这些症状，如果有症状了还是不确定是否缺锌，那么最好去医院确诊。

湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

康爱多网上药店

锌，是人体必需的微量元素之一，广泛分布于身体的各个部位，参与体内大多数新陈代谢过程。

一.具体来说，它的作用有以下几方面：

• 促进骨骼和主要器官的生长发育。

• 维持大脑记忆、感觉、认知等功能的正常运作。

• 提高免疫力，维持免疫系统的正常运作，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。

• 促进细胞生长，有助于伤口的愈合。

• 帮助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质等。

二、哪些孩子需要补充锌元素

一般来说，以下几类孩子需要补锌：

素食家庭养育的宝宝。由于一些生活方式和饮食方式的倡导，如今，有很多家庭都加入了素食圈。但是如果只吃素食，宝宝对于锌的吸收可能会不足，这时，就需要后天加以补充。

纯母乳喂养满6个月的宝宝。《中国居民膳食指南（2016）》中建议7~12个月的宝宝，特别是继续纯母乳喂养的，其所需要75%的锌必须从添加的辅食中获得。因此，宝爸宝妈应该根据情况逐渐添加一些含锌量丰富的辅食，如肉泥等。而人工喂养的宝宝一般可以通过奶粉和辅食摄取锌，但如果因为奶量不够或者是其他原因，仍然出现缺锌的情况，就要根据医生的判断，适时适量地给宝宝补锌。

出现腹泻的宝宝。如果锌缺乏，宝宝的免疫力可能就会降低，这在一定程度上会增加腹泻的几率。所以，在宝宝腹泻时，补充适量的补液盐和锌，可以大大降低腹泻的严重程度，有助于缩短腹泻的时间

补铁的宝宝。缺铁性贫血是世界性的难题，如果宝贝存在缺铁的情况，宝爸宝妈就会想尽各种方法给宝宝补铁。然而，在膳食中大量补充铁可能会降低锌的吸收。所以，宝爸宝妈们可以根据自家宝宝的情况，在给宝宝补铁的同时，也要记得补锌。

除了上面提到的几种孩子之外，一些出现生长发育迟缓、食欲不振、挑食厌食、免疫功能受损的孩子，也需要根据医生的诊断，适时适量地补足锌。

三、如何正确补充锌元素

平时，我们吃的很多食物中都含有锌，所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话，糕妈推荐可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种：

海产品。如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类。如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果。如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

豆类。如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物。如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品。如牛奶、奶酪等。

尽管许多植物性食物，如谷物、豆类等含有丰富的锌，但是其本身所含的植酸会和锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸收。也就是说，关于锌的吸收利用率，植物性食物低于动物性食物，所以还是建议吃些动物性食品来补锌。

但如果生长在素食家庭，无法摄入动物性食品，或者仅靠食补无法取得理想效果的话，糕妈建议可以选择一些锌补充剂，如

糕妈说

提到“补补补”，国内的家长们都是比较热心的，生怕孩子缺了这个缺了那个。一般来说，只要宝宝每天能均衡饮食，就能够得到足量的锌元素，并不需要再做额外的补充。

同时，锌元素也不是补得越多越好，服用高剂量的锌还可能导致贫血等情况的发生。宝宝是否“缺锌”，应该从饮食、生长发育、健康状况等多个方面进行综合评估，在医生的指导下服用补锌产品。

年糕妈妈

我见过很多孩子，一直在补锌，可一直还是缺锌。关键原因在哪里呢？

有些家庭，两三个孩子，吃同一锅饭，一个母亲养大，为什么有的孩子缺微量元素，而有些孩子确健康如故呢？

排除先天体质因素，中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾胃功能的强弱，直接影响营养物质的消化吸收情况。所以，中医在治疗宝宝缺锌时，往往是补锌的同时，不忘调理脾胃。

缺锌宝宝的症状：面色萎黄，头发枯黄稀少，食欲不振，厌食挑食，异食，注意力不集中，免疫力低下，生长发育迟缓，睡眠不佳等。而这些症状，用中医的眼光来看，就是脾虚，脾胃功能虚弱。

临床常用的组合是：

肥儿滴丸+葡萄糖酸锌口服液。

小儿健脾散+葡萄糖酸锌口服液。

另外，可以做小儿推拿，或者找中医调理孩子的体质，配合补锌。

多吃富含锌的食物，如坚果，瘦肉，猪肝，紫菜，蛋黄等。

每天聊点育儿经

很多家长在养育孩子的过程中，或多或少地都听说过孩子需要补锌。确实，锌对对于孩子来说很重要。

锌是人体必须的一种微量元素，如果缺锌，对于孩子来说有三个方面的影响：

1、食欲低下

如果孩子体内缺锌，会导致味觉下降，食欲低下，还会出现偏食、厌食，甚至是异食。出现异食癖症状的孩子通常不好好吃饭，却会吃一些小石子、碎纸片、咬指甲、衣物、啃玩具、硬物等。

2、影响生长发育

锌的主要功能就是促进生长发育，如果缺锌，可能导致孩子身材矮小、发育不良，还会导致孩子免疫力低下，经常感冒发烧、呼吸道感染等；

3、影响智力发育

缺锌会导致脑细胞数目减少，进而影响大脑智力的发育。

了解了锌的重要性，帮助孩子补充所需要的锌，才能让孩子健康成长有活力。

锌是微量元素，适量补充即可，并不是越多越好。

对于孩子来说，优先通过饮食来补充，每天做到饮食均衡：

1、每天保证食用动物性食物的摄入，例如牛肉、猪肉、动物内脏、鱼、虾等，每天1～2种即可；

2、对于植物性食物，要适当吃点粗杂粮、粗细搭配，坚果、海带、紫菜、豆类等，每天也应保证适量的蔬菜、水果，做到这些基本就不容易缺锌了。