高血脂症是一種全身性疾病，是指血液中的膽固醇和甘油三酯過高，或高密度膽固醇過低而出現的血脂異常。
高血脂發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為"隱形殺手"。
但是高血脂的危害卻不容忽視，它可以導致心肌功能紊亂、脂肪肝、肥胖以及引發高血壓和膽結石，所以，血脂高則百病叢生！
血脂高，身體兩處會有“動靜”！
第一處：臉部
1、臉上瞼黃疣
瞼黃疣起初猶如米粒大小，微黃色，常分佈在眼瞼上，微微高出皮膚之上，與正常皮膚截然分開，嚴重時可佈滿整個眼瞼。
這是高血脂最明顯的症狀，常見於高膽固醇血癥和高脂血症患者身上。
2、角膜老年環
角膜老年環是在黑眼球邊緣出現圓形白色或者淡黃色的環形斑、寬約1到2毫米。
產生的原因主要是血液中脂肪或者膽固醇含量太高，導致角膜之間沒有血管供應，只能靠細胞進行營養滲透。
另外，高脂血症，也是引起視網膜血栓形成的最常見原因。
3、耳垂有耳褶
在臨床上，這種情況叫做“耳褶心徵”，是耳垂上長出一道大約呈45度角的皺紋，常和心血管疾病有關。
若一個人的兩隻耳朵都出現這道耳褶，約97%的都有高血脂、動脈硬化、冠心病或者是心腦血管供血不足 。
第二處：腿部
1、腿肚經常抽筋
如果血液中的膽固醇積聚在腿部肌肉中，那麼腿肚就會經常抽筋，並時常感到陣痛。
且還會隨著時間的延長而加劇，這時一定要重視。
2、雙腿易疲勞
在臨床上，不少高血脂患者走路都會有點跛，出現走路腿疼，走路費勁的感覺，且還會有雙腿疲勞，沉重，甚至灼痛感。
3、腿部顏色變化
當腿部血脂異常升高時，就會致使腿部血液供應的營養不足以及血液流動受阻，導致腿部發白，或者出現腿部發冷等情況。
血脂高的人，堅持“4多3少”，輕鬆降低膽固醇！
1、多喝水，稀釋血液
水，既是很好的稀釋劑，又是排毒劑。平時多喝水，有助於稀釋血液粘度，促進血液毒素排出。
另外，高血脂患者還可以適當的喝些降血脂的茶水，養生功效更佳。
自制 荷葉苦丁茶，取荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者混合製成，有降脂、降壓，減少動脈硬化的作用。
荷葉，是很好的降脂食物，能夠降低血清中的總膽固醇和甘油三酯，同時改善血液粘稠度，減少高血脂和肥胖的發生。
小葉苦丁，含有阿克苷，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，還有促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂的效果。
蒲公英，是一種藥食兩用的小植物，具有清熱解毒、消炎抗菌的效果，有助於清除血管垃圾和毒素。現代研究還發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，有明顯降脂作用。
因此，高血脂者平時泡上一杯，有降血脂、保護血管的作用。
2、多果蔬，降低膽固醇
現代人飲食精糧，食物中缺少膳食纖維，加大了高血脂的發生率。
而果蔬中含有豐富的膳食纖維，各種維生素及胡蘿蔔素等，可以減少膽固醇吸收、並促進膽固醇代謝，有降低血清膽固醇、保護血管的功效。
值得注意的是，這些蔬菜最好是生吃，可以稍微燙一下，實在不行可以蒸煮。
3、多低溫烹調，少煎炸
烹調方式也是高血脂患者需要注意的，像高溫煎炸這類方式，很容易讓食物中的膽固醇氧化，進而導致心腦血管疾病。
所以，雞蛋這類高蛋白食物，適合蒸煮，這樣可以減少營養素的流失，但是，也需要注意，高血脂患者每日蛋黃的攝入量要小於1個。
4、多優質蛋白，補充營養
高血脂患者的飲食中，要儘量攝入脂肪含量較低的優質蛋白食物，包括：蛋類、乳製品、豆製品等等。
乳製品，富含豐富的優質蛋白，還有維生素及鈣質，服用時最好選擇低脂奶，或者脫脂奶。
豆類則富含不飽和脂肪酸、維生素 B1、維生素 B2和煙酸等等，是高脂血患者的優質食品。
三少
1、少飽和脂肪酸
飽和脂肪酸的主要來源是家畜肉和乳類的脂肪，還有植物油（如棕櫚油、椰子油等），它可以增加人體內的膽固醇和中性脂肪；一旦飽和脂肪攝入過多，就會引起高血脂和心腦血管疾病。
所以，像動物內臟和豬、牛、羊等動物油脂，平時一定要少吃。
2、少菸酒
吸菸、喝酒，無一例外都會導致患者血脂升高。
吸菸會增加血漿中甘油三酯水平，有研究發現，吸菸可使血漿甘油三酯水平升高9.1%，而且還很容易損傷血管內皮細胞，誘發高血脂。
我們都知道，酒精所含的能量非常高，如果一個人大量飲酒，很容易導致機體能量攝入超標，造成高血脂，甚至脂肪肝。
戒酒，則可保護肝臟，預防酒精性脂肪肝等肝病。
3、少久坐
高血脂日益年輕化，跟現代的工作模式密切相關，不少上班族上班坐著，回到家也坐著，很少會運動。
運動量一旦減少，致使身體的有氧消耗降低，脂肪無法及時代謝，這恰恰是導致高血脂發病率較高的一個重要原因。
所以高血脂患者需要堅持運動，以有氧為主，適量的運動，能有效提高自身心肺功能，促進血液循環，還可達到減肥、瘦身的作用。
注意運動時間可在30分鐘到60分鐘之間，過短或過長都不好。
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