很多人在家健身一般都會選擇練俯臥撐，這是一個只需要幾平米的地方就可以完成的動作。
俯臥撐可以幫助練出不錯的胸肌、肱三頭肌和肩膀肌肉群，會令你從整體上看起來更魁梧一些。不僅於此，俯臥撐還可以練習到核心肌肉群，同時因為其肌肉使用更多，可以消耗更多能量，減少脂肪。
不過很多人都會因為各種各樣的原因而放棄健身訓練，那俯臥撐一旦停下來之後，會變成什麼樣呢？之前的收益是否會全部消失呢？這位小夥的身材可以說明問題！
這位農村小夥名叫Bogdan非常強悍，他挑戰的是每天1000個俯臥撐，堅持了30天，每天記錄，沒有任何虛假，的確取得了一些成績，胸肌、肩膀、手臂對比之前有了明顯的增長！
看起來真的很強壯，但這畢竟只是1個月的俯臥撐挑戰，結束之後會如何呢？
兩三個月之後，他的胸肌變回歸普通，但還是能看出一些底子的，想必他再次經過訓練，便很容易恢復最初的肌肉狀態。
當然個人的體會有這幾點，徒手練出的胸肌，雖然圍度並不會很大，俯臥撐停下之後，過一段時間胸肌圍度的確會縮水一些，但手臂圍度的變化卻不會很大（PS：也有可能是脂肪堆積帶來的錯覺），感覺肌肉消退的速度會慢一些。
也有另一種情況當你停止了運動，基礎代謝下降，若飲食不規律，則容易導致身上堆積脂肪，大臂後側皮下脂肪更多，但總體來說肌肉圍度變化不會很大。
恢復練習俯臥撐之後，每週堅持練3次左右的俯臥撐，只需要一個月左右就能恢復到當初的胸肌圍度，雖然塊頭並不像健身房練的那麼大。但通過俯臥撐可以鍛鍊到體能、核心，保持身體健康還是相當有好處的。
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