李宣澤
美媽為你細數孕期吃石榴的益處，注意事項與美味吃法。
適逢石榴大量上市，紅豔酸甜，作為小吃貨的各位孕媽豈能錯過如此佳果？
石榴素有“女性荷爾蒙”的美譽，能提高女性朋友的懷孕幾率。
那麼孕期吃石榴有什麼好處呢？
石榴中含有較多維生素C（每100g含10mg），比蘋果梨子高兩倍，具有美肌美白效果，能緩解疲勞，提高免疫力，抗壓，促進鐵的吸收。
孕期由於荷爾蒙大量分泌，皮膚問題接踵，斑點、雀斑增多，所以要用維生素C來預防。
另外，血液中的白血球含有的維生素C能擊退從外面擊退侵入體內的病毒與細菌，所以預防感冒的效果效果也非常好。 
石榴還含有如單寧、鞣花酸等多種多酚，它們具有抗氧化，抑制黑色素生成（預防妊娠紋），提高抵抗力，預防感冒，提高視力。
石榴中含有豐富的鉀（100g中有235毫克）。隨著寶寶的不斷髮育，內臟被壓迫，手腳容易出現浮腫，而鉀能將體內多餘水分排出，調整體內鹽分的濃度，因此鉀有防止手腳浮腫與妊娠高血壓。
石榴卡路里低，血壓高或增重過多的孕媽也可以放心吃。
每100g石榴中還含有鐵0.3mg，葉酸6μg。這兩種營養成分都是孕媽必須攝取的，葉酸除了參與造血，預防神經管畸形外，還能防止精子染色體異常，所以備孕期男性要攝取哦。據說，石榴的種子的含鐵量比果肉還高，要補鐵且沒有便秘的孕媽可一帶種子一起吃，但要嚼碎再吞且不能多吃。
石榴還含有檸檬酸，能促進食慾。
注意事項
石榴含鉀量高，大量攝取鉀會出現噁心、頭痛、腸胃障礙等症狀。所以腎臟不好的孕媽不要少吃。
石榴含的糖分較多，有糖尿病的孕媽慎吃。糖分多易吸收體內水分，令大便燥結，本身容易便秘的孕媽少吃。
石榴與番茄、螃蟹、海參相剋，忌同食。另外，吃多了易上火，容易導致消化不良、腹痛、便秘。
所以，一定要適量哦。
石榴吃法
石榴單吃有嚼勁，換個吃法換個情調也不錯。
石榴能於酸奶同吃，可以打成果醬做成奶昔，配上全麥麵包，營養又好吃。
橙子去皮，撒上鹽，澆撒上橄欖油，把小茴香菜藥草（孕期可不放）和石榴籽混合在一起，就變成一道簡單又好看的水果前菜了！
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美媽很帥
孕期是可以吃石榴的，現在又到了石榴上市的季節，看到酸甜可口的石榴，難免要留口水了，吃吧，沒什麼影響。我在孕晚期的時候也是趕上石榴上市，同學還從陝西給我寄了一箱大石榴，沒幾天全吃光了。
吃石榴的好處
1、石榴酸甜可口，對於食慾不振、胃酸缺乏的孕婦來說，有助於增加胃酸分泌量，促進食慾，有利於各種營養的攝入。
2、石榴富含多種維生素和鈣、磷、鎂等礦物質，另外含有花青素和氨基酸，可以給孕媽媽提供多種營養。
3、石榴中含有果糖，孕媽媽食用後有刺激大腦興奮的作用，感覺心情愉快、神清氣爽。
吃石榴該注意的
1、吃石榴不能貪多，一天吃1個還算可以，我當時就是一天吃1個大石榴，還沒有什麼不適的反應。一天中所有水果加起來的數量應該控制在200-250g，太多也不利於蛋白質的吸收。
2、石榴中的糖分含量大約是10-15%，有糖尿病的孕媽媽一定慎重食用。
3、石榴不能和西紅柿、螃蟹、西瓜、海參等食物同食，避免引起胃部不適、腹痛、噁心等症狀。
石榴的吃法
1、石榴可以作為休閒食品，邊玩邊吃，一粒粒地消磨時光，權當嗑瓜子了。
2、我喜歡的石榴吃法是將石榴榨橙汁，喝起來簡單快捷。
將石榴的頂端切去，順著石榴瓣的邊緣，切幾刀，很輕鬆地掰開石榴。用一個類似擀麵杖一樣的工具敲一敲，石榴籽紛紛落到碗裡了。用榨汁機將石榴榨橙汁，就可以食用了，非常方便。
總之，孕期是可以吃石榴的，要注意一次不要吃太多。
以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
新晉二胎寶媽，曾經叱吒職場的Career Hero，頭條青雲計劃獲獎者，獲多平臺原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。
