很長時間以來，幾乎所有的媒體都在勸大家不要熬夜，要保持健康循環的生活節奏。關於熬夜，也有不少的聳人聽聞的標題黨真相文橫空出世。
可幾乎所有的現實都是這樣的，你寫你的文，我熬我的夜，感覺根本沒多少人真正的把健康當回事。可真正的有病找到自己頭上的時候，又會後悔莫及。
探根尋源，也許，是我們對於健康的概念和界限早已麻木和模糊，沒有養成良好的自律習慣。而快速的現代生活方式又很少能讓我們與身體的生物機制保持一致。簡單的舉一個例子，倒班工作的人相比正常工作的人群患病幾率要高出不少。
而現實中到底有沒有最健康的作息時間表呢。答案是存在的。來讓我們一起看一下。
7:00 起床的最佳時刻
設置好鬧鐘，到了點，就提醒自己儘快從睡眠中醒來，調整好生物鐘。
醒來後先喝一杯溫開水。喚醒自己的全身細胞，告訴彼此新的一天開始了。
7:20-8:00 吃早飯
早飯必須吃，這應該算是一個基本賞識。一上午專注的工作學習需要足夠的能量來維持。所以不要虧待了自己哦。
8:30-9:00 避免劇烈性質的運動
清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱。當然你也可以選擇步行上班，這毫無疑問，是很健康的有氧運動。
9:00-10:30 做自己認為的最困難的工作
因為這個時候是頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。
可好像一般這個時候很多人都在忙著逛淘寶、打遊戲。
10:30 休息下，看下遠方。
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒。保護視力，這是健康的必備課程。
11:00 吃點水果
水果既能補充水分又能提供可觀的能量。
此時血糖會有所下降，讓身體無法專心工作，也就是不少人說的小餓小困的時間，而水果是就是最佳的補充食物。
12:00-12:30 一天中最重要的午餐來了。
多吃豆類，豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質。除了吃肉肉之外，還要多吃蔬菜。
13:00-14:00 午休時間到。好吧，不得不承認擁有午休時間的人才是人生贏家。
不要小看了這短短三室分鐘的休息，它會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。逛淘寶、聊天並不能幫你緩解困意，反而會在停止後更加睏倦，最好的休息方式當然還是小睡一會兒。
午後是人思維很活躍的時間
非常適合做一些創造力十足的工作。
想一想工作中需要改善和進步的地方，即使是一點改變，日積月累也會有大不同。
16:00 一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食，酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化。而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。之前看過一篇文章，說是做好的牛奶才會用來製作酸奶。雖然無法證明，但也能在一定程度上說明酸奶的有益。
四點到七點無需多說，是時候努力工作了。當然包括了晚餐時間。
19:00 最佳鍛鍊時間
晚餐後稍作休息，可以開始健身了。不過一般來說，需要的不是方法而是堅持。
20:00 看電視或看書。
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，一天中幾乎最難得的閒暇時光。
22:00 洗個熱水澡
不管是對健康還是睡覺，這都是很有好處的。
22:30 是時候該睡覺了。
在看過之後是不是感覺蠻不錯的。可最關鍵的問題是這樣的生活方式有多少人能真正擁有呢。而網友們的回覆更是讓人捧腹。有人就問到，那到底什麼時候才可以玩手機呢？還有奇葩網友表示，好幾年了，設的鬧鐘是十點半睡覺，可沒一次準時過。看來懶癌晚期患者不少啊。
不管怎樣，我們還是希望能在生活和工作之間獲得好的權衡，也努力擁有自己的最適宜最健康的生活方式。
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