馬欣玉
溼氣太重，你可能是脾胃不好，大多在夏季的時候會有身體疲乏、臉部油膩等這樣的症狀，你需要調整在秋天吃些養脾胃的食物，比如黃色的食物，這時候可以選擇咖喱、南瓜這些食物，讓食慾變得好起來。在秋季養生經常泡腳，熱敷是非常好的幫助排出溼氣的方法。
1、養脾胃，吃點黃色的食物
首先要說的一點是黃色的食物養脾胃沒錯，可是食療的東西可不是藥物，所以要注意，它只是輔助調整。下面說說你可以吃到的咖喱和南瓜，咖喱是一種非常不錯的食物，這種香辛原料有一點微微辣的感覺，是很多種香辛原料混合而成，有增加食慾，讓你胃口變好的功效，夏季脾胃不適溼氣重的朋友不妨多來點咖喱菜餚，是非常不錯的。南瓜也是很好的調整脾胃的食材，非常建議你在初秋就開始食用，味道溫和，讓你食慾大開，是一種值得你選擇的食材。當然其他的黃色食物也有讓你食慾變好的功效，所以儘量在初秋這樣選擇。
2、泡腳和熱敷
每天泡腳是幫助你身體祛溼的好方法，需要你每天泡腳泡到身體微微出汗，大約需要20分鐘左右。用粗鹽袋熱敷腹部和腰部也是不錯的方法，鹽袋裡面還可以放入艾草，這種方法適合稍微年長一點的人群。
營養百事通
對於“溼氣”，簡單向大家做一個科普；溼氣，遇到寒氣被叫做“寒溼”，遇到高熱後被叫做“溼熱”，遇到了大風後叫做“風溼”，遇到了暑熱之後被叫做“暑溼”。
對於溼氣來說，主要通過幾個方面可以對其進行調節，飲食、起居休息、運動（活動）、生活方式等方面進行調節去溼。
溼氣過重，有哪些外界表現？
對於頭部來說，溼氣過重容易出現經常昏沉的感覺，頭昏腦漲，有一種沉重的感覺；
對於舌頭來說，舌苔容易出現厚舌苔，而且比較滑膩；
對於關節來說，四肢痠痛，關節屈伸不是特別利索；
對於皮膚來說，溼氣較重的人會出現溼疹，不疼但是感覺特別癢，類似蚊蟲叮咬；
對於精神狀態來說，溼氣較重的人多會有一種胸悶的感覺，身體比較乏累，記憶力減退等問題；
對於大小便來說，一般溼氣較重的人會有小便渾濁、婦女白帶較多等症狀。
具體來說，究竟如何來做？
首先，建議大家在日常生活中一定要多運動，每週運動的頻次不少於5次，每次運動的時間週期不少於50分鐘，合理促進代謝，可以不錯的幫助去溼，至於運動方式，建議大家選擇慢跑、快走、爬山、器械等運動形式。
另外，初秋時節經常溫度很高，可能您感覺很熱，可能您感覺身體有些不適，縱然如此，也不建議您開空調吹冷風，風扇同樣，多出汗也是一種排溼氣的方法。
飲食方面如何做？
飲食方面，建議大家可以多吃一些可以去溼氣的食物，像薏米湯、紅豆湯、冬瓜排骨湯、薑湯等都是不錯的選擇。
另外，需要您做到的是食物多樣，儘可能多的攝入軟嫩的食物，避免上火，加重燥氣。
其他事，應該怎麼做？
建議大家可以經常用艾葉泡腳，合理去溼，另外也可以不錯的促進睡眠。
另外，您在日常生活中也可以經常汗蒸，合理去除溼氣，全身毛孔打開，散熱排汗。
除此之外，拔罐也是一種不錯的傳統去溼方法，建議大家可以隔一段時間拔罐15分鐘左右。
溼氣，一種很讓人討厭的東西，建議大家從多方面齊下手，保證自己的身體健康。
王思露營養師
我本人曾患過溼氣，後來通過自然療法和食療治癒了，下面談談我的一點體會。溼氣的特點有以下幾個：a：早上起來，精神不佳，b：頭部臉部愛出油，c：耳朵里耳屎是溼的，d：陰部潮溼，讓人十分難受，這個太別明顯。e：舌頭上有白後的舌苔，還有鋸齒痕，f：大便不成形難以沖刷掉。它是怎麼行成的呢？1:睡覺前不宜洗頭，如果非的洗，一定要用電吹風吹乾再睡，平時洗過頭後，不要外出，等到頭髮幹過後再出去，否則容易患溼氣。2:天熱時候，人容易出汗，千萬不要用水沖洗，不管是熱水,涼水,溫水都不行。一定先用毛巾摖幹，過一會再洗，否則易患溼氣。3：冰冷的食物不要吃，冰箱裡的食物更不能吃，除非化開，食物有熱性,涼寒性平性之分。涼性食物如玉米,白蘿蔔，冬瓜，磨菇，芹菜，寒性食物如綠豆，海帶,苦瓜,西紅柿,西瓜,香蕉這些要儘量少吃，4:脾臟虛弱，這是患溼氣的主要原因，脾主運化，它將水谷化為精微，並將物質輸送到全身臟腑，如果脾虛，不能運化了，那麼溼氣就上身了。怎麼治療呢？a：薏仁米（越小越好寒性體質的人要炒一下薏米）赤小豆（行狀長形的）芡實（也叫雞頭米大概40元一斤）葛根，用這些熬水喝，這些雜糧店都有賣，對了千萬不能加大米。連喝五天刮一下舌苔，很容易刮掉，停一天再喝，五十天左右，溼氣除的差不多了，b：要遵尋春生夏長秋收冬藏的規律，要與四時相適應，與環境相協調，春夏要晚睡早起，冬季要早睡晚起，秋季要早睡早起。c：夏天要多刮痧，拔罐，疏通經絡。d：要經常鍛鍊身體堅持晨跑，晚飯後要習慣散步。e：要做到皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花的晚餐。以上是我的心得，希望對你有所幫助。
漢皇之鄉
在風、寒、暑、溼、燥、火，這“六淫邪氣”致病因素中，溼邪殺傷範圍最大，可以稱之為“萬惡之邪”，溼氣入體如油入面是很難排出體外的，因此才有“千寒易除，一溼難去”的說法。體溼的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、溼疹、腹脹等症狀，可見體內溼氣太重，對身體健康的影響是很大的。
溼氣太重雖然難以排出，但是也並非毫無辦法，關鍵是貴在堅持，平時需要做到以下幾點：
一、多運動，體內溼氣重的人大多數是飲食油膩、缺乏運動的人。適量運動、排汗，有助於溼氣排出體外。
二、可以拔罐祛溼，拔罐可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的作用，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。
三、注意飲食，平時儘量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，避免讓腸胃消化吸收功能停滯，在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
四、注意睡眠、衣著，不要直接睡地板。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出，不要穿潮溼未乾的衣服，水分攝取要適量。喜歡穿露臍裝的年輕女孩要注意穿衣，露臍裝容易讓溼邪侵入身體。
五、穴位按摩，可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交等穴位達到祛除溼氣的效果。
六、薏米紅小豆粥，這是最好的食療方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛溼、去水腫的功效。
七、注意室內通風，不通風是加重溼氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。
八、夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹溼氣。洗頭後，要儘快吹乾，避免溼氣入體。
家庭醫生在線網
用中藥可以排除，也可以食療。您好有的是脾溼，有的是肝膽溼熱，您所講的溼氣太重太籠統。那樣吧如果沒有風溼和類風溼的話食療：薏苡仁，小米，白芷（每次2~3小片）燕麥片，想營養均衡再加百合、豆類等熬粥。
