前些天的暴雨
帶走了臨沂的炎熱
秋風送爽
最近的臨沂
天藍藍雲飄飄
小風清爽迎面吹
30℃的高溫也已離我們而去
夏季也接近了末期
8月23日是二十四節氣當中的“處暑”，炎熱的“三伏”即將離我們而去。未來幾天裡，臨沂市氣溫穩中有降，漸漸涼爽。
“處暑”即為“出暑”，炎熱離開的意思，隨著處暑的到來，“三伏”也將於本週末結束，大家可以和“用空調續命”的日子說拜拜，迎接天高雲淡的金秋。
離離暑雲散，嫋嫋涼風起。不同於三伏天的溼熱難熬，現在涼風習習地吹著，讓人心生爽朗。處暑後多見“秋乏”，建議早睡早起：早睡可以調養陽氣，避免秋天肅殺之氣；早起有助於肺氣的舒展。
民間處暑後有貼秋膘的說法，專家表示，隨著生活水平的提高，人們平時攝入的脂肪、蛋白質含量並不低，通常沒有“貼秋膘”的必要了。盲目“貼膘”還會導致老年人心腦血管疾病發作或反覆、加重。
另外，抵抗力差和患有慢性疾病的人群可在醫生的指導下進行藥膳與食療，以取得更好的改善體質的效果。
隨著天氣的涼爽
我們是否想起了什麼呢
是的！！！
隨著炎熱夏天的逝去
我們即將迎來八月十五中秋節
賞秋月吃月餅
“秋風起，蟹腳癢”
這時的蟹是最肥的時候
又到了吃蟹的好時節
將還有一場一年一度的大電影上映
那就是
最兇險的30天
也來了
冷熱交替，夏秋轉折之時
正是健康養生最兇險的30天
為了健康，下面這份養生攻略請收好
處暑小心——心臟！
處暑小心——肺！
別走開~
下面進入“食補”環節
處暑——吃什麼
鴨肉降燥助控糖
民間有“處暑送鴨，無病各家”之說。
此時食用鴨肉，不僅可滋補身體，還可以緩解陰虛火旺的症狀，起到祛火降燥的作用。
冬瓜薏米老鴨湯，瞭解一下☟
新鮮板栗促健康
適當食用新鮮上市的板栗，其所蘊含的維生素、礦物質遠超普通的蔬果，甚至連有“維生素之王”美稱的西紅柿都甘拜下風。
同時，板栗富含的膳食纖維更有助於促進腸道蠕動，延緩食物中葡萄糖的吸收，有助於預防餐後血糖過快上升。
不過，值得提醒的是，食用板栗儘量不要選擇街頭的糖炒栗子，大量的糖分攝入會適得其反，影響血糖穩定。
處暑土氣粥：小米綠豆南瓜粥
處暑乃“多事之秋”！
必須要記住這16個養生小妙招
↓↓↓
☑ 1、早睡早起，睡好子午覺
☑ 2、避免過早添加衣物
☑ 3、初秋防曬也重要
☑ 4、多飲少言防秋燥
☑ 5、家居、衣著多色彩
☑ 6、伸懶腰也可緩解秋乏
☑ 7、多吃白色食物
☑ 8、多吃清熱安神食物
☑ 9、多吃果蔬多喝粥湯
☑ 10、做菜時少放佐料
☑ 11、少吹空調、少開電扇保健康
☑ 12、洗澡後儘快擦潤膚霜
☑ 13、貼秋膘要循序漸進
☑ 14、養成腹式呼吸方法
☑ 15、多進行體育運動
☑ 16、護理好臍部
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