饭桌上风卷残云，能够说是许多胖友的日常了，边刷剧边吃饭，片头曲还没放完，饭碗却现已见底。出门聚餐时，他人还在给食物摄影，自己的盘子现已空了一半……但你可能还不知道，吃饭速度太快，其实对体重特别不友好！为什么吃饭太快简单变胖？
主要有以下几点因素......
一、吃饭快，男比女更容易胖
吃饭太快，真的容易胖。据日本冈山大学研究生院和保健管理中心一项3年的研究表明，吃饭速度是导致人体发胖的不容忽视的因素，而且男性比女性更容易发胖。该研究团队以大学生为对象，发现吃饭速度快者与吃饭速度不快者相比，更易发胖4.4倍，男性较女性更容易发胖2.8倍。
二、吃饭快，不利口腔下颌发育
细嚼慢咽，对孩子更为重要，因为涉及到下颌的发育和口腔护理，吃慢一点好。而且两边都要嚼一嚼，不然难免“大小脸”。
三、吃饭快，影响心率
人在吃饭时，心跳会加快8-10%，心脏泵血量会增加。吃饭过快，很容易吃过多，而食量越大对心脏的影响越显著，容易让心率加快。普通健康人其实并没有什么大影响，但对于本身心脏不好的人来说，很可能就导致心慌、不适等感觉。
四、吃饭快，胃更累
吃饭快乐就更容易“狼吞虎咽”，进入消化道的食物变得很大块，不仅胃消化着累，而且还会刺激消化道，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降。
所以呢，还是吃慢一点好，慢是多慢呢？要怎么吃呢？
吃，记住这三点。
一、速度：咀嚼20-30下；
二、种类：每天12种，每周25种食物
三、顺序：小碗汤-蔬菜-主食、肉
另外还要提醒一下大家，吃完东西后一定记得刷牙，给大家安利下科学的刷牙方式。刷牙要选择冷水，牙刷要选择软毛的，并定期更换；早饭后刷牙更合适，可以保证一上午的口腔清洁；要采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间控制在3分钟。
你见过吃饭最快的人有多快呢？欢迎在留言区讨论。
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