妈妈经过辛苦的十月怀胎，终于让宝宝顺利的降生，但妈妈为了宝宝的诞生，付出了很多。其中最为明显的就是身材，经过孕期和月子期的营养积累，再加上运动量的减少，很多宝妈都不可避免的变圆了不少。
因此在宝宝诞生后，很多妈妈都迫不及待的开始了恢复身材的过程。但妈妈的肥胖是孕期十月累积而成的，想要快速的恢复并不是一件简单的事，不仅需要持之以恒的耐心，还需要根据时间节点使用科学的方法来哦。
1、月子期
这个期间的妈妈刚刚经历的生产，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
2、产后6周
医学上的月子期是42天左右，也就是6周左右的时间，这个时候妈妈的身体已经基本恢复，可以根据自身的情况来酌情考虑身材恢复计划。比如可以通过适当的运动和控制食量来减轻体重，其实最好的减肥方式是母乳喂养哦。
3、产后2个月
在分娩2个月后，而且身体已经完全恢复的状态下，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。
4、产后4个月
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
5、产后6个月
产后6个月是体重控制的黄金时期，无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。这个阶段可以在控制食量的同时，采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
妈妈们在产后进行身材恢复时，必须要保证摄取充足均衡的营养，特别是进行母乳喂养的妈妈更是如此，不能为了恢复身材而盲目节食，这样不仅会危害自己的身体健康，还会让宝宝吃不饱哦。
閱讀更多 倆個媽媽 的文章
