2018年9月20日是第30個“全國愛牙日”，今年中華口腔醫學會公佈的活動主題為“口腔健康，全身健康”，副主題是“護健康口腔，助健康體魄，享健康生活”, 旨在推進“健康中國2030目標”的實現。
為了提升大眾對口腔健康的關注，創建有利於口腔健康的環境，中華口腔醫學會還在官方網站公佈了“愛牙八條”核心信息，但是很多人第一條都沒有做到！
一、每天有效刷牙兩次，每三個月左右更換一把牙刷
附著在牙齒上的牙菌斑是誘發齲病和牙周疾病的主要原因之一，保持良好的刷牙習慣，有利於清除牙菌斑，維護口腔健康。
很多人晚上能夠做到睡前刷牙，早上有時候趕時間上班、上學來不及刷牙，以為沒有問題，這是誤區。因為夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，早晚都要刷牙，而且要做到飯後及時漱口。
中華口腔醫學會提倡用水平顫動拂刷法刷牙。先將刷頭放於後牙牙齒與牙齦交界處，上牙向上，下牙向下，與牙齒大約呈45°角，輕微加壓，前後顫動10次左右，然後將牙刷向牙面轉動，上下拂刷。按照上述方法，每次顫動約刷2-3顆牙，刷牙範圍應有所重疊。刷上前牙舌面時,將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。刷牙齒的咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。
刷牙後應用清水沖洗牙刷，並將刷毛上的水分甩幹，刷頭向上放在口杯中置於通風處。
為防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛髮生彎曲倒伏或沉積汙垢，會對口腔組織造成損傷及汙染，則需立即更換。
二、提倡使用含氟牙膏，成人每次刷牙只需用大約0.5-1克牙膏
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒大小，成人每次刷牙只需用大約0.5-1克（長度約0.5-1釐米）的膏體即可。
如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌藥物、抗敏感的化學物質，則分別具有預防齲齒、減少牙菌斑和緩解牙齒敏感的作用。
三、健康飲食保護牙齒，一定要少吃含糖食品
糖是人類的主要營養要素之一，是人體能量的主要來源，同時也是引起齲病發生的危險因素之一。如果經常攝入過多的含糖食品或飲用過多的碳酸飲料，會導致牙齒脫礦，引發齲病或產生牙齒敏感。
嘴裡的細菌在2分鐘之內會把糖分解成酸性物質，腐蝕牙齒表面的琺琅質，因此，提倡科學吃糖非常重要。吃糖次數越多，牙齒受損機會越大，應儘量減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食後用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙後不能再進食。
四、定期進行口腔檢查，每年最好潔牙一次
每年至少一次的口腔健康檢查，能及時發現口腔疾病，早期治療。醫生還會根據情況需要，採取適當的預防措施，預防口腔疾病的發生和控制口腔疾病的發展。最好每年一次潔牙（洗牙），保持牙齒堅固和牙周健康。
潔牙過程中可能會有牙齦出血，潔牙之後也可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒鬆動。
五、不要帶著口腔疾病懷孕
嚴重的牙齦疾病會引發產前陣痛，導致早產。尤其是有孕吐反應的孕婦，在家更要注意徹底清潔和護理牙齒，避免影響寶寶健康。
因此，女性在計劃懷孕前就應主動接受口腔健康檢查，及時發現並處理口腔內的疾病或隱患，避免在懷孕期間可能因為發生口腔急症，而帶來的治療不便和風險。
六、孩子口腔健康是家長的責任，乳牙壞了也要治
3-6歲開始，家長和幼兒園老師可開始教兒童自己用最簡單的“轉圈法”刷牙，其要領是將刷毛放置在牙面上，輕壓使刷毛屈曲，在牙面上畫圈，每部位反覆畫圈5次以上，前牙內側需將牙刷豎放，牙齒的各個面均應刷到。此外，家長還應每日幫孩子刷牙1次。6歲以後，兒童基本掌握了刷牙方法，但家長還要監督孩子，以保證刷牙的效果。
家長還要幫助孩子儘早戒除口腔不良習慣，比如吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等，應儘早戒除，否則會造成上頜前突、牙弓狹窄、牙列擁擠等口頜畸形。如果3歲以上的兒童仍存在上述不良習慣，且不能通過勸導而戒除，應及時到醫院診治，通過適當的矯正方法，幫助其戒除不良習慣。
對有口呼吸習慣的孩子，應檢查其上呼吸道是否通暢，治療呼吸道疾病，及時糾正口呼吸。
如果沒有健康的牙齒，孩子就不願吃含纖維多的蔬菜和肉食，造成偏食等不良飲食習慣，影響全身正常生長髮育。因此，“
乳牙總是要換的，壞了不用治”的看法是錯誤的。
七、適齡兒童符合適應證的牙齒需要進行窩溝封閉
“六齡牙”是萌出時間最早的恆磨牙，其咀嚼功能最強大，也最容易發生齲病。窩溝封閉是預防恆磨牙窩溝齲的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齒的窩溝填平，使牙面變得光滑易清潔，細菌不易存留，達到預防窩溝齲的作用。
但並不是所有的孩子，所有的牙齒都需要做窩溝封閉，要由醫生檢查後，確認符合適應證的牙齒才需要做。同時，做完窩溝封閉的兒童仍然不能忽視每天認真刷牙。
八、牙齒缺失應及時修復，有的口腔科已經開設夜門診
人們都知道牙齒具有咀嚼食物、輔助發音等作用，但是，卻不知道牙齒有維持面容形態的功能。比如前牙缺失不但會導致發音不準，還會導致面部形態發生變化，全口牙喪失後，咀嚼十分困難，面容明顯蒼老。
值得注意的是，近年來，關注牙齒健康的老年人更多了，不再對“老掉牙”視而不見。但是年輕人因為工作繁忙很少能及時修復牙齒。實際上，有的醫院的口腔科已經開設了夜門診，對有口腔疾病的上班族來說是一個利好！
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